Ön Leptin rezisztens?: Itt van, hogyan kell tudni + mit kell tenni
a leptin egyik feladata az, hogy elmondja az agyának, hogy használja a test zsírraktárait energiára. A leptinrezisztencia akkor fordul elő, amikor az agy hipotalamusz sejtjei abbahagyják a leptin jeleinek felismerését. Az agy nem érzékeli, hogy elegendő étel érkezett, és ezt éhezésnek olvassa. Ha ez történik veled, az agyad bekapcsolja az összes éhségjelet, hogy pótolja a hamisan észlelt élelmiszerhiányt. Minden, amit eszel, egyenesen a zsírraktárba kerül, anélkül, hogy energiát használna fel, ami még rosszabbá teszi a problémát. Az agyad spórol a közelgő éhínségre, annak ellenére, hogy nincs éhínség. Ez, barátaim, a fogyás ellenállása. Megnézheti az ételt és hízhat, ha leptin rezisztenciát tapasztal.
ez a hormon egyensúlyhiány a súlygyarapodás egyik leggyakoribb rejtett mozgatórugója, amelyet a betegeknél találok. Szinte lehetetlen megfordítani ezt az állapotot, magad. Lehet élni az edzőteremben, és enni, mint egy nyúl, és még mindig baj a fogyás.
itt van, hogyan lesz leptin rezisztens
a rövid válasz: gyulladás. A krónikus gyulladás mindenféle problémát okoz az emberi testben, ezek egyike a leptinrezisztencia. A gyulladás eltompítja az agy leptin receptor helyeit, és ez a károsodott jelátvitel (1) okozza a problémát. A test nem érzékeli a már meglévő leptint, ezért egyre többet termel, hogy megpróbálja eljuttatni az üzenetet az agyba. Mintha a fogyás és a súlycsökkentés nem lenne elég, a magas leptinszint a fáradtsághoz és a hisztamin intoleranciához is kapcsolódik.
van leptin rezisztencia?
ha ezek közül egynél többre “igen” válaszol, Azt javaslom, kérje meg funkcionális orvos orvosát, hogy tesztelje Önt leptinrezisztencia szempontjából:
- nehéz neked fogyni?
- ha diétázol, le tudsz dobni néhány kilót, de még mindig petyhüdtnek tűnsz?
- tartja a súlyát a középső szakaszában, függetlenül attól, hogy mennyit próbál elveszíteni?
- gondja van a súly megtartásával?
- állandóan éhes vagy?
- vágysz cukros ételekre, és “hangry” – t kapsz, ha nem kapod meg a javítást?
- sokat stresszelsz?
- magas trigliceridszintje van?
- magas vérnyomása van?
az Ön leptinrezisztencia-megfordítási útmutatója:
1. Tudja meg biztosan
futtatok egy egyszerű vérvizsgálatot a leptinszint mérésére. Az optimális éhomi leptinszintnek 4-6 ng/dL-nek kell lennie. Mi az oka annak, hogy ez a labor nem általánosan működik a mainstream orvoslásban? Nincs rá gyógyszer. Ha lenne-hidd el nekem-mindenki tesztelné a magas leptint.
2. Tisztítsa meg alvási szokásait
DVR Jimmy Fallon, kapcsolja ki okostelefonját, és feküdjön le! A rossz alvási szokásokkal és megváltozott (2) cirkadián ritmusokkal rendelkező emberek nagyobb valószínűséggel leptin rezisztensek.
3. Ne egyen túl későn
a jobb leptin egyensúly érdekében kerülje a késő esti harapnivalókat. Étkezés után 8 pm összefüggésbe hozták a magasabb leptin szint és több súlygyarapodás különböző kutatások.
4. Nyugodj meg az életed
a stressz nem bueno az egészségre oly sok szempontból, és a magas stressz szint a kapcsolódó magas kortizol határozottan növeli a gyulladást, és ezt követően, kiváltó leptin receptor hiba és a megnövekedett (3) leptin termelés – csak még egy ok arra, hogy némi éberséget és öngondoskodás az életedbe.
5. Szerezd meg az omega-3-at
a vadon fogott halakból származó omega-3 zsírsavak egészséges bevitele az egyik legjobb módja a gyulladás csökkentésének és a leptinszint egyensúlyának. A növényi alapú omega-3 prekurzor zsírok, például a lenolaj is hasznosak lehetnek, de a halalapú omega-3 biológiai hozzáférhetősége sokkal nagyobb, különösen azok számára, akik már küzdenek a leptin-rezisztenciával.
6. Egyél a gyulladás visszaszorítására
mivel a gyulladás a leptinrezisztencia egyik fő okozati tényezője, egyél több gyulladáscsökkentő ételt, amikor csak tudsz. Próbálja ki az egynapos étrendemet, hogy elindítsa leptin-korrekciós erőfeszítéseit.
Ha többet szeretne megtudni saját egészségügyi esetéről, kérjük, nézze meg ingyenes egészségügyi értékelésünket. Kínálunk webkamera, valamint a személyes konzultációk az emberek szerte az országban és a világ minden tájáról.
Fotó: Stocksy