17 BJJ fúrók, amelyeket otthon is elvégezhet
nézzünk szembe a tényekkel… BJJ megköveteli, hogy legyen ügyes segítségével sok nagyon speciális mozgások, hogy alig használja a többi az életed. Minél simábbá és ösztönösebbé válnak ezek a mozgások, annál jobban tudsz folyni a szőnyegen.
a fúrás a titkos szósz az ismeretlen mozgások internalizálásakor, de nehéz lehet olyan gyakran eljutni a dojo-ba, amennyit csak szeretne, vagy akár olyan edzőpartnert találni, aki hajlandó engedni, hogy rep után rep velük.
szerencsére vannak BJJ szóló fúrók, amelyek segítenek kitölteni az űrt. Az, hogy ezeket a mozgásokat legalább néhányszor otthon vagy a dojo-ban fúrhatja az óra előtt, mindenképpen segít.
itt van 10 fúrók, amit tehetünk bármely padlón, majd 7 további fúrók, hogy meg tudod csinálni egy boxzsák vagy küzdenek dummy.
Tartalomjegyzék
fúrók 1-10, Solo garnélarák a jobb csípőmozgás érdekében
még akkor is, ha új vagy a jiu-Jitsuban, valószínűleg hallottál valakit ezt mondani, ‘a jiu-jitsu titka a csípő mozgatása’.
a csípő hihetetlenül fontos a küzdelemben – a helyes mozgatás lehetővé teszi, hogy elkerülje a rossz pozíciókat, megállítsa az őr passzokat, energiát generáljon a beadványoknak, és beállítsa az őr söpréseit.
a legtöbb ember csak egy vagy két módszert ismer a garnélarákra, de sokkal több módszer létezik, amelyek mindegyike különböző módon fejleszti a csípő pillanatát és a test általános koordinációját.
ebben a videóban megtudhatja 10 különböző fúrók, hogy meg tudod csinálni egyedül bárhol, hogy megvan a padló vagy a szőnyeg áll az Ön rendelkezésére.
(töltse le ingyenesen a 10 szóló fúró PDF-összefoglalóját erről az oldalról itt.)
11, Toreando Guard Pass Solo Drill and Application
az egyik legnépszerűbb guard Pass BJJ a” Toreando ” vagy torfighter pass.
ez a mozgásalapú bérlet a white-belt kedvence, mert viszonylag egyszerű a használata, de a kifinomultabb változatai is folyamatosan használatosak a magas szintű versenyben.
a legtöbb ember, aki először próbálja ki ezt a passzt, összezavarodik a lábmunkában. Ebben a fúróban, amelyet nehéz táskán, birkózó próbabábun vagy akár egy halom párnán lehet elvégezni, megtudhatja, hogyan lehet tökéletesíteni a lábmunkát az erőteljes Toreando pass számára.
plusz megtanítom a lábmunka alkalmazását egy igazi ellenfél ellen.
nézd meg…
12, Kneemount Spin Solo fúró és alkalmazás
a kneemount egy szörnyű helyzetben az ellenfél, hogy fogott, így ő majd csavar, viszont és vonaglik, hogy ki.
(kattintson ide, ha letölthető bontást szeretne a térdtartóról és a többi fő BJJ pozícióról.)
de ha tudod, hogyan kell egyik oldalról a másikra forogni, akkor megakadályozhatod, hogy kiszálljon, ráadásul úgy néz ki, mint egy BJJ szuperhős.
ez a mozgás kicsit úgy néz ki, mint a breakdancing, de ha nehéz táskán próbálja ki, gyorsan látni fogja, hogy nem olyan kemény, mint amilyennek látszik.
nézze meg a fúrót és annak alkalmazását az alábbi videóban…
13, alacsony Spin Solo fúró és alkalmazás
az előző videóban a kneemount centrifugálást használtuk, hogy egyik oldalról a másikra menjünk, miközben magasan az ellenfelünk felett.
az alacsony pörgés egy hasonló, de eltérő mozgás, amelyet szinte az összes fekete öv használ. Alapvetően az ellenfél mögé teleportál, és felhasználható a menekülési kísérletek ellensúlyozására, a hát felfedésére és a benyújtási lehetőségek megteremtésére.
