A Fogyás Egyszerű! Egyél 400 kalóriatartalmú ételeket

indítsa el a 400 kalóriatartalmú étkezési tervet

a legjobb formula a fogyáshoz? Nézd meg a kalóriákat! Ennek legegyszerűbb módja az, ha naponta négy 400 kalóriás ételt eszünk. Ez táplálja az energiát, felgyorsítja az anyagcserét, és hosszabb ideig érzi magát.

nincs élelmiszer tiltott! Csak ellenőrizze a táplálkozási információkat és a kiszolgáló méreteket, és megtalálhatja az ételeket a 400 kalóriás tartományban (380-420 kalória)-bárhol, bármikor.

összegyűjtöttük a finom recepteket, a gyorséttermeket, a kombinált ötleteket és a kényelmi ételeket, hogy elkezdhessük. Indítsa el a 400 kalóriás karcsúsítását még ma!

további alacsony kalóriatartalmú ételek a 400 Calorie Fix-től.

400 kalóriatartalmú ételek, amelyek íze 1000 kalóriás fröcsköl! Vedd fel a példányt még ma!

400 kalória Fix Recept: kiadós tojás szendvics

ez a kielégítő étkezés fehérje puncsot tartalmaz. Keverjen össze 1 egész tojást 1 tojásfehérjével egy szakácspermettel bevont serpenyőben. Helyezze a pirított teljes kiőrlésű angol muffinra, és kenje meg 1/4 c Hass avokádóval. Tetejére 1 szelet csökkentett zsírtartalmú Cheddar sajtot és paradicsomszeleteket teszünk.

összes kalória: 397

További Információk a megelőzésről: 400 kalóriás Reggeli

400 kalória Fix étkezés: gyorsétterem Burger Fix

Egyél egy hamburgert és desszertet anélkül, hogy megtörné a kalóriabankot. Rendeljen egy McDonald ‘ s hamburgert (250). Adjunk hozzá egy ketchup csomagot (15), és fejezzük be az étkezést vanília csökkentett zsírtartalmú fagylaltkúppal (150).

összes kalória: 415

További információ a megelőzésről: Hogyan táplálkoznak a táplálkozási szakemberek gyorsétterem

400 kalória Fix recept: tészta Bolognese

próbálja ki a klasszikus olasz húsmártás receptjének ezt a könnyített változatát. Receptünkben az extra sovány darált marhahús levágja a zsírt, a só nélküli paradicsomszósz pedig kordában tartja a nátriumot. Változatunk finom vargányát is hozzáad!

összes kalória: 399

400 kalória Fix étkezés ötlet könnyű irodai ebéd

ez az egészséges ebéd egyszerű, gyors és kitöltő! Mikrohullámú egy Lean Cuisine GmbH csirke toszkán Panini (320), és párosítani 3/4 c szőlő desszert (83).

összes kalória: 403

400 kalória Fix étkezés ötlet: fagylaltkehely desszert

hűtse le az estét a tökéletes fagyival. Kezdjük az 1/2 c Ben & Jerry ‘ s ons csokoládés süti Tésztafagylalttal (270). Szitáljon 1 evőkanál csokoládé szirupot (52). Adjunk hozzá 1/4 c nem tejelő felvert öntetet (60). Top 2 maraschino cseresznye (14)

összes kalória: 396

400 kalória Fix étkezés ötlet: gofri Reggeli

ez a finom gyümölcsös reggeli egy pillanat alatt elkészül. Pirítós 2 Jemima Néni ~ Fagyasztott Áfonyás Gofri (180). Tetejére 2 teáskanál vajat (67). Szitáljon 2 evőkanál juharszirupot (104). Tálaljuk 3/4 c áfonyával (62). (Még több 400 kalóriatartalmú étkezési ötletért kattintson ide.)

összes kalória: 413

400 kalória Fix Recept: tejcsokoládé pite

a Chocoholics első harapáskor beleszeret! A zsírmentes tej csökkenti a zsírt, ahol nem fog hiányozni. Ráadásul a cukrozatlan kakaópor antioxidánsokban gazdag. Lásd a teljes receptet.

összes kalória: 380

400 kalória Fix étkezés ötlet: Dunkin ‘Donuts Bagel és kávé

szereted a szénhidráttartalmú reggelit? A tiéd lehet! Kap egy Dunkin ‘Donuts (Dunkin’ Donuts) sima bagel (330). Kérjen egy fél adag csökkentett zsírtartalmú krémsajtot (50). Mossa le egy kis jeges kávéval sovány tejjel (20). Adjunk hozzá 1 teáskanál cukrot a kávéhoz 15 kalóriához (opcionális).

összes kalória: 415

400 kalória Fix étkezési ötlet: Hummus és Vega Snack

ez az egészséges snack egy jó módja annak, hogy besurranó zöldség adag. Vegyünk 1/2 c bolti hummust (208). Adjunk hozzá 1 c sárgarépa botot (45). Adjunk hozzá 1 c pirospaprika csíkokat (39). Adjunk hozzá 6 teljes kiőrlésű kekszet (113).

