10 a vakság megelőzésének különböző módjai
a legtöbb ember természetesnek veszi a látás képességét, soha nem gondolva arra, hogy megvakulhat. A glaukóma, a szürkehályog, a cukorbetegség és a makula degeneráció csak néhány módja annak, hogy elveszítsék látásukat. Az alábbiakban lebontottuk a szemkárosodás és a látásvesztés megelőzésének többféle módját.
kulcsfontosságú tápanyagok a szem egészségéhez
a kiegyensúlyozott étrend magas tápanyagtartalma a leveles zöldségekből, az A -, C-vitaminból és az omega-3-ból egy hatalmas megelőző intézkedés, amelyet a legtöbb ember átnéz. Ezenkívül a D-és E-Vitamin, valamint a bioflavonoidok, a Lutein, a zeaxantin és a cink is kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek bizonyítottan előnyösek és védik a látását. Szerencsére sok ilyen tápanyagot találunk olyan élelmiszerekben, amelyeket mindennap fogyasztunk, mint a sárgarépa, a spenót, a brokkoli, a hal, a magvak és a diófélék. Egy dolgot szem előtt kell tartani, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása túlmutat a szükséges tápanyagok megszerzésén, de segít megelőzni az olyan betegségeket is, mint a 2-es típusú cukorbetegség, amely a felnőttek vakságának vezető oka. Bárki számára, aki 2-es típusú cukorbetegségben él 5 évig vagy annál hosszabb ideig, erősen ajánlott, hogy évente legalább egyszer dilatált szemvizsgálatot kapjon!
felhős, UV-károsodás esélyével
napszemüveg viselésével megelőzheti a makula degenerációt, de nem akármilyen napszemüveget. A száz százalékos védelem az út. A felhős napok biztonságos fogadásnak tűnhetnek, de továbbra is fenntarthatja az UV-károkat a felhőkön keresztül szórt napfénytől.
a fényvédő nemcsak a bőrt védi
általában a fényvédő viselése segíthet megelőzni a bőrrákot, például a karcinómát és a melanómát, amely a szem vagy a szemhéj körül vagy annak körül alakulhat ki, ami súlyos károsodást okoz a szem integritásában. Az arcvédő krémek használata nagymértékben csökkentheti annak kockázatát, hogy ezek a látást károsító betegségek vagy állapotok. Nagyon fontos, hogy a fényvédőt szükség szerint alkalmazza és alkalmazza újra, ha hosszabb ideig tartózkodik. Továbbá nem tudjuk eléggé hangsúlyozni ezeknek a termékeknek a biztonságát és megfelelő használatát, mert ahol segíthetnek megvédeni a látását, valójában a szemébe kerülve saját problémákat okozhat! Ha ez valaha is előfordul, azonnal öblítse ki a szemét tiszta vízforrással, és ha irritáció vagy látásromlás jelentkezik, vagy továbbra is fennáll, kérjük, forduljon szemészeti szakemberhez.
számítógép képernyők, táblagépek és okostelefonok
a számítógépek és az Internet modern korában szinte teljesen függünk a táblagépektől, okostelefonoktól és más eszközöktől, hogy feladatokat végezzünk a munka vagy a szórakozás érdekében. Ennek eredményeként a szemünk egyre feszültebbé válik és megsérül az állandó expozíció miatt. Az amerikaiak átlagosan napi 9 órát töltenek a képernyő bámulásával, és nem tudják, mennyire fontos kihúzni a konnektorból, és elfordítani a tekintetüket. A 20-20-20 szabály kimondja, hogy a szemünket körülbelül 20 méter távolságra lévő tárgyra összpontosítjuk 20 percenként 20 másodpercig, hogy megőrizzük látásunkat. Ez csak egy a sok hasznos technika közül, amelyeket naponta használhatunk a szemünk megterhelésének és stresszének minimalizálására.
szemvizsgálatok
a rendszeres szemvizsgálatok ütemezése egy másik módja annak, hogy megelőzzük a szem degenerációját. A kitágult szemvizsgálatok, bár nem tipikus lehetőség, inkább ajánlott mélyebbre látni a szembe, hogy korán észrevegyék a betegségeket. Függetlenül attól, hogy elolvassa a diagramot, vagy nagy teljesítményű lencsét használ a szem jobb ellenőrzéséhez, az optometristák és a szemészek képesek felismerni a betegségeket és problémákat korábban, mint valaha!
