6 étel, amely természetes energiát ad a koffein nélkül

sokunk számára a kávé és az energiaitalok erősen jelen vannak a mindennapi életünkben—annyira, hogy akár “koffeint” is hozzáadhatunk a menetrendünkhöz. Bár megvannak a maga előnyei, a kutatások azt mutatják, hogy a koffein nappali álmosságot és szabálytalan alvási szokásokat okozhat. A függőség akár kis adagokban is kialakulhat. Az elvonás jelei közé tartozik a fejfájás és a fáradtság. Szerencsére egészségesebb lehetőségek vannak arra, hogy ösztönözze magát a baljós koffein összeomlás nélkül. Ahelyett, hogy elérné a következő csésze java – t, forduljon ehhez a hat ételhez egy teljesen természetes ébresztéshez.

01. Barna rizs
válassza a teljes kiőrlésű gabonát, hogy a legtöbbet hozza ki étkezéséből. Míg a finomított cukrok, mint a fehér rizs, gyors energia-lendületet adnak, a glükózszint az egekbe szökik, ami összeomláshoz vezet. A barna rizs más történet. Kezeli az inzulin szekréciót, biztosítva, hogy a glükóz hatékonyan táplálja a sejteket. Lesz egy stabilabb energia felszabadulását a nap folyamán, valamint egy egészséges adag tápanyagok és rostok.

02. Lazac
gyakran nevezik “agy élelmiszer” lazac tele van omega – 3 zsírsavak és a fehérje. A tanulmányok kapcsolatot mutatnak az omega-3—ok—a jó zsírok-és az optimális kognitív funkció (más néven mentális élesség) között. A fehérjék a szervezet alapvető építőkövei, szinte minden sejtfunkcióban részt vesznek. Ez a duó együtt segít a játék tetején maradni.

03. Spenót
a spenót ideális vasforrás, ásványi anyag, amely a létfontosságú sejt-és testfunkciókhoz szükséges. A vas alacsony szintje a fókusz hiányát, a fizikai aktivitás csökkenését és a lecsapolt érzést eredményezi. Tele vannak C-vitaminnal (a vas felszívódásához) és foláttal (döntő fontosságú az elsődleges agyműködéshez). Ezek az erőteljes tápanyagok segítenek abban, hogy a nap folyamán tip-top formában maradjon.

04. Banán
ha kissé lassúnak érzi magát, próbáljon meg enni egy banánt. Közvetlenül nem ad energiát, de a magas rosttartalom szabályozza a vércukorszintjét. Ellenkező esetben, ha a vércukorszintje túl magas vagy alacsony, letargikusnak és gyengének érezheti magát. Ráadásul a banán olcsó, mindenhol, és könnyen megragadható és megy. Mit nem lehet szeretni?

05. Gyömbér Tea
a friss gyömbérgyökérből, forró vízből, citromból és mézből készült tea a végső jó érzés. A legújabb kutatások bizonyítják a gyömbér gyógyászati tulajdonságait. A gyömbér csökkentheti a fáradtságot a vérkeringés és a vércukorszint javításával. És ez erősítheti az immunrendszert! Az íze némi megszokást igényelhet, ezért próbáljon teát készíteni kis mennyiségű friss gyömbérrel. Idővel növelje a hatékonyságot egy nagyobb darab gyömbér hozzáadásával.

06. Víz
egy második (vagy harmadik) Mokka latte munka után csábító, de energia-lendületet kaphat valami sokkal egyszerűbbtől: a víztől. A hidratálás a kulcs az energia megőrzéséhez. Az enyhe kiszáradás károsíthatja koncentrációját, hangulatát, sőt a szokásos feladatok elvégzésének képességét is. Célozzon kilenc 8 uncia csésze vizet minden nap (ez legalább egy pohár körülbelül két óránként). Ha csak megszokja, kezdje egy kisebb céllal, napi hat vagy hét csészével. Csodálkozni fog, milyen kiválónak érzi magát egy magas pohár H2O után.