Íme a fordított gyaloglás 5 előnye, amely rajongóvá teszi Önt

a gyaloglás mindig is egy alapvető gyakorlat volt, amelyet bárki bármikor és bárhol elvégezhet. De itt az ideje, hogy egy kicsit feltaláljuk a kereket. Ma arra kérünk benneteket, hogy váltsatok hátramenetbe és menjetek hátrafelé.

azt kell gondolnod, hogy megőrültünk, de teljes kontroll alatt vagyunk. Tény, hogy a tudomány is támogat minket!

az International Journal of Sports Medicine közzétett tanulmány szerint a fordított gyaloglás és futás ragyogó kardio gyakorlat, amelynek eredményei jelentős javulást mutatnak az Általános fogyásban és a testösszetételben.

de ez még nem minden, sokkal többet kínál. Akarod tudni? Akkor tessék.

Íme a fordított gyaloglás öt előnye, amely tökéletes kardio rutinná teszi:

1. Javítja a koordinációt
a világhírű adidas sportruházat márka szerint a fordított gyaloglás javítja a koordinációt.

természetesen ellentétes a szokásos mozgással, és ez azt jelenti, hogy jobb koordinációra van szüksége a testében. Az elmédnek képesnek kell lennie arra, hogy jobban irányítson téged is. Ezért segít a fókusz javításában is.

2. Erősítse meg a lábát
általában előre haladunk, ezért vannak olyan izmok, amelyek a lábunk hátulján vannak, amelyek nem vesznek részt. Tehát, amikor fordított járást végez, ezek az izmok is mozognak, és erősebbé teszik a lábadat.

3. Kevesebb terhet ró a térdére
a BMC Musculoskeletal Disorders folyóiratban megjelent tanulmány szerint a térdfájdalommal vagy sérüléssel küzdő emberek fordított járást használhatnak a rehabilitációhoz, mivel a térdre gyakorolt hatása nagyon alacsony.

valójában egy másik, a Journal of Biomechanics-ban megjelent tanulmány azt is megállapította, hogy a fordított vagy hátrafelé futó futás csökkentette az elülső térdfájdalmat.

4. Terápiás hatása van
meglepő módon igaz! A Journal of Physical Therapy Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hátrafelé járás segít az egyensúly javításában, és felszabadítja a boldog hormonokat, amelyek nyugalomban tartják az érzékeit.

5. Megakadályozza a hátfájást
tudja, hogy ha hiányzik a rugalmasság a combhajlításaiban, akkor az alsó hátfájáshoz vezethet? A Journal of Chiropractic Medicine folyóiratban megjelent tanulmány ezt is bélyegzi! Ezért javasoljuk, hogy minden nap legalább 15 percig járjunk vissza, hogy megakadályozzuk.

természetesen a fogyás elkerülhetetlen a fordított járással, amint azt korábban említettük.

most menjünk a trükkös terepre. Nem tagadható, hogy a fordított gyaloglás sokat tartogat az Ön számára, de kissé óvatosnak kell lennie, miközben megpróbálja.

kérjük, ne feledje ezeket a dolgokat, mielőtt belemerül a fordított séta:

• ha futópadot használ, akkor lassabb sebességgel végezze el, különben megcsúszhat.
• ha beltérben csinálja, kérjük, ellenőrizze, hogy nincsenek-e szőnyegek vagy bútorok.
• viseljen megfelelő cipőt, hogy a bokája biztonságban legyen.
• ha csinál ez a szabadban, akkor kérjük, tartsa a lapot az emberek, állatok, valamint a kátyúk körül, hogy tartsa magát biztonságban.
• a jobb eredmények érdekében mind az előre, mind a hátra járást keverheti.

most, emberek, akkor jó menni. Csak kösd fel, és készülj fel a dübörgésre!