Hot at omskole din tarm for at kontrollere lækager | NAFC

BY admin
|

tarmkontrol kan være problematisk for mange. Men der er forskellige styringsteknikker til behandling af denne tilstand. En almindelig hjemmebehandling, tarm omskoling, er bare, hvordan det lyder – processen med at træne dig selv til at have mere regelmæssige tarmbevægelser. Tarm omskoling kan hjælpe i forhold som fækal inkontinens, forstoppelse og endda nerve problemer.

det vigtigste at huske om tarm omskoling er, at dette er din krop. At tømme er lige så naturligt som at gå, tale, trække vejret og spise. Og lige så vigtigt. Så du bliver nødt til at holde det i tankerne, som du tager ansvaret for din tarm omskoling, da det indebærer interaktion med din anus.

sådan omskoles din tarm for at kontrollere lækager

  • indsæt en smurt finger i anusen og lav en cirkulær bevægelse, indtil sphincteren slapper af. Dette kan tage et par minutter.

  • når du har gjort stimuleringen, skal du sidde i en normal kropsholdning for afføring. Hvis du er i stand til at gå, sidde på toilettet eller sengen kommode. Hvis du er begrænset til sengen, skal du bruge en sengepande. Kom så tæt på en siddeposition som muligt, eller brug en liggende position i venstre side, hvis du ikke er i stand til at sidde.

  • prøv at få så meget privatliv som muligt. Nogle mennesker finder ud af, at læsning, mens de sidder på toilettet, hjælper dem med at slappe af nok til at få afføring.

  • hvis digital stimulering ikke producerer afføring inden for 20 minutter, gentag proceduren.

  • prøv at samle musklerne i maven og bære ned, mens du frigiver afføringen. Nogle mennesker finder det nyttigt at bøje sig fremad, mens de bærer ned. Dette øger abdominaltrykket og hjælper med at tømme tarmen.

  • Udfør digital stimulering hver dag, indtil du etablerer et mønster af regelmæssige afføring.

  • du kan også stimulere tarmbevægelser ved at bruge et suppositorium (glycerin eller bisacodyl) eller en lille klyster. Nogle mennesker drikker varm sviskesaft eller frugtnektar for at stimulere afføring.

som enhver træningsregime er konsistens afgørende for succesen med et tarm omskolingsprogram. Etablere et sæt tid til daglige afføring, der passer ind i din tidsplan og en, der ikke vil blive kompromitteret. En optimal tid er 20 Til 40 minutter efter et måltid, da fodring stimulerer tarmaktiviteten.

mens resultaterne varierer, etablerer flertallet af dem, der indleder tarm omskoling og udvikler en positiv rutine, normalt en regelmæssig rutine af afføring om et par uger.