frisk tranebær Smoothie

BY admin
|

Find ud af, hvordan du laver en forfriskende smoothie ud af friske eller frosne tranebær!

hvis du ikke havde bemærket poserne med friske tranebær, der forede købmandshylderne i denne måned … er det tranebærsæson, Ja! Selvom sød tranebær sauce til Thanksgiving kan være, hvad der kommer til at tænke, friske tranebær er så nærende vi bør nyde dem enhver chance vi kan.

ikke kun kan tranebær beskytte mod UTI ‘ er, deres kraftige phytonutrientstruktur giver dem også antiinflammatoriske fordele, immunsystemstøtte og anticanceregenskaber (kilde).

selvom tranebærekstrakter sælges som kosttilskud, har nylige undersøgelser vist, at det at spise hele tranebær giver den stærkeste fordel. Fordi friske tranebær er så tærte, er en af mine foretrukne måder at nyde dem på i en smoothie, hvor de kan sødes op af andre frugter og bær.

selvom jeg oprindeligt lavede denne friske tranebærsmoothie til mig selv og til at dele med dig, er den blevet en familiefavorit. Mens jeg tog billederne, kom min søde 6 – årige hen og sagde: “mor, kan jeg få det?”

jeg fortalte hende, at det var mit arbejde, og hun kunne få nogle på bare et minut, efter at jeg fik et smukt billede. Hun sagde så, ” Okay, Jeg kan ikke vente med at spise dit arbejde.”Og hun fortsatte med at gøre netop det. Jeg elsker bare dette job. Nogle gange tilføjer jeg en lille håndfuld babyspinat til blandingen, og ingen ved det nogensinde.

Smoothies er en af mine foretrukne måder at få masser af næringsstoffer ind i mine børn. Denne antioksidant kraftcenter smoothie er forfriskende, bare en lille tærte, og sådan en levende lyserød farve. Denne tranebær smoothie pakker ganske vitamin-C punch, hvilket er fantastisk, hvis din familie har været udsat for så mange efterår/vinter vira som vores har. Du kan lege med at tilføje en lille håndfuld friske eller frosne tranebær til andre frugt smoothies. Ananas tranebær ville også være lækker. Jeg elsker at bruge en base af en hel appelsin til væsken. Jeg skræller simpelthen appelsinen eller mandarinerne og slipper den lige ind i blenderen.

andre måder at bruge friske tranebær

  • brug økologisk tranebærsaft til at lave Tranebærafgiftningsvand
  • skiver og tilsat blandede bær eller frugtsalat
  • skåret og tilsat til grønne salater
  • kogt med havregryn
  • tilføjet til bagværk (tænk banan eller græskarbrød)
  • blandet i en salatdressing (brug tartness til at erstatte eddike)
hvis du ikke ser friske tranebær rundt, kan du også købe dem frosne i nogle købmandsforretninger.

ingredienser

  • 1 stor orange, skrællet
  • 1/3 kop friske eller frosne tranebær
  • 1/2 kop frosne bær (jordbær, hindbær)
  • 1 skrællet og skåret frossen banan

instruktioner

  1. læg skrællet appelsin, tranebær, jordbær/hindbær og banan i en blender. Blend indtil glat.
næringsindhold:

udbytte: 1serving størrelse: 1
Amount Per Serving:Calories: 214Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 0gCholesterol: 0mgSodium: 4mgCarbohydrates: 55gFiber: 10gSugar: 27gProtein: 3g