7 stratégia a múlt mögött

“soha ne fordulj vissza, és soha ne hidd, hogy egy óra, amire emlékszel, jobb, mert halott. Az elmúlt évek biztonságosnak, legyőzöttnek tűnnek, míg a jövő felhőben él, távolról félelmetes.”Beryl Markham

mindannyian a múltban élünk időről időre, különösen akkor, ha a múlt emlékei édesek és kielégítőek. De néha, a múltban élünk annak érdekében, hogy “újra megtegyük” azt, ami velünk történt, különösen, ha a tapasztalat nem volt jó. Amikor mindent elmondunk és megteszünk, nyugodtan kijelenthetjük, hogy bármennyire is próbálkozunk, egyszerűen nem tudjuk “újrakezdeni” azt, ami már megtörtént.

van választásunk. Továbbra is “élhetünk” a múltban oly módon, amely számunkra nem hasznos, sőt káros, mivel a múltban élés megakadályozza, hogy itt és most legyünk, és egy folyamatos jövőt teremtsünk. A “shoulda, woulda, coulda” megszállottsága végső soron az időnk, energiánk és érzelmeink pazarlása.

ehelyett dönthetünk úgy, hogy tanulunk a tapasztalatainkból, hogy a jövőnk mentes legyen ugyanazoktól a hibáktól, és a döntéseink és döntéseink jobbak legyenek. Amikor magad mögött hagyod a múltat, elfogadod, ami történt, és hajlandó vagy elengedni azt, ami egykor volt.

íme hét stratégia az ajtó bezárására a múltban:

1. Tudatosan úgy dönt, hogy maga mögött hagyja a múltat. Azt gondolhatja, hogy ez a kijelentés nyilvánvaló, de nem az. tudatosan azt jelenti, hogy tisztában vagyunk azzal, mi történt veled, és megértjük, hogy ez hogyan érinti Önt.

nem csak vak érzelmekbe merülsz. A döntés azt jelenti, hogy mérlegelted a döntéseidet, és úgy döntöttél, hogy a tudatosság és a betekintés útját követed.

2. Vállalj teljes felelősséget magadért. Végső soron rajtad múlik, hogy megteszed-e a szükséges lépéseket az előrelépéshez. Kérdezd meg magadtól: Mit vagy kibe kapaszkodsz, és miért? Hogyan érzi magát a múlthoz való ragaszkodás?

jobb érzés a múlt emlékezetében élni, a képzeletben, hogy mi lehetett volna, ahelyett, hogy szembenézzen egy helyzet valóságával? Könnyebb, megnyugtatóbb, kapaszkodni egy olyan helyzetbe, amilyen egykor volt, vagy ahogy szeretné, hogy lett volna, ahelyett, hogy valójában kiderült volna? Ezt a” kapaszkodást ” ürügyként használja, hogy bizonytalanságban maradjon?

más szavakkal, a múltban való tartózkodás elvesz attól, hogy a jövő felé haladj? Megpróbálja elkerülni a veszteség kezelését és a veszteség által okozott ürességet? Mit gondolsz, mi fog történni veled, ha elengeded a múltat?

a lehető legőszintébbnek lenni hosszú távon kifizetődő. A fájdalom, a fájdalom, a harag és a csalódás csökken, ha megtisztította az utat a helyzet jobb, reálisabb megértéséhez.

3. Fogadja el a múltat úgy, ahogy van. Gondoljunk Elizabeth Kubler-Ross five stages of gyász, mint egy modell foglalkozó üzembe a múlt magunk mögött. Természetesen a modellje egy személy, egy szeretett ember halála miatti bánatra és veszteségre utal. Vannak azonban idők, amikor a múltbeli események veszteségnek érzik magukat, és amikor a bánat megfelelő érzelem a veszteség gyászolására.