sérülések és védőszemüvegek
a szemsérülések figyelmeztetés nélkül fordulhatnak elő, leggyakrabban otthon, a munkahelyen vagy sportolás közben. Egy uncia megelőzés megér egy font gyógymódot, így mondják. A szemvédő viselet viszonylag olcsó és gyakran figyelmen kívül hagyják, és segíthet megmenteni a látását, miközben otthoni fejlesztési projekteken dolgozik, különösen, ha Tim Taylor vagy!
hagyja abba az egészségtelen tevékenységeket és szokásokat
a dohányzás lehet, hogy hűvös, ha James Dean vagy, de ebben az esetben vakságot okozhat az összes dohány cigaretta márkában található rákkeltő anyagok és mérgező összetevők egyre nagyobb mennyisége miatt. A dohányzás szürkehályogot okozhat, és háromszor nagyobb valószínűséggel okoz makula degenerációt. A dohányzás bizonyos módon befolyásolhatja a látását azáltal, hogy korlátozza az oxigén mennyiségét a makulához, károsítja a véredényeket a szemében, és/vagy növeli a diabéteszes retinopathia kockázatát.
az elme és a test fenntartása
a rendszeres edzésprogram megtartása egy másik egészséges módszer a látásvesztés megelőzésére az elhízás, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kockázatának csökkentésével. Most már tudjuk, hogy az életmód megváltoztatása és az aktívabbá válás sokak számára nehéz lehet! Szerencsére, több módon, akkor valaha is, hogy aktív legyen, függetlenül attól, hogy az edzőteremben, jóga, kerékpározás, vagy akár Beállítás motivációs célok, mint a befejezése egy maratont. Még ezekkel a lehetőségekkel is nehéz lehet, de az American Heart Association számtalan ötletet hozott fel a különböző és egyszerű módokról, hogy felkeljen és aktívabb legyen!
jó higiénia
a megfelelő higiénia ugyanolyan fontos a látás fenntartásakor. A baktériumok és baktériumok károsíthatják a fertőzés terjedését, irritációt vagy bőrpírt és nem kívánt betegségeket okozhatnak. Fontos, hogy fertőtlenítse a kezét, mielőtt megérinti az arcát és a szemét. Sokan követünk el gyakori hibákat rendszeresen, amikor a higiéniánkról és a szemünk egészségéről van szó! Minden este lefekvés előtt leveszi a sminkjét? Milyen gyakran öblíti le a kontaktlencsét, mielőtt behelyezi és kiveszi? Az ilyen egyszerű feladatokat gyakran elfelejtik vagy figyelmen kívül hagyják, mert éppen ilyen egyszerűek. Naponta foglalkozunk velük, és annyira kényelmesek vagyunk a sarkok vágásával, amikor fáradtak vagyunk, vagy csak lusták vagyunk, hogy elfelejtjük a velük járó lehetséges károkat.
gének és családtörténet
a család genetikájának és érzékenységének kutatása több betekintést nyújt a lehetséges jövőbeli egészségügyi problémákba, és feljebb léphet a megelőző intézkedésekkel. A látás az egyik legfontosabb érzékszervünk. Ha jól ismerjük a vakság okait és a megelőzés módszereit, akkor jobb harci esélyünk van a megfelelő szem egészségének megőrzésére egy idősebb korig. A modern orvostudomány fejlődésével nem lehet megmondani, mit tartogat a jövő. A vakság talán soha többé nem gyötör minket. Még mindig vannak kérdései, vagy szeretne többet megtudni a szem védelmének módjáról? Rengeteg online forrás nyújt részletes stratégiákat és magyarázatokat! Szeretne kapcsolatba lépni velünk? Tudassa velünk, ha beszélgetést szeretne létrehozni! (+1) 239-325-1881 “PreviousNext”
címkék: vak, fogyatékosság, dreamscape Alapítvány, Szemek, tények, Egészség, LHON, vakság megelőzése, az álom megosztása, Top 10, látás, Wellness