6 módszer a ház tisztítására amikor' újra depressziós

a depresszió egyik legfontosabb jele az, amikor felfüggeszti a napi házimunkák gondozását, például a ház takarítását. A depresszió olyan fáradtnak és fáradtnak érzi magát, hogy csak hagyja a dolgokat. Sajnos egy rendetlen ház hozzáadhatja a depresszió érzéseit — pusztító ciklust hozva létre, amely önmagából táplálkozik. Amint a rendetlenség túl nagy és kaotikus lesz, a depresszióban szenvedők nem tudják elképzelni, hogyan kezdjék el kezelni a háztartási feladatokat. Reménytelennek és tehetetlennek érzik magukat a rendetlenség és a szennyeződés ellen, ami megerősíti a depressziót.

Hogyan tartsuk tisztán, ha depressziós vagy

egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy legalább 20 perc napi fizikai aktivitás elvégzése, beleértve a háztartási házimunkát is, javította a mentális egészséget és csökkentette a pszichológiai problémák kockázatát. Ne hagyja, hogy a depresszió arra kényszerítsen, hogy rendetlen házban éljen. Íme néhány módja annak, hogy megbirkózzon:

• hagyjátok abba. Készítsen ütemtervet, hogy minden nap csak egy vagy két szobát takarítson meg vs. egy egész házat ki kell takarítani, ami hatalmas és ijesztő feladatnak tűnhet.
• tiszta, ahogy megy. Néha tartása a ház tiszta olyan egyszerű, mint nem túlzsúfoltság fel az első helyen. Mossa meg az edényeket közvetlenül a használat után, ahelyett, hogy hagyja őket a mosogatóban ülni, és tárolja az eszközöket, miután befejezte a projektet. Azáltal, hogy a dolgokat közvetlenül a használat után elrakja, megakadályozhatja a rendetlenség előfordulását — vagy még rosszabbodását.

  előrébb juthatsz, ha gondoskodsz a házimunkáról, amely megakadályozza a kosz és piszok kialakulását. Például, ha kutyáját vagy macskáját hetente egyszer megmossa, csökkenti a házában gördülő összes szőrmét, amelyet végül porszívóznia kell.

• ne késlekedj. Ha depressziód van, könnyű vállat vonni a házimunkát, és azt mondani, hogy később megteszed őket — harcolj ezzel a késztetéssel és élj a jelenben. Ha most gondoskodsz a dolgokról, az csökkenti a tisztításhoz szükséges időt és erőfeszítést. A kiömlés törlése közvetlenül azután, hogy bekövetkezik, sokkal könnyebb, mint egy megkeményedett, ropogós folt súrolása, miután megszáradt. A depresszió lehet, hogy szomorú vagy lassú, de ezeknek a kis feladatoknak a gondozása a teljesítmény és a büszkeség érzését kínálja.
• bölcsen tárolja a tisztítószereket. Ha nem találja meg a szükséges tisztítószereket, esélyt ad arra, hogy felemelje a kezét, és azt mondja: “miért zavarja?”Ne légy csalódott — győződjön meg róla, hogy kéznél van, amire szüksége van. Tartsa a fürdőszobai tisztítószereket a fürdőszobában, a konyhai tisztítószereket pedig a konyhában. Ha az első emeleten keményfa padló, a második emeleten szőnyegpadló van, tárolja a porszívót az emeleten a könnyű hozzáférés érdekében.

• ügyeljen a forgalmas területekre. Ha különösen fáradtnak vagy depressziósnak érzi magát, összpontosítson azoknak a helyiségeknek a tisztítására, ahol családja ideje nagy részét tölti. Porszívózza meg a jól bejárható folyosókat, vagy tisztítsa meg a rendetlenséget a konyhában és a nappaliban. Töltsön energiát ott, ahol a legtöbb jót fogja tenni.
• kötél a család. Miért kellene neked szórakoznod? Adjon a családtagoknak konkrét háztartási feladatokat. Ügyeljen arra, hogy tudassa velük, hogy a házimunka segítésével segítenek megbirkózni a depresszióval.