6 Ways Virtuális valóság edzések megváltoztatták a gyakorlat játék

ez nem csoda, hogy szkeptikus voltam, amikor hallottam, virtuális valóság volt elágazó ki fitness. Amikor először hallottam a virtuális valóságról, kezdetben játék szempontjából gondoltam rá—a “gamer” demográfia felé irányítva, különösen a tizenéves és a 20-as évek elején. kombinálja ezt azzal a ténnyel, hogy hallottam, hogy a virtuális valóság szédülést okozhat az embereknek, és nem voltam pontosan eladva.

amit nem vettem észre, hogy a virtuális valóság hosszú utat tett meg, továbbfejlesztett technológiával (igen, nincs szédülés számomra) és olyan lehetőségekkel, amelyek jóval túlmutatnak a videojátékokon. Most rengeteg dinamikus virtuális valóság edzés van az emberek számára sokféle testmozgáshoz.

a virtuális valóság fitness, más néven VR fitness, olyan technológiát használ, amely a felhasználókat egy új, virtuális edzéskörnyezetbe meríti: a tested nagyjából a vezérlővé válik. Ez azt jelenti, hogy ha avatárjának néhány ütést kell dobnia egy boksz játékban, akkor ezt a való életben is megteszi.
személyi edzőként nagyon meglepődtem, hogy nem csak mennyire szeretem ezeket az edzéseket, hanem azt is, hogy mennyire hatékonyak számomra. Rájöttem, hogy sok ember számára fitnesz játékváltó lehet, különösen azok számára, akik el akarják kezdeni az edzést, akik unatkozhatnak és kiéghetnek az általuk végzett edzésekkel, vagy akik szeretnék újjáépíteni sérült kapcsolataikat a fitnesszel, hogy jobban összpontosítsanak a szórakozásra.

mivel a virtuális valóság fitneszéhez szükség van némi felszerelésre, bár lehet, hogy nem mindenki számára, különösen azok számára, akiknek költségvetési korlátai lehetnek. Először is szüksége van egy fülhallgatóra, amelyet felhelyez, hogy a VR környezetbe szállítson. Az Oculus fejhallgatót használom ($400, amazon.com), bár vannak más lehetőségek is, mint például a HTC Vive (799 USD, amazon.com), a Sony Playstation VR (600 dollár egy csomagért, amazon.com), vagy a Pansonite 3D VR Headset (86 USD, amazon.com). ezután külön vásárolja meg a fitnesz játékokat, amelyek darabonként körülbelül 20-30 dollárba kerülnek. Ez nem könnyű vásárlás, de ha megvan a pénzügyi mozgástere (és ha valamilyen otthoni edzőkészülékbe szeretne befektetni), előfordulhat, hogy előnyei indokolják a befektetést.

bár a virtuális valóság fitness soha nem fogja teljesen helyettesíteni a “valóság” fitness, ez határozottan vált vágott az én edzések-és valami, amit a végén használ a legtöbb nap. Itt vannak a legfontosabb okok, amelyek miatt örülök, hogy a virtuális valóság edzéseit adtam.

nem érzem, hogy “edzek.”

semmi sem rosszabb, mint az edzéstől való rettegés. De a virtuális valóság fitneszje játéknak érzi magát, amit sok felnőtt veszít, amikor gyermekkorától átlépik a küszöböt. És ha valami szórakoztató, akkor fenntarthatóvá válik. Amint felveszem a VR headsetet, és elindulok, elveszítem magam a játékban és a figyelemelterelésben, hogy a feladaton maradjak. Igen, izzadok az edzés alatt, de azon kapom magam, hogy visítok és nevetek, mint egy gyerek. Minden alkalommal, amikor leveszem a fülhallgatót, egy nagy mosoly van az arcomon, és egy ostoba ” csináljuk újra!”a számból jön ki.
a kedvenc virtuális valóság fitness játékom jelenleg a FitXR, amely boksz-és táncprogramokat kínál a kezdőtől a haladó edzésekig. Az edzői visszajelzésekkel át tudom bokszolni az üléseket, és a lyukasztási pontosságomon dolgozom olyan célokkal, amelyek szimulálják a jabs-t, a kereszteket, a horgokat és a felütéseket. Ezek az edzések jönnek egy sor intenzitás, tanítják a különböző oktatók, és változhat a hossza három perc egészen 60 perces edzések. Néha ezeket a rövidebb edzéseket használom bemelegítésként, mielőtt súlyokat emelnék, máskor pedig hosszabb ideig megyek több kardio edzésre.

egy másik kedvencem a Beat Saber by Beat Games. Ez nem kifejezetten boksz játék, hanem ritmus edzéseket kínál szablyákkal, amelyek a mozgó célpontokon keresztül a vidám zenére szeletelnek. Ez ad egy hasonló edzés egy boksz program, mint a célok jönnek különböző szögekből, és én biztosan dolgozni egy nagy verejték ezzel.
vannak más virtuális valóság játékok a piacon, amelyek a fitneszre irányulnak, mint például asztalitenisz, kosárlabda, tánc, személyi edzés, akár íjászat. Mi csak az elején a virtuális valóság fitness egyre mainstream. Az elkövetkező években azt várom, hogy még több változatosságot fog látni.

ez táplálja a versenyelőnyt.

