a 10 legjobb tipp az éjszakai futáshoz
a kutatások azt mutatják, hogy ha a mozgalmas nap folyamán (bármikor) sikerül befutnia egy futást, akkor nemcsak az egészsége és az energiaszintje növekszik, hanem az alvás minősége is. A jelentések szerint az emberek körülbelül 45%-a rosszul alszik, ami viszont rossz nappali teljesítményhez vezet. A jó hír az, hogy egy éjszakai futás mindent megjavíthat, és egy centbe sem kerül. Az alábbiakban összegyűjtöttük a 10 legjobb okot, amiért az éjszakai futás rendben van, és miért kell az éjszakai futást a mindennapi élet részévé tenni.
használja az éjszakai futást, hogy 5 perc alatt megtörje a “rossz” éjszakai szokásait
hazaér, leül a kanapéra, és mielőtt észrevenné, az idő elrepült. El akartál intézni néhány dolgot, de szükséged volt egy kis időre, így jön a TV, és kikapcsol a motiváció. Az éjszakai futás segíthet megfékezni a nem kívánt viselkedést. Ahelyett, hogy egyenesen a kanapéra vagy a konyhába indulna, hogy szakácsot kezdjen, vagy egy italt megragadjon, amikor hazaér, cserélje át a futóművet, és menjen ki 5 percen belül a hazaérkezéstől (a kihívást jelentő rész). 5 perc és kifelé az ajtón, így nincs ideje vitatkozni magával, és nemet mondani egy éjszakai futásra.
amikor visszatérsz a futásodból, az elméd jobban felfrissül, mint bármely más otthoni szokás, amelybe beleeshettél, és az éjszaka megnyitja a lehetőségek világát, hogy most, amikor jól érzed magad (lásd többet erről a 10.tippben).
hozza magával telefonját
a biztonság az első számú aggodalom az emberek éjszakai futásakor (a második az energiahiány). A telefonok, hogy képes mindent megtenni ezekben a napokban, készen állsz, ha bármi történik veled, miközben ott az éjszakai futás. Attól kezdve, hogy taxit hívhat, ha túl messzire fut, a térképek segítségével HAZATALÁL, SMS-t küldhet bárkinek, aki várhat, ha hosszabb időt vesz igénybe, mint gondolta, hogy egyszerűen felhívhat egy barátot (vagy a rendőrséget). Ha nem érzi magát biztonságban, a telefon a válasz minden gond lehet, hogy éjszaka fut. Bónuszként beépített zseblámpával is rendelkeznek, így ha nem látja az ösvényt előtted, akkor ez egy hasznos funkció a kezében.
maradjon ott, ahol világít, és célozza meg a “turisztikai” helyeket
valószínűleg a legjobb hely az éjszakai futáshoz a helyi főutca mentén. Az éttermekkel és az éjszakai barátságos helyekkel szétszórva a fények mosása megkönnyíti, hogy megnézze, hol fut, és az emberek tömege azt jelenti, hogy a biztonság nem kell aggódnia. Ha ezeken a forgalmasabb területeken futni nem az Ön számára, a fényszórók nagyszerű módja lehet annak, hogy biztonságosan fusson oda, ahol szeretne. Kérdezze meg a helyi futó szaküzletet, hogy el tudja-e venni a fényszórót egy tesztre, mivel az egyik viselése nem mindenki számára, és jobb, ha biztos lehet benne, mielőtt vásárolna egyet, amelyet egyszer használ.
éjszakai futómű
a fényszórók témájában pedig az éjszakai futáshoz szükséges felszerelés kissé eltér a normál futókészlettől. Az opcionális fényszórón kívül a fényvisszaverő felszerelés kötelező az éjszakai futó számára. Az időjáráshoz való öltözködés fontos, mivel a hőmérséklet gyorsan csökken, minél később éjszaka van. A sokoldalúság a kulcs, olyan sebességváltóval, amely könnyen beállítható melegtől hidegig.