A 3 napos diéta: fogyni eszik 5 sós kekszet és egy kemény tojást … Yay
az egészséges fogyás olyan kihívás, amely egyesek számára felfelé irányuló csatának érezheti magát. Ha a haladás lassú, néhány viszont a baleset fogyókúra, amely általában fordítja elfogadása rövid életű, erősen korlátozó rend. A katonai diéta egy ilyen hóbort, ígéretes alkalmazói is istállót, mint 10 font egy hét alatt. Mégis egyesek azt mondják, hogy az ilyen típusú étrend nem csak extrém, hanem veszélyeztetheti az egészségét azáltal, hogy korlátozza a tápanyagok mennyiségét a rendszerben, és növeli a szívbetegség kockázatát.
“a baleseti étrend egyszer nem fog fájni a szívednek” – mondta Dr. Isadore Rosenfeld kardiológus az Health-nek. “De a crash fogyókúra ismételten növeli a szívroham kockázatát… a yo-yo diéta károsíthatja az ereket is. Mindez a zsugorodás és a növekedés mikrokönnyeket okoz, amelyek létrehozzák az atherosclerosis és más típusú szívbetegségek beállítását.”
Olvass tovább: Mi a tudomány mögött a vércsoport diéta, és ez legális?
a katonai étrend különösen korlátozó. Leírása szerint a háromnapos étrend négy napos normál étkezéssel párosul. “Az étrend alacsony kalóriatartalmú, kémiailag kompatibilis ételek kombinációja, amelyek célja, hogy együtt dolgozzanak és elindítsák a fogyást” – magyarázza a leírás. “És mivel az étrend három nap és négy nap szünet, a katonai étrend nem lassítja az anyagcserét, mint más étrendek.”
bár ez ígéretesnek hangzik,az étrend étkezési terve nem. Az étkezési napok során az étkezési terv azt javasolja, hogy egy napi ebéd egy csésze túróból, egy kemény főtt tojásból és öt sós kekszből álljon, és egy másik napi ebéd egy sima pirítósból és egy tojásból. Vacsora egy este a katonai diéta egy csésze tonhal, majd egy csésze vanília fagylalt és fél banán.
bármennyire is korlátozottak ezek az étkezési lehetőségek, igaz, hogy az adagok ellenőrzése segíthet csökkenteni a súlygyarapodást. De a rendkívül regimentált étrend, mint a katonai étrend és más összeomlási étrend, rossz hatással lehet az ember egészségére.
amint Fitday rámutat, a test normális kalóriabevitelének megfosztása szintén korlátozza a tápanyagok bevitelét, ami idővel alacsony vasszinthez vezethet, ami vérszegénységet okozhat és gyengítheti a csontokat, ami néha csontritkulást okozhat.
eltekintve a baleset fogyókúra káros hatásaitól, lehet, hogy hosszú távon ez egy nem hatékony módszer a fogyásra.
“ha lefogy a fogyókúra, vagy drasztikusan korlátozza magát napi 400-800 kalóriára, akkor valószínűbb, hogy gyorsan visszanyeri a súlyát, gyakran hat hónapon belül, miután abbahagyta a diétát” – írja Dr. Donald Hensrud a Mayo klinikára. “Első rendszeres testmozgás is segíthet megelőzni a felesleges súlygyarapodás az első helyen.”
a szélsőséges fogyókúra helyett Hensrud elmagyarázza, hogy a fogyás leghatékonyabb módja az, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, ami azt jelenti, hogy ragaszkodunk az egészséges kalóriabevitelhez, és összekapcsoljuk ezt az ezredet a testmozgással.