Oké, szóval bevallom, versenyképes ember vagyok—akár ellenfelek ellen, akár magam ellen. Ez megy vissza játszani, mint egy gyerek, gondolom: biztos, játszottunk a móka kedvéért, de megnyerte őket hozzá, hogy az extra réteg hozzá. A FitXR játékokban és a Beat Saber – ben versenyezhetek más emberekkel és magammal szemben, miközben megpróbálom javítani a pontszámaimat. Ez arra késztet, hogy keményebben dolgozzak (a keményebb ütések nagyobb pontszámokat jelentenek), hogy növeljem pozíciómat az eredménytáblán és megverjem az ellenfeleimet. Az ellenfelek elleni verseny nem mindig érhető el a hagyományos edzéseken, ami izgalmasabbá teszi számomra a virtuális valóság fitneszét.

ez teszi a munka ki egy családi ügy.

az első számú virtuális valóság fitnesz ellenfelem a 13 éves fiam, és szinte minden nap játszunk. Van néhány barátságos verseny folyik, és felváltva, hogy megpróbálja legyőzni egymást, bár a fiam általában nyer. Találtam virtuális valóság fitness, hogy valami, amit tehetünk együtt szórakozni, hogy néhány gyakorlat, és nevetni—minden jele egy nagy edzés, és minden extra különleges, ha szem előtt tartva, hogy egy 13 éves fiú nem mindig olyan könnyű csatlakozni. És a 76 éves anyám is belekeveredett. Heck, a kutya még játszani akar, nincs hazugság! Oculusunk meglehetősen a figyelem középpontjába került a nappaliban.

technikát és koordinációt épít.

Virtuális valóság fitness határozottan segíti az én boksz edzések technikai helyzetben. Évek óta bokszolok-nem csak résztvevőként, hanem oktatóként is, és szeretem, hogy ezek a játékok valóban építik a koordinációmat. A boksz játékban, dolgozhatok a technikám pontosságán, mert a célok szögben vannak, hogy utánozzam a horog mozgását, ütés, vagy felütés. Ha nem pontosan érem el a célt, akkor nem értem a lényeget, tehát a pontosság és a gyorsaság számít. Amikor elkezdtem játszani, nem voltam elég gyors ahhoz, hogy eltaláljam a célt, és maximális pontokat szerezzek, de az idő múlásával szinte mindegyiket eltalálom.

működik az agy-test kapcsolatom.

nem tudok rólad, de amikor dolgok repülnek felém, az agyam túlhajtja magát, motoros neuronokat lő ki, olyan dolgokat mond nekem, mint “ütés!”és” fedezékbe!”Az agyamnak olyan dolgokat kell figyelembe vennie, hogy melyik oldalról kell ütni, mikor kell kacsázni, vagy hogy jön-e ütés, kereszt vagy horog. Ez tartja össze az agyamat és a testemet. (Ez olyasmi, amit valódi ellenfél-ellenfél bokszolással is megkapnál, de nem annyira, ha csak egyedül dolgozol, mint egy boxzsákkal.) És bár a fitnesz általában a testre összpontosít, úgy gondolom, hogy a sportnak hatalmas előnye van, amely sok agyi toborzást igényel a végcél eléréséhez.

kényelmesebbé teszi az edzéseimet—és magánéletet kínál új dolgok kipróbálásához.

szeretem, hogy tudok dobni a virtuális valóság fitness bármikor. Nem igényel sok előkészítést—például nem kell felszerelést gyűjtenem—, így a nap folyamán egyszerre 10 percig be tudom dobni. Plusz, megvan az előnye, hogy ezt az edzést a saját otthonom magánéletében végezhetem. Sok olyan ügyféllel dolgozom, akik újjáépítik kapcsolataikat a fitnesszel, és gyakran megfélemlítik az edzőtermi beállításokat, így az otthoni edzések előnyösebbek számukra. Ez különösen igaz, ha érdekli őket egy új edzési stílus kipróbálása (mondjuk, mint a boksz), de ne érezze magát magabiztosnak abban, hogy a semmiből indul a nyilvánosság előtt. A virtuális valóság fitnesz nagyszerű módja lehet a fitnesz bizalmának ilyen módon történő kiépítésének. (Az otthonról elérhető nagyszerű edzések pedig még fontosabbak, mivel sok Edzőterem továbbra is zárva marad a COVID-19 járvány miatt.)

kapcsolódó:

• hogyan kezdj el dolgozni, ha még soha nem gyakoroltál

• a fitnesz szakértők szerint a 10 legjobb stresszoldó edzés

• 13 gyakorlat motiváció Tippek, hogy segítsen ragaszkodni egy edzés rutin