ezt a kihívást jelentő mozdulatot először meg kellett tanulnom, és ha ezt a fúrót lila övnek ismertem volna, sokkal korábban hozzá tudtam volna adni az alacsony pörgetést a játékomhoz!
itt van a fúró és alkalmazás…
14, csepp Spin Solo fúró és alkalmazás
a csepp spin (más néven ‘az emberek könyöke’) egy olyan mozgalom, amelyet először Marc Laimontól tanultam.
ez egy újabb módja annak, hogy az ellenfél védelme mögé kerülj, és ez egy különösen hatékony módja annak, hogy nyomon kövesd a sikeres guard pass-ot.
ezt a technikát sokkal könnyebb megtanulni, ha néhányszor meg tudja fúrni egyedül, békében és csendben, egy nehéz táskán. De ha egyszer elsajátítja, akkor sokkal könnyebben el tudja venni a hátát!
(kattintson ide egy nagyszerű tippért a hátsó helyzet fenntartásához, ha megkapja!)
15, Kickpass Guard Pass Solo Drill and Application
az egyik kedvenc guard Pass-om neve ‘Kickpass’, más néven ‘X pass’.
ez egy álló őr pass, ahol kényszeríteni az utat egy laza fél őr helyzetben, majd egy dinamikus hátrafelé lengő rúgás, hogy szabad a lábát, és jöjjön előre közvetlenül a domináns helyzetben, mint a térd mount.
az alábbi videóban megmutatom, hogyan lehet javítani ennek a mozgásnak a végrehajtását, mint egyéni fúrót, amelyet otthon vagy osztály előtt nehéz táskán végezhet. Aztán megmutatom, hogyan kell alkalmazni ezt a mozgást egy igazi ellenfél ellen.
nézd meg – ez egy jó kis videó és fúró, és tényleg segít!
16, Headmount nehéz táska fúró és alkalmazás
nem utálod azokat a szuper-squirmy srácok? Még akkor is, ha elhaladsz az őreik mellett, csak a rugalmas, gumibotos lábaikat simogatják körbe, és újra Őrségben vagy, ahonnan indultál.
itt van az egyik legnagyobb tippem, hogyan lehet leállítani a játékot, és a padlóhoz rögzíteni őket, mint egy pillangó a lepidopterista múzeumi bemutató tábláján!
a központi koncepció az, hogy a csuka fel, és használja, amit én a ‘Head Mount’, amelyben használja a fejét, hogy pin has a helyén, miközben kör jobb helyzetbe.
(valójában nagyon könnyű ezt a pozíciót egyedül fúrni egy nehéz táskára.)
az alábbi videóban bemutatom, hogyan kell használni a fejlécet, az IT-be és onnan való átmenetet, és hogyan kell gyakorolni edzőpartner nélkül.
nézd meg:
17, S Mount Attack Drill and Application
a mount egyik legdominánsabb formája az ‘s mount’. Óriási nyomást gyakorol az ellenfél rekeszizmára, ami megnehezíti a lélegzést.
az s mount az ellenfél állandó veszélye, hogy elkapják egy karszalag, mert minden úgy, hogy alkalmazza a benyújtás csak egy apró átmenet.
itt egy gyakorlat, hogy tanultam Combat Submission Wrestling alapítója Erik Paulson, hogy elvisz sidemount közvetlenül s mount, még egy nagyon védekező ellenfél.
fúrja ezt, majd karszalag valaki s mount nekem, oké?
tovább: a brazil Jiu-Jitsu ütemterve, letölthető útmutató a BJJ gyors tanulásához!
ha viszonylag új vagy a BJJ-ben, érdemes megragadnod a BJJ gyors tanulásának ingyenes útmutatóját, az úgynevezett ütemtervet a brazil Jiu-Jitsu számára.
ebben megtanulod…
- a 6 fő pozíciók BJJ
- a teljes stratégia uralja az ellenfél
- a 3 legfontosabb változatai guard
- az első beadványok meg kell tanulni minden helyzetben
- hogyan lehet megtanulni BJJ gyorsabban
ez már segített több mint 100.000 ember, és ez segít túl!
plusz 100% – ban ingyenesen letölthető. Csak írja be az e-mail címét, és elküldöm neked!
vigyázz és sok szerencsét a képzés!
Stephan Kesting
