A gyerekeim megőrjítenek: 3 szülői tipp a józansághoz

egy gyakori mondat, amelyet gyakran hallok szülői osztályok tanítása vagy szülői coaching ülések során: “a gyerekeim megőrjítenek!”Nem számít, hogy a gyermek kisgyermek vagy tinédzser; a szülői stressz és az elkeseredés ilyen szintje gyakoribb, mint gondolnád.

nem számít a gyermekek életkora, ez segítséget kér. Sajnos szülőként gyakran egyedül érezzük magunkat, mintha mi lennénk az egyetlenek, akik így éreznek. Aztán a bűntudat emelkedik. Végül is mi a baj velünk, hogy nem szeretünk időt tölteni a gyermekeinkkel. Vagy ami még rosszabb, arra a következtetésre jutunk, hogy szülőként kudarcot vallunk. Lehet, hogy még azon is csodálkozunk, hogy mi a baj a gyermekeinkkel, hogy nem tudnak viselkedni. Nem számít, melyiket választja—ezek mind elriasztja. Tehát szülőként elengedhetetlen a gyermekek viselkedésének átirányításának művészete!

mint anya, aki három gyermeket nevelt és szülői coachingot végez, tudom, milyen nehéz és kimerítő lehet a szülői nevelés. Azok a szülők, akik ezt a kifejezést kiborítják, csalódottak és gyakran kimerültek. A helyzet általában néhány gyakori szülői hibára vezethető vissza. (Észrevetted, hogy nem mondtam “hibákat”? Válaszainknak egyszerűen átirányításra van szükségük, és meg kell szerezniük a gyermekek viselkedésének átirányításával kapcsolatos know-how-t. A jó hír az, hogy néhány apró változtatással figyelemre méltó, hogy milyen gyorsan visszatér a szülői öröm.
Rudolph Dreikurs pszichológus gyakran mondta: a szülő legfontosabb feladata a bátorítás. Ahogy kiderül, igaza volt; a bátorítás az egyik legfontosabb kulcs ahhoz, hogy élvezhesse szülői szerepét.

csakúgy, mint az íjászatban, a célzás és a nyilak lövése megköveteli, hogy szembenézzen a célponttal. Nem számít, mennyit gyakorol, ha a céltól vagy az oldalról néz, soha nem fogja eltalálni! Még egy enyhe bunkó is okozhatja, hogy egy nyíl teljesen elhagyja a jelet. Gyakran úgy állítjuk be magunkat, hogy szülőként kudarcot vallunk, anélkül, hogy tudnánk! Ha elbátortalanodik, egyszerűen nem húzza vissza a húrot elég messzire, rossz eredményeket eredményezhet. A szüléshez iránymutatás, erő és összpontosítás szükséges. A titok, hogy üti a telitalálat, mint a szülő kombinációja bátorítás, irány, fókusz, és a készség.

kapcsolódó olvasmány: “A látnoki nevelés a kulcs a tehetséges és boldog gyermekekhez.”

az alábbiakban bemutatunk néhány gyakori hibát, amelyet sok szülő tesz, ami megnehezíti a szülői munkát, ami a családi életből kiszívja a szórakozást.

gyakori szülői hibák a szülői tippekkel, amelyek működnek

természetes, hogy a szülők a lehető legjobb előnyöket kívánják biztosítani gyermekeiknek. Olyan sok nagyszerű lehetőség van a szociális készségek elsajátítására, a fizikai fejlődés elősegítésére és az akadémiai teljesítményre. A gyermek választhat számtalan sport, dráma, tudományos klub, zenekar, nyelvi Művészetek, tánc és még sok más között! De mennyi a túl sok?

a gyermekekkel és tizenévesekkel folytatott hatalmi harcok többsége a túlütemezésből ered. Minél többet rohanunk ide-oda a menetrendek sokaságával zsonglőrködve, annál stresszesebbé válunk. És gyakran, annál kevesebb élvezetet nyerünk a tevékenységekből. A kellemes családi élet kulcsa a könnyűség és az értelmes emlékek létrehozása. Nem hozhatjuk létre ezt az élményt, ha neheztelünk a szerepünkre, és úgy érezzük magunkat, mint egy taxi szolgáltatás a gyerekeink számára előnyök nélkül.

mi a teendő ehelyett: legyen szelektív a gyermekek tevékenységeinek kiválasztásában.
a gyermeknek általában hajlamai vagy szenvedélye van egy adott területen, amelyet minden bizonnyal ápolni és fejleszteni akarunk. Azonban, ha hozzáad egy sportot és egy további iskolai tevékenységet, fel kell ismernie, hogy ezek a házi feladatok, a házimunkák és a családi idő tetején is vannak. A munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása stratégiai fontosságú (az iskola a gyermek munkája), és nemet kell mondania.

