15 a legegészségesebb ételek közül, amelyeket az Applebee ‘ s-ben rendelhet

mindenkinek aggályai vannak, amikor leülnek egy étterembe enni. A legtöbb ember aggódik amiatt, hogy mi marad a pénztárcájában, miután mindennek vége. Másoknak meg kell tanulniuk a menüt a borítóról a borítóra, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy van valami, ami tetszeni fog nekik. Természetesen sokan sétálunk be az éttermekbe, azon tűnődve, vajon van-e lehetőség arra, hogy valami egészséges ételt találjunk.

megérdemled, hogy élvezze az ételt, nem számít, hol eszel. És még akkor is, ha a menü nem a leginkább táplálkozási szempontból lenyűgöző, akkor is egészséges döntéseket hozhat az előtted álló lehetőségek alapján. Ezt szem előtt tartva összeállítottuk az Applebee ‘ s-ben megrendelhető legegészségesebb ételek listáját. az alábbi ételek mindegyike 1500 kalória alatt van, és egyik sem haladja meg a 20 gramm telített zsírt vagy 2500 milligramm nátriumot.

bélszín Stir-Fry

A Stir fry általában tele van rostban és tápanyagban gazdag zöldségekkel. | iStock.com/fermate

az éttermekben az egészséges lehetőségek kiválasztásakor A stir-fry általában biztonságos tét. Különösen ez a keverés csak 770 kalóriát tartalmaz, mindössze 6 gramm telített zsírt kínál 44 gramm fehérje mellett. Ez nem a tökéletes bejárat-fehér rizzsel készül, amely közel sem olyan tápanyagban gazdag, mint a barna rizs. 2320 milligramm nátriumot is tartalmaz, ami 20 milligrammmal haladja meg a napi maximális ajánlott mennyiséget. Mégis, ha megnézzük a többi ételt ebben a kategóriában — különösen te, 1990 kalóriás New England Fish And Chips-ez a keverés valójában nagyszerű ebéd vagy vacsora választás. Tele van, de nem annyira, hogy kényelmetlenül érzi magát, mire elhagyja az éttermet.

csirke Tortilla leves és Caesar saláta ebéd combo

leves és saláta nem kell unalmas. | iStock.com/SQUAMISH

ha leül ebédelni, nézze meg a menü könnyebb ebédlehetőségeit. Egy tál tortilla leves és egy könnyű Caesar saláta alig több mint 400 kalóriát, 6 gramm telített zsírt és 1120 milligramm nátriumot kínál. Minden olyan étkezés, amely több mint 1000 milligramm nátriumot tartalmaz, soknak tűnik, de az Applebee — ről beszélünk-étlapjuk több mint fele napi nátriumot vagy annál többet kínál. Ha megpróbálja figyelni a sóbevitelét,akkor valószínűleg az egyik legjobb lehetőség egy leves és egy könnyű öntettel ellátott saláta. A levesből származó csirke, a salátából származó sajt pedig a kisebb adagok ellenére is jóllakik.

klubház rács

csak annyi szendvics van itt, hogy feltöltsön — de nem túl sok. – iStock.com / mariolizaola

ez a szendvics ugyanolyan hátrányokkal szenved, mint sok más éttermi étel: csak sok van belőle. Mindazonáltal, mindent figyelembe véve, itt egyetlen összetevő sem olyan rossz az Ön számára, legalábbis nem az egyetlen adagban megadott mennyiségekben. A klubház rács egy torony sonka, pulyka és szalonna, kétféle olvasztott sajt, saláta, paradicsom, majonéz és mézes barbecue szósz, mind fészkelt két darab pirított kenyér között. A mellette felsorolt szendvicsekhez képest azonban ez az egyik legegészségesebb szendvics, amelyet az Applebee kínál.

ez 1100 kalória, és 18 gramm telített zsírt és 2280 milligramm nátriumot ad. Ha ez még mindig aggasztónak tűnik számodra, vessen egy pillantást a Csirke Fajita összesítésére. Ez 27 gramm telített zsírt és több mint 3000 milligramm nátriumot tartalmaz — és ez nem tartalmazza az oldalakat.

cédrus grillezett Citromos csirke

a grillezett csirke mindig jobb, mint a sült. | iStock.com/martinturzak

talán friss, szószmentes ízt szeretne. A cédrus grillezett Citromos csirke 580 kalória értékű cédrus fűszerezett grillezett csirke, rizs, quinoa és mézes mázas pekándió Granny Smith alma élvezettel. Mindössze 4 gramm telített zsírral és összesen 42 gramm fehérjével ez a tökéletes ebéd vagy vacsora lehetőség, tele egészséges zsírokkal –és rendkívül alacsony a kalória a mérethez képest. Az egész edényben 2440 milligramm nátrium van, de ez megint az alacsony oldalon van a csirke kategória többi lehetőségéhez képest. A Fiesta Lime csirke jól hangzik, igaz? Sajnos a nátriumszáma 3730 milligramm — majdnem kétszerese annak a sómennyiségnek, amelyet egy nap alatt kellene fogyasztania.

