6 előnyeit guava az egészségre, és hogyan kell fogyasztani

guava egy gyümölcs nagy tápértékű és gyógyászati tulajdonságokkal előnyös az egészségre, mert gazdag C-vitamin, A, és B. a tudományos neve Psidium guajava, és a húsa lehet rózsaszín, fehér, piros, sárga, vagy narancs, és jellemzi az édes íz és kellemes aromájú.

ez a trópusi gyümölcs közép-és Dél-Amerikában elterjedt,és alacsony kalóriatartalmú, így kiváló lehetőség lehet a fogyás étrendjébe. Ezen felül elősegíti az emésztést, mivel rostokban gazdag, kiválóan alkalmas gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére.

a guava fő előnyei:

javítja az emésztést

a Guava rostokban gazdag gyümölcs, amely stimulálja a bélmozgást, javítja az emésztést. Ezen túlmenően, ha a héjat lenyelik, segít a gyomorégés elleni küzdelemben, kiválóan alkalmas gyomor-és nyombélfekély kezelésére.

hasmenés elleni

a Guava összehúzó, görcsoldó és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a hasmenést (akut vagy krónikus), a hasi fájdalmat és az esetleges mikroorganizmusokat. Ezen túlmenően a gasztroenteritis és a gyermekkori dizentéria kezelésére is bevehető.

ezek a hasmenés elleni tulajdonságok magas tannintartalmuknak köszönhetők, ezért a székrekedésben szenvedőknek kerülniük kell őket.

antioxidáns tulajdonságok

antioxidánsokban, például likopinban és C-vitaminban gazdag, segít megelőzni a sejtek öregedését, mivel megakadályozza a szabad gyökök által okozott károkat, valamint bizonyos típusú rákokat, például a prosztatát.

ezen felül a C-vitamin segíthet növelni a szervezet immunitását, ellenállóbbá téve a vírusokkal és baktériumokkal szemben, és megkönnyítheti a vas felszívódását az étrendben, segít megelőzni vagy kezelni a vérszegénységet, ha vasban gazdag ételekkel együtt fogyasztják.

elősegíti a fogyást

minden guava átlagosan körülbelül 54 kalóriát tartalmaz, és étrendben fogyasztható, hogy fogyjon desszertként vagy snackként, mivel gazdag pektinben, egyfajta rostban, amely kedvez a jóllakottság érzésének, természetesen csökkenti az éhséget.

a bőr egészségének gondozása

a vörös vagy rózsaszín guava fogyasztása kiváló a bőr számára, mert gazdag likopinban, antioxidánsban, amely segít fenntartani a bőr egészségét és megakadályozni a sejtek öregedését.

csökkenti a rossz koleszterin

Guava gazdag oldható rostok, mint a pektin és gazdag C-vitamin oldható rostok megkönnyítik a koleszterin eliminációját a székleten keresztül, csökkentve annak felszívódását, a vérben lévő mennyisége csökken, és elősegíti annak kiválasztását az epében.

guava táplálkozási információk

az alábbi táblázat mind a fehér, mind a vörös guava 100 grammjának tápanyagtartalmát mutatja:

hogyan fogyasztható

a guajava egészben, gyümölcslevekben és turmixokban, például kompótban, lekvárban, fagylaltban és guajava cukorkában fogyasztható. A guava leveleivel teát is készíthet. Az ajánlott fogyasztás 1 egység több vagy kevesebb, mint 150 gramm.

az alábbiakban olvashat néhány egészséges recept elkészítéséről:

guajava juice

összetevők

• 2 guava;
• 1 evőkanál menta;
• 1/2 liter víz.

elkészítési mód

Hámozzuk meg a guajavákat és keverjük össze a többi hozzávalóval. Ezt a gyümölcslevet naponta 2 alkalommal lehet bevenni a hasmenéshez.

guajava tea

összetevők

• 15 g guava levelek;
• 1/2 liter víz.

előkészítési mód

forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a leveleket, fedjük le és hagyjuk állni 3-5 percig. Törzs és inni 2-3 alkalommal egy nap. Ez a tea használható ülőfürdő elvégzésére a trichomoniasis és a Candidiasis által okozott hüvelyi fertőzések kezelésére, antimikrobiális tulajdonságai miatt.