egy kiváló blog, “három dolog túl ütemezett gyerekek többet kell az életükben,” a szerző felvázolja a gondolkodásmód Dr. Denise Pope, a vezető előadó a Stanford Graduate School of Education. Három kritikus tevékenységet javasol a gyermekek számára naponta: játékidő, állásidő és családi idő. (Az életmódod lehetővé teszi mind a hármat minden nap?) Azt mondja, hogy ez a Szent három létfontosságú a gyermekek mentális egészségéhez. Őszintén egyetértek, még, azt is gondolom, hogy ugyanolyan fontosak a szülők számára. Fel kell töltenünk magunkat, hogy jelen legyünk gyermekeink szükségleteinek, és feltétel nélkül szeressünk. Le kell állnunk, hogy feltöltődjünk. Játékidőre van szükségünk a kemény munka kiegyenlítéséhez. A szülők ugyanúgy vágynak a családi időre, mint a gyerekek.

tehát válassza ki gyermeke tevékenységeit éberséggel. Ha több gyermeke van, tartsa szem előtt ezt a komplexitást a tervezés és az ütemezés során. Ahogy a mondás tartja: a kevesebb több. Sokkal jobb egy családban kevesebbet csinálni és többet élvezni; kevesebbet stresszelni és több szórakozást teremteni; kevesebb tevékenységet végezzen, és hagyjon időt a tanítási pillanatokra és az értelmes párbeszédre a gyermekeivel és a tizenévesekkel; kevesebbet tegyen, és sokkal több örömmel és értékeléssel jelenjen meg szülőként.
további olvasmányok amikor a gyerekeid szülői stresszt okoznak, és hallod magad, hogy azt gondolod: “a gyerekeim megőrjítenek!”

félrelépés #2: A szülők nem teszik az öngondoskodást prioritássá az életükben.

gondold át egy pillanatra, mit érzel, amikor nem törődtél magaddal. Hogy nézel ki és milyen a hangod, amikor nem vigyázol magadra? Milyen vagy és milyen a hangod, amikor gondoskodsz magadról?

amikor nem vigyázunk magunkra, sokkal kevésbé vagyunk rugalmasak, sokkal reakcióképesebbek, és sokszor túlterheltek a kihívások mind a munkahelyen, mind otthon. (Lásd a kapcsolatot itt? Fiatal és stresszes szülőként átváltoztam egy kemény Patton tábornokká, aki mindenkit parancsolgat, vagy elolvadtam a frusztráció és a kimerültség könnyeiben. Megértem, hogy lehetetlennek tűnik időt faragni neked.

vegyen levegőt. Most szánjon egy percet, és olvassa be ezt a gyors leltárt alább, hogy lássa, hogyan szerez gólt az öngondoskodásról. Ennek a leltárnak az a célja, hogy értékelje, mennyire gondoskodik magáról. Ez egy lehetőség arra, hogy elismerje magát, hogy hogyan gondoskodik magáról, és meghatározza, hogy szeretne-e változtatni az életmódjában. (Nem az a célja, hogy bűnösnek érezze magát!) Ellenőrizze az összes tünetet, amely Önre vonatkozik.

a nem gondoskodás tünetei

• gyakran frusztráltnak érzi magát.
• naponta haragot érez, vagy könnyen dühös.
• rendszeresen panaszkodik.
• hatalmi harcok vannak a gyermekeiddel (vagy tinédzserekkel), és hajlamosak legyőzni őket, és dühösek lesznek.
• soha nem érzi úgy, hogy van elég ideje.
• mindig rohansz, és ritkán állsz meg szünetet tartani.
• a hét nagy részében stresszesnek érzi magát.
• a neheztelésed egyre erősödik és átáramlik a kommunikációba.
• túl sokat vagy túl keveset eszel. Gyakran ebéd közben dolgozik, vagy kihagyja a reggelit.
• nem kapsz elég testmozgást.
• eszel a távon, vagy amikor ideges vagy.
• feleslegesen reagál munkatársaira, házastársára vagy gyermekeire.
• kis dolgokat fújsz aránytalanul.
• éjszaka vagy feszült állapotban csikorgatja a fogaimat.
• negatív önbeszéded van, és gyakran csüggedsz.
• ma nemet akartál mondani, de nem tetted.
• kedves voltál, de úgy érezted, hogy fel akarsz robbanni.
• sokat aggódsz, néha éjszaka ébren maradsz, félve a jövőtől.
• az utóbbi időben volt szórakoztató barátaival már túl hosszú!

hogy ment? Ha fél tucat vagy annál többet ellenőrzött, itt az ideje a változásnak!

mi a teendő ehelyett: dolgozzon ki egy tervet az öngondoskodásra ma.
amikor vigyázunk magunkra, és azt tesszük, ami fontos számunkra személyesen és szakmailag, a kreativitásunk, az energiánk és a türelmünk virágzik. Minden szülő jóléte (vagy annak hiánya) a gyermekeinkbe áramlik, és befolyásolja a velük való interakciónkat. Ez az egyszerű kulcs, hogy először gondoskodjunk magunkról, titkos fegyver, amikor a mindent felemésztő, 24/7-es szülői munkáról van szó!

