Úgy érzed, hogy semmit sem tudsz jól csinálni? 11 módja annak, hogy megfordítsuk

amikor úgy érzi, hogy nem tud semmit jól csinálni, az egész nap úgy érzi, mint egy mellszobor. Nehéz lehet talpra állni, amikor a tartós negatív gondolatok az utadba kerülnek.

gondolj arra, mikor éreztél utoljára így. Egy idő után csökkent az energiahiányod? Ne feledje, hogy a depressziós érzések nem tartanak örökké, mivel az érzelmek úgy viselkednek, mint egy árapály.

szerencsére mindig van valami, amit tehetünk, hogy újra akcióba lépjünk. Létrehoztunk egy listát 11 pozitív gyakorlatról, hogy megfordítsuk a dolgokat.

mi a teendő, ha nem tudsz semmit csinálni

ha az önértékelésed üres, akkor azt kérdezheted magadtól: “miért nem tudok semmit jól csinálni?”Fontos, hogy megértsd, hogy a motiváció hiánya nem a te hibád.

érzelmi világunk összetett lehet. Gyakran megy keresztül szakaszában a depresszió, hogy úgy érzi, megmagyarázhatatlan, nehéz legyőzni. Aztán a semmiből újra jobban érezzük magunkat. A felhők tiszták, az ég szürkéből kékre változik, és elfelejtjük, hogy valaha is jött az eső.

felelősségünk azonban nem mindig várhat a hangulatunk természetes fordulatára. Ha produktívnak vagy tehetetlennek érzed magad, tudd, hogy ez nem tükrözi a karakteredet, és vannak produktív lépések, amelyeket megtehetsz a hangulatod felemelésére.

csak azért, mert olyan gondolataid vannak, mint: “semmit sem tudok jól csinálni”, még nem jelenti azt, hogy igazak. Meg lehet tanulni megtörni a múltbeli negatív gondolkodási mintákat. Ha a depresszió érzése meghosszabbodik, érdemes lehet:

miért nem tudok semmit jól csinálni? 11 módja annak, hogy megfordítsa

szervezze át a helyet.

ha egy ideje depressziósnak érzi magát, a szobája vagy otthona már nem érzi magát kényelmesen. A vizuális gondolkodók és az esztétikus gondolkodású emberek számára a körülötted lévő tér gyakran tükrözi az elméd állapotát.

amikor ezek a terek ellentétesek, nehéz lehet bármit is megtenni. A szoba tisztítása vagy átszervezése egy kis feladat, amely monumentális változást hozhat mentális egészségében.

nem csak büszke leszel a kemény munkádra, hanem a környezeted is inkább érted fog dolgozni, mint ellened.

kapcsolat a természettel.

felkelt ma az ágyból? Mikor volt az utolsó alkalom, hogy egy kellemes sétát tett a környéken, és érezte a napot a bőrén?

a mentális bénulás érzései ellen küzdhetsz azzal, hogy mozgásba hozod a tested, és valami nagyobbhoz kapcsolódsz, mint te magad. A természet szépsége tökéletes tonik a negatív érzésekhez.

engedd meg magadnak, hogy inspirációt és hálát érezz a természet szépségéért. Nem kell túráznia a Mount Everestet, de egy öt perces séta a blokk körül megváltoztathatja a világot.

zuhanyozni.

testünk sokat tesz értünk, még akkor is, ha úgy érezzük, hogy egyáltalán nem tehetünk semmit. A test minden sejtje csak az Ön számára működik, még akkor is, ha úgy érzi, hogy az agy nem működik teljes kapacitással.

a kis cselekedetek, mint például zuhanyozás vagy fürdés, tisztelik testét a jó dolgokért, amelyeket az Ön számára tesz. Azt is nyomja reset egy nehéz nap után. Miután kijöttél a zuhany alól, szánj néhány percet arra, hogy csak lélegezz, és emlékezz rá, mennyire képes vagy.

illessze be a mantrákat a rutinjába.

a negatív gondolatok általában egy minta részei. Az agyunk megszokja a negatív önbeszélgetést, internalizálja azt, majd valóságnak érzi magát. Ha továbbra is úgy gondolja, hogy kudarcot vall, vagy semmit sem tud jól csinálni, az önmegvalósító jóslattá válhat.

fontos megjegyezni, hogy ezek az önpusztító gondolatok csak a tudatosság megbízhatatlan termékeiként léteznek. A meditáció és az ismétlődő mantrák vagy megerősítések a jelen pillanatban megalapozhatják Önt, és újratervezhetik az agyadat, hogy pozitívabb gondolatokkal reagáljon a negatív érzelmekre.

tegyen fel kérdéseket magának.

úgy érzi, hogy az egyetlen kérdés, amelyet most feltehet magának, az, hogy “miért nem tudok semmit elvégezni?”Próbáld meg megfordítani ezt a kérdést, és fogalmazd meg pozitívabban.

ahelyett, hogy azt feltételeznéd, hogy nem tudsz semmit elvégezni, kérdezd meg magadtól: “Mi az, amit most megtehetek, amitől jobban érezném magam?”A válaszod lehet sétálni vagy fagylaltkúp – ez teljesen rajtad múlik!

vagy talán azt gondolod: “úgy érzem, semmit sem tudok jól csinálni.”Változtasd meg ezt a gondolatot:” mik azok a dolgok, amiket jól csináltam?”Emlékeztesd magad ezekre a dolgokra, és írd le őket egy naplóba, hogy emlékezz rájuk.