5. A klasszikus sajtburger

a sajtburgerek egészségesek lehetnek. | iStock.com/rez-art

néha csak egy egyszerű sajtburger szükséges a boldogsághoz. Ez a klasszikus lehetőség olyan egyszerű — mint ez lesz-a marhahús patty tetején saláta, paradicsom, hagyma, savanyúság. Kapsz 630 kalóriát, 12 gramm telített zsírt, 1030 milligramm nátriumot és 41 gramm fehérjét. A sajt hozzáadása sem túl költséges — csak 90 extra kalória és 135 milligramm további nátrium egy szelet cheddarhoz. Olyan alacsony kalóriatartalmú hamburgerrel valószínűleg megúszhatja az édesburgonya krumplit, de ez további 400 kalóriát és 1020 milligramm sót fog fizetni.

Caprese Mozzarella Burger

Gyerünk, egyél egy kis krumplit. | iStock.com/nitrub

ha valami kedvesebbet szeretne, mint egy klasszikus sajtburger, de mégis szeretne valami egészségeset élvezni, próbálja ki a Caprese Mozzarella hamburgert. Ez egy marhapogácsa pirított vöröshagymával és fokhagymával, tetején grillezett paradicsommal és lilahagymával, friss mozzarella sajttal, friss bazsalikommal és balzsamos aiolival.

a hamburger önmagában 1090 kalóriát tartalmaz, és 24 gramm telített zsírt eredményez — ez a legalacsonyabb az összes közül, kivéve egy másik menüpontot a kategóriájában. És akkor is csak fogyasztani 1,7 oo milligramm nátrium, és pontszám 50 gramm fehérje ki az üzlet. Ami az Applebee hamburgerválasztékát illeti, a klasszikus mellett ez a legegészségesebb lehetőség. Vigyázz az oldalsó választásodra is — a klasszikus krumpli a legkevesebb zsírt és nátriumot adja az étkezéshez.

Thai Garnélarák saláta

garnélarák tele van egészséges zsírok. | iStock.com/joannatkaczuk

szeretne valami többet, mint egy unalmas kerti salátát? Az Applebee Thai garnéla saláta mandula, edamame és garnélarák egy lime vinaigrette-ben. Ez magában foglalja a wonton tésztát, a mogyorószószt és a friss koriandert is (ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik esküszik, hogy a koriander olyan, mint a szappan, akkor ez a saláta nem az Ön számára). A saláta mindössze 390 kalóriát tartalmaz, mindössze 3 gramm telített zsírt tartalmaz. A garnélarák elősegíti, hogy az étel fehérjéje akár 23 gramm legyen, az összes összetevő együttesen 8 gramm élelmi rostot tartalmaz. Ha azonban mogyoróallergiája van, maradjon a lehető legtávolabb ettől a salátától.

Keleti grillezett csirke saláta

adjon hozzá egészséges fehérjét a salátához. – iStock.com / YakubovAlim

sokkal egészségesebb, mint egy teljes méretű csirke Cézár saláta, egy keleti grillezett csirke saláta egy tányér tele sült csirke, saláta zöldek, rizs tészta, és egy ázsiai ihletésű vinaigrette. 1290 kalóriát, 13 gramm telített zsírt és 51 gramm fehérjét kapsz, ha ezt választod belépőnek. Ez az opció hasonló a rántott csirkéhez, de kevesebb kalóriát, kevesebb zsírt és több fehérjét tartalmaz. Több nátriumot tartalmaz, mint az eredeti keleti saláta, bár,. Ha ez a döntő tényező, néhány száz extra kalóriával való elszámolás nem fogja teljesen tönkretenni az étrendjét.

spenót és articsóka grillezett csirke Cavatappi

zöldség hozzáadása a tésztához nagyszerű módja annak, hogy egészségesebb legyen. | iStock.com/ALLEKO

könnyű és ízletes tészta ételt keres? Próbálja ki a spenót és articsóka grillezett csirke Cavatappi-spirál alakú tészta grillezett csirke darab, articsóka, szőlő paradicsom, sült spenót, minden tetején parmezán sajttal. Ez az étel 1040 kalóriát és 1800 milligramm nátriumot eredményez, 12 gramm telített zsír mellett. Ugyanakkor 8 gramm rostot és 51 gramm fehérjét is kap a csirkéből és a zöldségekből. Segít abban, hogy a csirkét grillezzék, a sajt pedig csak az étel kiegészítése, nem pedig a fő összetevő. Ez nem egy vastag, sós mártással bevont tésztaétel, ami még egészségesebb választássá teszi.

