Yoga Chaud Philadelphie

« Vient ensuite la pose de traction d’arc debout. »

rightà peu près maintenant en classe, vous vivez votre vie, profitant de cette belle sensation à l’arrière des jambes après avoir fait la pose debout de la tête aux genoux. Pourtant, pendant que vous êtes dans la posture debout de la tête au genou en tirant votre pied vers votre visage, tout le monde est dans un tel état de souffrance. Mais maintenant, vous avez cette circulation qui traverse le dos des jambes et vous vous sentez frais. La clé ici, avant même de commencer la pose de traction d’arc debout, est de se détendre complètement. « C’est la technique de l’effort intense alors la relaxation complète est la clé du royaume de la santé » (Choudhury p. 52).

Alors voilà. Pose de traction d’arc debout. Dandayamana danyurasana.

Pieds ensemble, se touchant. Amenez votre main droite vers la droite avec votre coude touchant votre cage thoracique. Pendant ce temps, tournez le haut de votre bras de l’intérieur vers l’extérieur pour ouvrir votre poitrine et votre épaule droite dès le début. Pour certains, même cette configuration est une torture. Utilisez le mur si vous en avez besoin pour l’équilibre. Utilisez une sangle pour saisir votre pied au début si vous ne pouvez pas atteindre le pied. Assurez-vous que votre coude est tourné vers l’extérieur. Quoi qu’il arrive.

Attrapez votre pied droit de l’intérieur, à la cheville avec vos cinq doigts ensemble, comme un crochet. Sentez que l’épaule droite s’ouvre comme un pétale de fleur qui fleurit alors que le haut du bras tourne de l’intérieur vers l’extérieur. Tenez la cheville avec une prise ferme, tout en permettant une flexibilité totale de l’épaule. Soulevez et agrandissez la poitrine.

Le coccyx s’allonge, le bas du dos se dilate pour rapprocher les genoux et se toucher. Étirez le devant de votre cuisse. Deux genoux en une ligne. Deux hanches en une ligne.

Bras gauche levé. Épaule touchant votre menton. Imaginez que vos triceps et votre visage sont des jumeaux siamois, collés ensemble. Cela nous apprend à gonfler la poitrine. Regardez Penser très profondément à celui-ci car c’est souvent un chaînon manquant lors de l’exécution.

Frappez la jambe droite en arrière et en haut, maintenant que vous avez une configuration solide. Deux hanches en une ligne, au carré vers l’avant. Coup de pied au genou et à la hanche pointant vers le sol, pied pointu. Ne laissez pas le genou droit sortir sur le côté. Reculez tout de suite. Lorsque vous vous détendez, poussez le pied droit vers l’extérieur et dans la main droite. Frappez le pied DANS la main droite. Résistez au coup de pied avec votre main droite. Cela créera une tension dynamique entre la main et le pied. C’est du carburant pour ton coup de pied, du carburant pour la pose.

Qu’est-il arrivé au levage de la poitrine de l’épaule du menton? Je vérifie.

Maintenant, abaissez votre corps du bas de la colonne vertébrale afin que votre abdomen et votre poitrine soient parallèles au sol. Étirez-vous à l’intérieur de la cuisse de votre jambe debout pour garder votre équilibre lorsque vous vous déplacez dans une position parallèle.

Tendez votre bras gauche vers l’avant. Touchez votre ÉPAULE sur votre MENTON. Le voici à nouveau. Cette action vraiment dure qui va t’apprendre à remplir ta poitrine. Personne n’a dit que c’était facile.

Roulez votre cage thoracique droite en dessous pour obtenir une action de torsion de la colonne vertébrale. Ici, vous voudrez peut-être vous rappeler l’une de nos philosophies clés de la pratique: Continuez à essayer. La bonne façon. Ensuite, vous obtenez tous les avantages. Aujourd’. Maintenant.

Descendez jusqu’à la position maximale de la poitrine vers le bas. Maintenant. Vous voilà. Dans la pose. Donnez un coup de pied avec votre énergie maximale et associez le coup de pied avec un étirement tout aussi puissant. Respirez normalement. Ne bougez pas. Attendez le flash de l’appareil photo.

Pour changer, botter et étirer égal. Ramenez vos genoux ensemble en une seule ligne. Bras gauche baissé. Puis le bras droit vers le bas. Les pieds ensemble. Oublie ce qui vient de se passer. Soyez présent. Respirer. Ton cœur bat. Tu es vivant.

Avantages:

Circulation. Avant de commencer cette pose, la circulation est neutre. Dans la pose, nous poussons le sang très fort et avec une grande force dans certaines zones du corps tout en le coupant momentanément à d’autres parties.

Triming – la crosse et la cuisse de la jambe qui donne des coups de pied.

Ouverture et tonification de la poitrine, des épaules et des bras.

Modifications:

Informez toujours l’instructeur de la douleur et/ ou des blessures afin qu’il puisse vous aider.

Pour les nerfs sciatiques enflammés rayonnant vers le haut ou le bas du corps, vous devrez peut-être rester dans la configuration de la pose. Arrêtez-vous juste après avoir porté le bras au menton. Ne frappe pas. Étirez-vous simplement de haut en bas. Soulevez la poitrine. Développez le bas du dos.

Pour l’équilibre, tenez-vous près du mur.

Si vous ne pouvez pas saisir votre pied de l’intérieur, utilisez une sangle pour pouvoir ouvrir ce muscle pectoral et apprendre à tourner le haut du bras. Assurez-vous que l’intérieur du coude est orienté vers l’EXTÉRIEUR. Ne saisissez pas l’extérieur du pied, sauf s’il y a une blessure ou une douleur à l’épaule.

Merci d’avoir pris le temps de lire ce yogis. J’espère que vous avez trouvé cette information utile. J’ai hâte qu’on se revoie la prochaine fois dans la pièce chaude.