High School udbrændthed tegn og Tips

forsøger at opgradere fra gymnasiet, få optaget på college, mens tilbringe så meget tid med venner og familie som muligt kan nedbryde enhver gymnasieelever. Som et resultat er udbrændthed i gymnasiet en reel tilstand, der rammer for mange børn i dag.

lad ikke dit sind og krop blive udsat for udbrændthed i gymnasiet. Hold øje med de tidlige advarselsskilte, og brug vores tip til at forhindre, at det sker.

Lær at forberede standardiserede tests med vores året rundt SAT prep og ACT prep kurser i dag.

Hvad er ‘Burnout’?

udbrændthed påvirker samtidig gymnasieelever fysisk og mentalt.

en simpel definition af ‘udbrændthed’ er en følelse af kronisk stress, der skaber følelsesmæssig og fysisk udmattelse.

almindelige følelser forbundet med udbrændthed i gymnasiet inkluderer:

• Depression
• løsrivelse
• kynisme
• manglende gennemførelse og effektivitet

denne adfærd kan i sidste ende føre til selvdestruktiv adfærd, herunder selvmordstendenser. Teenagere, der ikke er i stand til at klare, kan henvende sig til usunde vaner, herunder kamp, stoffer, eller anden risikabel adfærd for midlertidigt at lindre stress.

fælles High School Burnout tegn

Hold øje med følgende adfærd eller symptomer:

• Depression-studerende har mistet interessen for sine venner, hobbyer, etc. og har en nedsat opmærksomhed span.
• angst – studerende viser ydre følelser af angst uden nogen åbenbar grund samt manglende evne til at slappe af eller sove godt.
• søvnløshed – studerende lider af en kronisk manglende evne til at sove om natten eller vågner op og kan ikke vende tilbage til at sove.
• dårlige spisevaner – studerende er enten kronisk undereating eller overspisning, begge adfærd er kendt som stressresponser.
• kvalme – studerende beskæftiger sig med svimmelhed, mavesmerter og tør hals og mund. mavesmerter, svimmelhed, tørhed i halsen og munden.

Burnout Relief Tips

spred dig ikke for tynd

det er nemt at ønske at gøre alt, men genkende dine tids-og energigrænser.

nogle studerende står over for udbrændthed på grund af overforpligtelse til for mange aktiviteter. At prøve at jonglere med skolearbejde med venner, familie, sport og andre fritidsaktiviteter dræner både fritid og udholdenhed.

i stedet for at forsøge at gøre alt, skal du forpligte dig til et par ekstracurriculars, som du er mest lidenskabelig for. Ved at gøre det kan du sætte dit fulde fokus på dem, samtidig med at du holder dig på toppen af lektier og personlige forpligtelser.

Carve out konsekvent personlig tid

glem ikke at give dig selv “mig tid”.

gymnasiet er svært for alle, når det kommer til planlægning. Igen, jonglering kravene til klassearbejde, familieforpligtelser, tilbringe tid sammen med venner, og ekstracurriculars til college er udmattende.

at føle, at du lever dit liv for alle andre, men dig selv, er en almindelig følelse blandt studerende. Det er så vigtigt at skære et par timer om ugen for ren, selvreflekterende afslapning.

dette kunne være så simpelt som at afsætte en time om dagen til at spille spil, motion, læse eller enhver anden beroligende hobby. Pointen er at lade dit sind slå sig ned og slappe af, så det effektivt kan genoplades.

Bliv komfortabel med at sige ‘Nej’

Føl dig ikke forpligtet til at deltage i alle begivenheder.

alle har forpligtelser til at opfylde, og en del af at vokse op er at vide, hvornår man skal sætte dem foran andre ting. Junior og senior år bliver hektisk for studerende ikke kun på grund af at blive klar til college, men også afslutte gymnasiet.

at studere til eksamen og college applikationer er i konflikt med ekstracurriculars. Når venner og familie inviterer dig til for mange begivenheder, er stresset ved at skulle sige ja til alt en byrde.

tag dig tid til at prioritere, hvad du har brug for for at få gjort for din fremtid, og indse, at invitationer altid kommer. Ingen forventer, at du kommer til alt hele tiden.

vær ikke bange for at bede om hjælp

hvis du er bange for at falde bagud på klassearbejde eller anden skolerelateret angst, skal du række ud efter vejledning.

at tale med en forælder eller rådgiver om dine stress og bekymringer er det første rigtige skridt til at undgå udbrændthed. At føle sig bange eller for travlt til at søge hjælp udløser ofte dominoerne til en følelsesmæssig sammenbrud.

hvis dine problemer er akademisk relaterede, er din vejledningsrådgiver den første forsvarslinje. Uden for det skal dine forældre, ældre søskende, betroede venner og andre lærere være tilgængelige for at lytte og hjælpe.

folk vil have dig til at lykkes, men du skal lade dem vide, hvad der foregår.

for mere test strategi, kollegium indlæggelser og stipendium ansøgning tips Tilmeld dig vores gratis klasse sker lige nu!

High School Burnout tegn og Tips ofte stillede spørgsmål