bors-Crusted hátszín + teljes kiőrlésű gabonák

a teljes kiőrlésű gabonák kiváló forrásai A B-vitaminoknak. – iStock.com / MSPhotographic

kizárólag az Applebee könnyebb Viteldíjai között található, ez a kérges steak a teljes kiőrlésű gabonákkal körülvett bélszínt, a sült paradicsomot, a saut caused spenótot és a portobello gombákat egy “könnyű húslevesben” bevonva.”Ez a húsleves alig 2000 milligrammra növeli a sótartalmat, de ez nem olyan rossz egy olyan ételnél, amely csak 380 kalóriát tartalmaz, mindössze 4 gramm telített zsírral. 30 gramm fehérjét és 6 gramm rostot is tartalmaz, így töltő ebéd vagy vacsora választás annak ellenére, hogy jóval 500 kalória alatt van. A fehérjével és rostokkal töltött alacsony kalóriatartalmú ételek a legegészségesebbek, amelyeket bármelyik menüben talál.

tűz sült csirke saláta Wrap

a lapos kenyér wrap gyakran egészségesebb, mint egy hagyományos szendvics. | iStock.com/OlgaMiltsova

amikor az Applebee szendvicseiről van szó, ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú lehetőség. Önmagában ez a csomagolás 800 kalória, és 8 gramm telített zsírt, 33 gramm fehérjét és 1770 milligramm nátriumot tartalmaz. Az Ön oldala azonban az, ami elkészíti vagy megtöri ezt az ételt. Választhat édesburgonya krumplit vagy hagymakarikákat, és bár mindkettő sült, az édesburgonya krumpli csak 400 extra kalóriát és 3,5 gramm telített zsírt ad hozzá. További 1020 milligramm sót is hozzáadnak a rendeléshez, de a felét mindig megeheti, a többit pedig későbbre mentheti.

6 Oz. USDA Choice felső hátszín

válasszon oldalt bölcsen. | iStock.com/karandaev

annak ellenére, hogy az egészséges étkezés kiválasztása gyakran egyszerű, a köretek megtévesztik Önt abban, hogy több kalóriát, zsírt és sót fogyasszon, mint amennyit szándékozik. Ennek része a” Grill remekmű, ” van egy választás a entr apitime (steak, garnélarák, vagy borda) és két köret. A lehető legegészségesebb tányér érdekében válasszon egy 6 uncia hátszínt párolt brokkolival és fokhagymás burgonyapürével. Ez összesen 580 kalóriát, 10,5 gramm telített zsírt és 42 gramm fehérjét jelent. A brokkolit grillezett zöldségekre vagy akár klasszikus hasábburgonyára is cserélheti, és még mindig ésszerűen egészséges ételeket fogyaszthat.

csontos sertésszelet

talán a sült burgonya nem a legjobb oldalsó lehetőség. – iStock.com / NoirChocolate

nincs kedve a steakhez? A sertésszelet az egyik egészségesebb lehetőség, amelyet a grillből kaphat. Élvezze a Cajun-fűszerezett sertésszelet almás chutney-val és juharvajjal, valamint a zöldségek egészséges oldalával egy olyan töltelékhez, amelyet nem fog megbánni. Önmagában a karaj, beleértve az önteteket, 560 kalóriát, 11 gramm telített zsírt, 1590 milligramm nátriumot és 51 gramm fehérjét ad. Tehát, amikor kiválasztja az oldalát, vegye figyelembe a zsír-és nátriumtartalmát. A sült burgonya a teljes telített zsírt 20 fölé hozná, még második oldal nélkül is, plusz 1200 további milligramm nátrium. A növényi oldalválasztások bármelyike a pályán tartja Önt.

cédrus lazac juhar Mustármázzal

imádni fogod ezt a hal ízét. | iStock.com/gbh007

szinte soha nem tévedhet el a grillen lévő halakkal, így aligha meglepő, hogy ez az Applebee egyik legjobb lehetősége. ez a lazac cédrus illatú, juhar-mustár mázzal bevonva, friss spenót veszi körül. 540 kalóriánál, 9 gramm telített zsírnál és 1730 milligramm nátriumnál, mint általában, az oldalsó választások kritikusak. A brokkoli jól illeszkedik a lazachoz,és a fokhagymás burgonyapüré további oldala csak további 640 milligrammot eredményez. Szerencsére a hal ismert az egészséges zsírok bőségéről, így rengeteg omega-3-at kap.

Bourbon Street Chicken + Shrimp

ez egy klasszikus cajun kedvenc, amelyet nem fog megbánni. | iStock.com/bhofack2

Unod már ugyanazt a régi hús-krumpli entr Enterprises? Válasszon egy csirke ételt egy Cajun csavarral. Mindössze 640 kalória és 2030 milligramm nátrium mellett imádni fogja az ízletes Cajun-fűszerezett csirkét megfeketedett garnélarákkal, fokhagymával, kakukkfűvel, hagymával és gombával. A sült vörös burgonya kissé feldobja a sót, de az étkezés egésze megéri az általa biztosított 51 gramm fehérje és 5 gramm rostért. Csak 9 a 31 gramm zsír telített, így ez az étkezés kiváló forrása a jó zsírok.