összes kalória: 405

További Információk a megelőzésről: 22 finom alacsony kaliberű Snack ötlet

400 kalória Fix Recept: tavaszi rizottó

ez a krémes kényelmi étel tökéletes szórakozáshoz. Keressen ízletes borsót a közeli gazda piacán, vagy válassza a fagyasztott lehetőséget. Használjon frissen reszelt parmezánt az erős sajtíz érdekében.

összes kalória: 384

400 kalória Fix étkezés ötlet: mogyoróvaj és alma Snack

töltse fel ezt a fehérjetartalmú snacket edzés előtt vagy után, hogy maximalizálja az energiát és segítsen az izomépítésben. Szeletelje fel 1 közepes almát (72). Tálaljuk 1,5 evőkanál mogyoróvajjal (141). Adjunk hozzá 5 teljes kiőrlésű kekszet (95). Mossa le 1 c zsírmentes tejjel (83).

összes kalória: 391

400 kalória Fix étkezés ötlet: joghurt Parfait Snack

ez a hűvös kombó remek délutáni snacket kínál. Egy tálban, 1. réteg (5,3 oz) tartály zsírmentes görög stílusú joghurt. Adjunk hozzá 1 c áfonyát. Tetejére 1/2 c alacsony zsírtartalmú bolti granola kerül. Szitáljon 2 teáskanál mézzel.

összes kalória: 406

További információ a megelőzésről: melyik egészségesebb: görög vagy alacsony zsírtartalmú joghurt?

400 kalória Fix recept: csokoládé málna zabpehely

ez az egészséges zabpehely recept kielégítő és finom! Keverjük össze 1/2 c száraz zabot (vízzel szakács a kívánt konzisztenciára). Keverje hozzá 1/4 c félédes csokoládé chipset, tetejére pedig 1 c málnát.

összes kalória: 419

400 kalória Fix Recept: Tárkonyos csirke saláta

cserélje le a sima régi csirke saláta szendvicset egy fűszeresebb receptre, beleértve a friss tárkonyt, az alacsony zsírtartalmú tejfölt és a ropogós apróra vágott mandulát. Soha többé nem tér vissza az alapvető csirke saláta receptjéhez! (Még több alacsony kalóriatartalmú szendvics ötlet ebédre.)

összes kalória: 408

400 kalória Fix recept: kávé és sütemény Snack szünet a Starbucksban

kell egy kis pick-me-up délután? Állj meg egy Starbucks! Rendeljen egy magas sovány latte-t (100). Párosítsa a csökkentett zsírtartalmú fahéjas örvény Kávé torta (290).

összes kalória: 390

400 kalória Fix recept: egészséges Pizza otthon

itt egy gyors és könnyű ebéd, amit az egész család szeretni fog! Top 1 pirított teljes kiőrlésű pita 1/2 c apróra vágott paradicsommal, 1/4 c aprított rész-sovány mozzarella, 1/2 c Grillezett csirkemell, és 1/4 c apróra vágott napon szárított paradicsom. Megszórjuk darált fokhagymával és oregánóval. Helyezze a sütő alá brojler amíg pezsgő nem lesz.

összes kalória: 396

További Információk a megelőzésről: 7 ínycsiklandó Pizza recept

400 kalória Fix Recept: mogyoróvaj Turmix

tökéletes reggelire vagy snackre. Keverjük össze a tejet, a mogyoróvajat és a szeletelt banánt. Keverjük össze egy krémes energia-növelő turmix. (Szerelem turmixokat? Nézzen meg 20 szuper egészséges turmixot.)

összes kalória: 391

400 kalória Fix recept: rák sütemények és Mandarin narancs saláta

tervezze meg a vacsora időpontját a férjével. Készítse el ezeket a Maryland rák süteményeket sült borsmártással (302). Tálaljuk ízletes spenót és Mandarin narancs saláta (78). (Ha több tenger gyümölcseire vágyik, olvassa el a 12 halat, hogy soha ne egyen először.)

összes kalória: 380

400 kalória Fix Recept: metró szendvics Chips

a Subwayben tényleg a magad módján intézheted el. (Mindaddig, amíg elkerüli ezeket a 10 nem túl friss metrót.) Rendeljen egy pulykamell 6 hüvelykes szendvicset 9 szemű kenyérre salátával, paradicsommal, uborkával, zöldpaprikával, savanyúsággal és hagymával (285). Tetejére 2 teáskanál mustárt (5). Pár 1,18 oz-val. zsák sült Lay ‘ s eredeti burgonya chips (130).

összes kalória: 420

további információk a megelőzésről: Hogyan építsünk egy 400 kalóriatartalmú szendvicset

400 kalória Fix recept: egészséges tészta vacsora otthon

készítsen otthon egy klasszikus olasz kedvencet percek alatt. Mikrohullámú sütő 1 Amy ‘ s enterprises tálak töltött tészta kagyló. Dörzsölje 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst hámozott fokhagymával. Top 1/2 evőkanál parmezán sajt, petrezselyem. Forraljuk, amíg a sajt meg nem olvad. Tálaljuk 5 párolt spárga lándzsával, friss citromlével. (További egészséges tészta receptek.)

összes kalória: 410

vásárolja meg ma a 400 kalóriás javítás másolatát!