Kubler-Ross modelljében az elfogadás előtti bánat szakaszai a tagadás, a harag, az alkudozás és a depresszió. Végső soron a cél a múlt elfogadása, ahogy van, nem úgy, ahogy szeretné. Ez annak a ténynek az elfogadása, hogy a dolgok már nem fenntarthatók. Amikor elfogadod ezt a valóságot, az új dolgok, különböző perspektívák és talán a kibővített tudatosság lehetőségét nyitja meg.

4. Készítsen tervet a közvetlen jövőjére. Határozza meg, mi a legfontosabb az Ön számára itt és most, és halad előre. Lehet, hogy fogalma sincs arról, hogy fog kinézni a jövője, de még a kis lépések megtétele is segít a jövőbe költözni.

talán átrendezheti a prioritásait, így felfedezheti a különböző lehetőségeket és lehetőségeket. Próbáljon ki valami újat, és ki a komfort zónában. Csak az számít, hogy megpróbálta, még akkor is, ha nem működik. Ha nem lát tiszta utat maga előtt, készítsen egyet.

5. Gyűjtsd össze az erősségeidet. Mik a pozitív aspektusai? Mik a tehetségeid, az ajándékaid és az értékeid? Hol tudsz pozitív változást hozni az életedben?

ismét nagyon kis változtatásokra van szükség. Mit tudsz most megváltoztatni? Milyen lépéseket tehet azonnal?

határozd meg, mire van szükséged, mi tesz boldoggá, mi ad erőt neked, ahelyett, hogy másokat helyeznél előtérbe, és/vagy megpróbálnál másoknak örömet szerezni magadnak. Vedd körül magad olyan emberekkel, akik a szívedben vannak, akik megértik, hogy ki vagy, és támogatják és ösztönzik Önt.

6. Bocsáss meg magadnak és másoknak. A megbocsátás lehetővé teszi, hogy elfogadd a múltbeli tetteidet, még akkor is, ha még mindig vannak kérdéseid és aggodalmaid velük kapcsolatban. Gyakran, az emberek azt teszik, amit magukért tesznek, anélkül, hogy bántani vagy ártani akarnának valakinek.

a múltbeli eseményekben és az őket körülvevő érzelmekben maradva elakad és dühös marad. Ahelyett, hogy indokolatlanul sok időt és energiát töltene azzal, hogy értelmet találjon annak, amire soha nem talál választ, és/vagy megpróbálja átírni vagy újragondolni a múltat, sokkal egészségesebb lehet, ha megengedi magának, hogy megbocsásson a múltbeli eseményeknek és embereknek, és továbblépjen életének egy másik szakaszába.

hasonlóképpen, bocsáss meg magadnak a tetteidért és a részvételedért. Lehet, hogy a lehető legjobbat tette, és ez talán nem volt elég. Vagy a körülmények nem tették lehetővé, hogy az eredmények úgy történjenek, ahogy azt akarta, vagy lehet, hogy nem értette meg a helyzet valóságát és/vagy az érintettek szándékát. Ne verje fel magát azért, amit nem tudott vagy nem értett.

7. Tanuljon a múltból. Mint minden, ami velünk történik az életben, mindig vannak új dolgok, amelyeket meg kell tanulnunk magunkról. Ironikus, de igaz, hogy azok az események és kapcsolatok, amelyek úgy tűnik, hogy a legsúlyosabban sújtanak minket, azok, amelyek nem működtek. A harag, a fájdalom, a csalódás és a szomorúság érzelmeit nehéz kezelni.

amikor a dolgok nem működnek számunkra, úgy érezzük, megfosztottak attól, amit annyira vágytunk. Lehet, hogy elutasítottnak érezzük magunkat; önértékelésünk támadás alatt állhat. Úgy érezhetjük, hogy a padló esik ki alólunk, mintha már nem irányítanánk a sorsunkat.

de az élet leckéi jók—ha figyelembe vesszük őket. Ha elég sokáig tudsz várni, hogy megkapd az üzenetet, akkor rengeteg hely van a növekedésre, és végső soron arra, hogy jobb és jobb döntéseket hozz arról az életről, amit szeretnél