Vous Sentez Que Vous Ne Pouvez Rien Faire De Bien? 11 Façons De Le Retourner

Lorsque vous sentez que vous ne pouvez rien faire de bien, toute la journée ressemble à un buste. Il peut être difficile de se remettre sur pied lorsque des pensées négatives persistantes vous gênent.

Pensez à la dernière fois que vous avez ressenti cela. Après un certain temps, votre manque d’énergie s’est-il atténué? Rappelez-vous que les sentiments dépressifs ne durent pas éternellement, car les émotions agissent comme une marée entrant et sortant.

Heureusement, il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour revenir en action. Nous avons créé une liste de 11 pratiques positives pour changer les choses.

Que faire Lorsque Vous ne pouvez rien Faire

Si votre estime de soi est vide, vous vous demandez peut-être: « Pourquoi ne puis-je rien faire? »Il est important que vous compreniez que votre manque de motivation n’est pas de votre faute.

Nos mondes émotionnels peuvent être complexes. Nous traversons souvent des phases de dépression qui semblent inexplicables et difficiles à surmonter. Puis, de nulle part, nous nous sentons à nouveau mieux. Les nuages se dégagent, le ciel passe du gris au bleu, et on oublie la pluie jamais venue.

Cependant, nos responsabilités ne peuvent pas toujours attendre un revirement naturel de notre humeur. Si vous vous sentez improductif ou incapable, sachez que cela ne reflète pas votre caractère et qu’il existe des mesures productives que vous pouvez prendre pour améliorer votre humeur.

Ce n’est pas parce que vous avez des pensées comme « Je ne peux rien faire de bien » qu’elles sont vraies. Vous pouvez apprendre à briser les schémas de pensée négatifs passés. Si vos sentiments de dépression sont prolongés, vous voudrez peut-être:

Pourquoi Je Ne Peux Rien Faire De Bien? 11 Façons de le retourner

Réorganisez votre espace.

Lorsque vous vous sentez déprimé depuis un certain temps, votre chambre ou votre maison peut ne plus vous sentir à l’aise. Pour les penseurs visuels et les personnes à l’esprit esthétique, l’espace autour de vous peut souvent refléter l’état de votre esprit.

Lorsque ces espaces sont en désaccord, il peut être difficile de faire quoi que ce soit. Nettoyer ou réorganiser votre chambre est une petite tâche qui peut faire une différence monumentale dans votre santé mentale.

Non seulement vous vous sentirez fier de votre travail acharné, mais votre environnement travaillera pour vous plutôt que contre vous.

Connectez-vous à la nature.

Êtes-vous sorti du lit aujourd’hui? À quand remonte la dernière fois que vous avez fait une belle promenade dans votre quartier et que vous avez senti le soleil sur votre peau?

Vous pouvez combattre les sentiments de paralysie mentale en faisant bouger votre corps et en vous connectant à quelque chose de plus grand que vous. La beauté de la nature est le tonique parfait pour les sentiments négatifs.

Laissez-vous inspirer et remercier pour la beauté de la nature. Vous n’avez pas besoin de faire de la randonnée sur le mont Everest, mais une promenade de cinq minutes autour du bloc peut faire toute la différence.

Prenez une douche.

Notre corps fait tellement pour nous, même lorsque nous avons l’impression de ne pas pouvoir en faire du tout. Chaque cellule de votre corps fonctionne pour vous, même si vous avez l’impression que votre cerveau ne fonctionne pas à pleine capacité.

Les petites actions, comme prendre une douche ou un bain, honorent votre corps pour les bonnes choses qu’il fait pour vous. Il peut également appuyer sur réinitialiser après une journée difficile. Après être sorti de la douche, prenez quelques instants pour respirer et rappelez-vous à quel point vous êtes capable.

Intégrez des mantras à votre routine.

Les pensées négatives font généralement partie d’un modèle. Notre cerveau s’habitue à un discours négatif, l’intériorise, puis il commence à ressembler à la réalité. Si vous continuez à croire que vous êtes un échec ou que vous ne pouvez rien faire de bien, cela pourrait devenir une prophétie auto-réalisatrice.

Il est important de se rappeler que ces pensées autodestructrices n’existent que comme des produits peu fiables de votre conscience. La méditation et la répétition de mantras ou d’affirmations peuvent vous ancrer dans le moment présent et recâbler votre cerveau pour répondre aux émotions négatives avec des pensées plus positives.

Posez-vous des questions.

Avez-vous l’impression que la seule question que vous pouvez vous poser en ce moment est: « Pourquoi ne puis-je rien faire? »Essayez de retourner cette question et de la recadrer sous un jour plus positif.

Au lieu de supposer que vous ne pouvez rien faire, demandez-vous: « Quelle est une chose que je peux faire en ce moment qui me ferait me sentir mieux? »Votre réponse pourrait être d’aller vous promener ou de prendre un cornet de crème glacée — c’est à vous de décider!

