2 egyszerű tipp a cukorbetegség elleni küzdelemhez és megelőzéshez

a cukorbetegség krónikus betegség. Van azonban kezelése, és ami még fontosabb: egészséges szokásokkal megelőzhető.

az Egészségügyi Világszervezet szerint világszerte mintegy 350 millió cukorbeteg van. Riasztó szám, amely csak növekszik; a 2030-ra előre jelzett előrejelzések, amelyeket riasztónak tekintettek, már teljesültek.

¿mi a cukorbetegség?

a cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a vérben a glükóz (cukor) szintje, amelyet táplálékkal kapunk, nagyon magas. Ennek oka lehet az is, hogy a hasnyálmirigyünk nem termel elegendő inzulint-a hormont, amely segít a glükóz bejutásában a sejtekbe, hogy energiát biztosítson -, vagy nem használja megfelelően.

a következmény: a glükóz a vérben marad, súlyos egészségügyi problémákat okozva: károsítja a szemet, a veséket és az idegeket, szívbetegségeket, stroke-ot okozhat, és még a végtag amputálásának szükségességét is.

ezért vannak olyan típusú cukorbetegség: 1-es típusú, amelyet az inzulin rossz termelése jellemez, és a hormon napi adagolásával kezelik, valamint a 2-es típusú, amikor a szervezet nem hatékonyan használja az inzulint. Ez utóbbi az esetek 90% – át teszi ki, elsősorban a túlsúly és a fizikai inaktivitás miatt.

” a cukorbetegség növekedését figyelték meg a 2-es típusú cukorbetegségben, felnőtteknél vagy időseknél, párhuzamosan az elhízás, az ülő életmód és a nem megfelelő étkezési szokások gyakoriságának növekedésével. Ez a javulás különösen aggasztó azokban a földrajzi területeken vagy populációkban, amelyek az elmúlt évtizedekben nyugatiasodtak életmódjukban” – magyarázza Albert Goday, a katalán cukorbetegek Szövetségének elnöke, az Academy (ci) de ci (ci) (ci) Catalunya (Catalunya).

Spanyolországban a 2-es típusú cukorbetegség a felnőttek 13% – át érinti: 7% ismert cukorbetegség, 6% pedig figyelmen kívül hagyta a cukorbetegséget. Míg a közelmúltig csak felnőtteknél figyelték meg, most már a gyermekeknél is megnyilvánul.

Hasonlóképpen, az 1.típus, “ami gyermekkorban vagy ifjúságban jelenik meg, hirtelen megjelenik és inzulint igényel már a diagnóziskor, szintén nőtt Európában; a növekedést különösen az 5 év alatti gyermekeknél figyelték meg” – mondja Goday.

hogyan lehet megelőzni és leküzdeni a cukorbetegséget

az egészséges életmód szokásai kulcsfontosságúak a betegség megelőzésében, mivel bár jelenleg sokféle gyógyszer létezik a leküzdésére, ezek csak az életmód kiegészítői, ami kulcsfontosságú. Ez egyszerűbb, mint amilyennek látszik, és két egyszerű ötletben foglalható össze:

kiegyensúlyozott étrend:

a cukorbetegeknek ugyanazokat az étrendi irányelveket kell követniük, mint a lakosság többi része: a mediterrán étrendet. Mint már tudjuk, ez elsősorban az olívaolaj, a diófélék, a halak, a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a gabonafélék és a joghurt fogyasztásából áll.

testmozgás:

a testmozgás által kiváltott izomösszehúzódás elősegíti a vércukorszint-fogyasztást, javítja a vérnyomást, a koleszterint és a szív-és érrendszeri funkciókat.