További Kapcsolódó Cikkek:

12 A legfontosabb értékek élni

21 Things To Do egyedül pihenni és újratölteni

a végső lista szokások: 175 pozitív intézkedések A jobb neked

12 A legrosszabb negatív személyiségjegyek, amelyek valóban csúnya

Reframe a teendők listája.

ha úgy érzi, le magad, vagy beragadt, a teendők listája még mindig ott vár rád. A feladatok idővel felhalmozódhatnak, és elsöprőnek érezhetik magukat, függetlenül attól, hogy milyen kicsik.

gondolja át, hogyan közelíti meg ezeket a feladatokat. Ha nem vagy jó a rutinokkal, ne csinálj egyet. Csak válasszon ki egy dolgot a listáról minden nap,és keressen egy órát a nap folyamán.

bontsa le a feladatokat apró, kezelhető műveletekre, amelyek még mindig produktívnak érzik magukat, de nem adóznak túl sokat.

engedje meg magának, hogy rugalmas legyen és menjen az áramlással. Ne légy olyan kemény magaddal, hogy mikor végzel el dolgokat, vagy mennyit érsz el. Egy hasznos akció jobb, mint a semmi.

kérjen segítséget egy barátjától.

ha úgy érzi, hogy semmit sem tud elvégezni, az rendben van. Nem kell mindent egyedül csinálnod. Nem szégyen megkérni egy barátot, hogy enyhítse a terhét. Erre valók a barátok.

kérjen egy barátja segítségét, és a feladat csak még szórakoztatóbb! A befejezéshez szükséges idő felére csökken, miközben te és a barátod elhúznak, és megnevettetik egymást.

menj egy útra.

semmi sem üt vissza a kemény néhány hét, mint a szerzés a városban. Ha úgy érzed, hogy semmit sem tudsz jól csinálni, akkor lépj hátra, és hajolj be egy mentális és érzelmi szünetbe.

menj el egy hétvégére, és kényeztesd magad egy új, szórakoztató élménnyel. A termelékenység nem határozza meg az értékét, és megérdemli, hogy kezelje magát, bármi is legyen.

állítson be kis célokat.

minél nagyobb a feladat, annál félelmetesebbnek érzi magát, és annál bénábbá válhat. Ha már rutinban van, ne állítsa túl magasra az önelvárásait.

bontsa le a nagyobb célokat kisebb, könnyebben kezelhető célokra. Plusz, így több mérföldkő van az ünneplésre.

minden kitűzött cél egy másik, amelyet áthúzhat a listájáról-és a dolgok átlépése a listákról az élet egyik egyszerű öröme.

jutalmazza meg magát.

megcsináltad! Ma felkeltél az ágyból, ez király. Ünnepelj egy szép, díszes csésze teával. Befejeztél egy feladatot, amit halogattál. Ez hihetetlen!

olyan nehéz lehet legyőzni ezt a szorongást, ezért légy büszke magadra. Megérdemelsz egy élvezetet. A kis feladatokért való jutalmazás nem ostoba — motiváló. Az agyad szereti a jutalmakat, és ha valami jót teszel az agyadnak, az segít jobban érezni magát.

ne csinálj semmit.

tehát nem lehet semmit tenni. Semmi baj. Azt tanítják, hogy a motiváció hiánya és az alacsony termelékenység mindig rossz. De gyakran pihenésre szólít fel. Néha a testnek csak egy kis szünetre van szüksége.

ha úgy érzi, hogy sok hibát követ el, és rosszul kezeli a dolgokat, ez annak a jele lehet, hogy nem vagy jól kipihent, vagy hogy a stressz befolyásolja a koncentrációt és a fókuszt.

nincs semmi baj azzal, ha hallgatsz a testedre, és megadod neki a többit, amire szüksége van. Menjen szundítani vagy társalgni a TV előtt. Ezek kis örömök, amelyek segíthetnek a visszaállításban.

ha nem tudsz semmit jól csinálni, próbáld ki az alábbi műveletek egyikét.

mindannyian néha elakadtunk. Az önerősítő rutból való kilépés soha nem könnyű feladat, és sok ember magától értetődőnek tartja, hogy milyen ijesztő lehet ez a munkaképtelenség.

erősebb vagy és képességesebb, mint gondolnád, még most is. Vedd számba, hol vagy, és légy megbocsátóbb magaddal. Akár sétálni megy, akár barátot hív, ezek a kis lépések hatalmas különbséget jelentenek.

vállald el, hogy kipróbálsz néhányat, amikor az életed elakadt, és nem vagy a legjobb. Csak az egyik ilyen művelet elvégzése bizonyítja, hogy tehet valamit, még akkor is, ha ez egy kis valami. Építs erre, és hagyd, hogy a lendület tovább vigyen, amíg az érzelmeid követik.