Ou peut-être que vous pensez: « Je sens que je ne peux rien faire de bien. »Changez cette pensée en: « Quelles sont certaines choses que j’ai bien faites? »Rappelez-vous ces choses et écrivez-les dans un journal pour vous en souvenir.

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Recadrez votre Liste De Choses À Faire.

Lorsque vous vous sentez déprimé ou coincé, votre liste de choses à faire vous attend toujours. Les tâches peuvent s’accumuler au fil du temps et sembler accablantes, peu importe leur taille.

Repensez la façon dont vous abordez ces tâches. Si vous n’êtes pas bon avec les routines, n’en faites pas une. Il suffit de choisir une chose de votre liste chaque jour et de trouver une heure dans la journée pour le faire.

Décomposez les tâches en petites actions gérables qui vous font toujours sentir productif mais ne vous taxent pas trop.

Permettez-vous d’être flexible et d’aller avec le flux. Ne soyez pas si dur avec vous-même quand vous faites les choses ou combien vous accomplissez. Une action utile vaut mieux qu’aucune.

Demandez de l’aide à un ami.

Si vous sentez que vous ne pouvez rien faire, ce n’est pas grave. Vous n’avez pas à tout faire tout seul. Il n’y a pas de honte à demander à un ami d’alléger votre charge. C’est à ça que servent les amis.

Demandez l’aide d’un ami et votre tâche devient plus amusante! Le temps qu’il faut pour le terminer sera coupé en deux, pendant que vous et votre ami vous gaffez et vous faites rire l’un l’autre.

Partez en voyage.

Rien ne se réinitialise lors de quelques semaines difficiles comme sortir de la ville. Lorsque vous sentez que vous ne pouvez rien faire de bien, prenez du recul et penchez-vous pour une pause mentale et émotionnelle.

Partez en escapade d’un week-end et offrez-vous une nouvelle expérience amusante. Votre productivité ne détermine pas votre valeur et vous méritez de vous faire plaisir quoi qu’il arrive.

Fixez de petits objectifs.

Plus la tâche est grande, plus elle est décourageante et plus vous risquez de devenir paralysé. Si vous êtes déjà dans une ornière, ne définissez pas vos attentes trop élevées.

Décomposez vos objectifs plus importants en objectifs plus petits et plus faciles à gérer. De plus, de cette façon, vous avez plus de jalons à célébrer.

Chaque objectif que vous atteignez est un autre que vous pouvez rayer de votre liste — et rayer les choses des listes est l’une des joies simples de la vie.

Récompensez-vous.

Vous l’avez fait! Tu es sorti du lit aujourd’hui, c’est génial. Célébrez avec une bonne tasse de thé. Tu as fini une mission que tu avais repoussée. C’est incroyable !

Il peut être si difficile de surmonter cette anxiété, alors soyez fier de vous. Tu mérites un régal. Se récompenser pour de petites tâches n’est pas idiot — c’est motivant. Votre cerveau aime les récompenses, et faire quelque chose de bien pour votre cerveau vous aidera à vous sentir mieux.

Ne rien faire.

Donc vous ne pouvez rien faire. C’est bon. On nous apprend qu’un manque de motivation et une faible productivité sont toujours mauvais. Mais souvent, c’est un appel au repos. Parfois, votre corps a juste besoin d’une pause.

Si vous avez l’impression de faire beaucoup d’erreurs et de mal faire les choses, cela pourrait être un signe que vous n’êtes pas bien reposé ou que le stress a un impact sur votre concentration et votre concentration.

Il n’y a rien de mal à écouter son corps et à lui donner le repos dont il a besoin. Allez faire une sieste ou un salon devant la télévision. Ce sont de petites joies qui peuvent nous aider à nous réinitialiser.

Lorsque vous ne pouvez rien faire correctement, essayez l’une de ces actions.

Nous nous sentons tous coincés parfois. Sortir d’une ornière qui se renforce n’est jamais une tâche facile, et beaucoup de gens tiennent pour acquis à quel point cette incapacité peut être effrayante.

Vous êtes plus fort et plus capable que vous ne le savez, même en ce moment. Faites le point sur l’endroit où vous êtes et soyez plus indulgent avec vous-même. Que vous fassiez une promenade ou appeliez un ami, ces petits pas feront une énorme différence.

Engagez-vous à en essayer quelques-uns lorsque vous vous sentez coincé dans votre vie et que vous n’êtes pas à votre meilleur. Le simple fait de prendre une de ces actions prouve que vous pouvez faire quelque chose, même si c’est un petit quelque chose. Construisez sur cela et laissez l’élan vous porter vers l’avant jusqu’à ce que vos émotions suivent.