az egyik legnehezebb, mégis legegyszerűbb befektetés, amelyet bármely szülő megtehet, az öngondoskodás. Amikor az öngondoskodást prioritássá teszi, nem fogja azt mondani, hogy gyermekei őrületbe kergetnek, mert túl sok móka lesz velük!

kapcsolódó olvasmány: “fulladás a szülői stresszben? Itt van, mit kell tenni róla”

bevallom, kitartásra van szükség a rendszeres öngondoskodási ütemterv kidolgozásához, de megéri! Az első feladatunk, hogy gondoskodjunk magunkról. Végül is, ha a legjobb formánkat nyújtjuk, sokkal többet érhetünk el könnyedén.

• rendszeres testmozgás. Hatalmas kutatások támogatják a testmozgás előnyeit, beleértve a hangulat ösztönzését és a megnövekedett energiát.
• adjon hozzá extra időt a menetrendbe az állásidőre és a kikapcsolódásra.
• tervezze meg a heti családi éjszakát, amikor a telefonokat kikapcsolják vagy elteszik. Ez egy lehetőség arra, hogy minőségi időt töltsünk együtt. Játsszon olyan játékokat, amelyek ösztönzik az értelmes beszélgetést. Vagy kirándulni, filmet nézni, és együtt játszani.

ne késleltesse kritikus szükségletét, hogy vigyázzon magára!

kapcsolódó olvasmány: “A szülőknek öngondoskodásra van szükségük ahhoz, hogy a legjobb önmaguk legyenek”

Misstep #3: A szülők túlreagálják a gyermekek vagy a tizenévesek viselkedését, mert stresszesek.

szülőként gyakori hiba, hogy túl sokáig túl kedvesek vagyunk, majd reagálunk. Annak érdekében, hogy “kedves” legyünk, néha túl sokáig várunk, mielőtt reagálnánk a gyermek viselkedésére. Az eredmény az, hogy ehelyett úgy reagálunk, hogy a gyermekeink nem értik, a tizenéves pedig tiszteletlennek és képmutatónak találja. Ugatunk “ülj nyugodtan!”vagy” menj időtúllépésre, amíg nem tudsz viselkedni.”Vagy kiabálunk a tinédzserünknek, hogy földeltek, vagy azt mondjuk: “Ne merj így beszélni velem!”

az ilyen válaszok azt az üzenetet adják a gyerekeknek, hogy a felnőtt irányítja a gyermeket, nem pedig azt, hogy a gyermek képes önmagát irányítani. (Olvasd el újra ezt a kijelentést, és hagyd, hogy belemerüljön!) Azt sem tanítja meg a gyermeknek, hogyan kell önmagát megnyugtatni, vagy felelősséget vállalni érzelmeiért vagy viselkedéséért. Ehelyett arra gondolnak, milyen gonosz a szüleik.

“irányítani akarod a gyermekeidet, vagy azt akarod, hogy megtanulják az önkontrollt?”Nem lehet mindkettő.

Tanuld meg, hogyan tanítsd meg gyermekeidnek az önkontrollt. Drámaian csökkenti a helytelen viselkedést, és nagyobb harmóniát teremt a családban és az otthonban.

mi a teendő helyette: Önszabályozza a térd-bunkó reakcióit és érzelmeit, hogy reagáljon a reakció helyett. Önnyugalom, ha szükséges.

a gyermekek önkontrolljának tanításának leghatékonyabb módja annak modellezése. Az egyetlen módja annak, hogy modellezzük, ha moduláljuk az érzelmeinket, és szeretettel és kíváncsisággal reagálunk gyermekeink viselkedésére. A gyermekek viselkedésének hatékony átirányítása ugyanolyan művészet, mint tudomány. Kezdje az öngondoskodással-ez minden más alapja!

hozzon létre egy stratégiát a stresszes időkre. Tanulja meg az öngondoskodást prioritássá tenni, hogy türelme jelen legyen. Szánjon időt a kikapcsolódásra és töltsön időt a természetben, hogy megnyugtassa magát. Menj el ebédelni a barátaiddal, vagy ütemezz egy hétvégi jóga visszavonulást. Bármi is újítja meg a szellemedet, cselekedj most.

a szülői munka a legnehezebb és legbonyolultabb munka! Légy jó magadhoz. És csakúgy, mint egy szakértő íjász, irányítsa a célpontját, fókuszáljon és éber legyen.

további szülői tippekért és szülői osztályokért forduljon a heartmanity-hez szülői támogatásért. Győződjön meg róla, hogy nézze meg a készségkártyánkat, hogy megtanuljon egy lépésről lépésre, hogy megnyugtassa magát az agytudomány alapján.