A Hátam Fáj: Feszült Izmok Vagy Csúszott Lemez?

Hátfájás? Csatlakozz a tömeghez!

ha valaha is szenvedett hátfájást, akkor messze van attól, hogy egyedül legyen. Becslések szerint életük egyik vagy másik pontján a lakosság mintegy 80% – a tapasztalt hátfájást. Ez a probléma csak a megfázás után következik be, mivel az emberek otthon maradnak a munkából. Az orvoshoz, a kirakat orvosi klinikához vagy a sürgősségi helyiséghez vezető okok listáján is szerepel. A hátfájás enyhítésére fordított éves kiadások becslések szerint 50 milliárd dollár körül vannak.

mi okozza a hátfájást? Izomfeszültség vagy Lemezprobléma?

két leggyakoribb oka a hátfájás törzsek és rándulások, és a gerinc lemez problémák. Vegyünk néhány percet az egyes állapotok meghatározására:

izomtörzsek és rándulások

izomtörzs – az izomtörzs az izomszövet vagy az inak sérülése, amelyek az izmokat a csonthoz kötik. Az izom vagy kemény kötőszövete túlfeszíthető, csavart vagy szakadt. Ezt a fajta sérülést a túlterhelés okozhatja. Néha a sportolás, az emelés, a hajlítás vagy a csavarás olyan emberek által, akik nem csúcs fizikai állapotban vannak

rándulás – a rándulások befolyásolják a szalagokat, a rostos szövet sávjait, amelyek összekapcsolják és párnázzák azokat a helyeket, ahol két csont találkozik. A rándulás sérülései gyakran hirtelen ütközésből eredhetnek: esés, egy másik sportolóval való ütközés vagy ütközés, vagy autóbaleset.

Lemezproblémák

porckorongsérv – más néven csúszott korong vagy megrepedt korong, ez a meniszkusz korongok egyikének elmozdulása vagy kidudorodása, a hátsó csontokat elválasztó ütéselnyelő porcszövet (orvosi szempontból csigolyák néven ismert). Az ágyéki régióban vagy a hát alsó részén gyakoribb a herniated korong a hosszú távú kopás eredménye. A meniszkusz kemény külső rétege védi a gélszerűbbet belső szakasz az úgynevezett nucleus pulposus. A sérv vagy a repedés a külső réteg szakadásából vagy hasadásából származik, lehetővé téve a nucleus pulposus egy részének kilökődését a korongból. A gerinccsontok eltolódhatnak a torz lemezen. Ha a csontok az ülőideg ellen nyomódnak, a gerincvelő egy része, amely a lábon halad, az eredmény lehet isiász, rendkívül fájdalmas állapot, amelyet bizsergés, zsibbadás és gyengített izomkontroll kísérhet. A tüsszentés vagy a köhögés megrázhatja a hát érintett területét, fájdalomgörcsöket okozva.

a porckorongsérv konzervatív kezelése magában foglalhatja a pihenést, a gyulladáscsökkentő gyógyszert, az emelkedett lábakat és a hideg vagy meleg tömörítést. Ha az állapot továbbra is fennáll, fennáll annak a veszélye, hogy az inaktivitásból származó csökkent izomtónus a jövőben valószínűbbé teheti az állapotot. Ha úgy tűnik, hogy ez a helyzet, orvosa javasolhatja a kortizon epidurális injekcióját a hát érintett területén, hogy csökkentse a gyulladást és a duzzanatot. Tartós krónikus esetekben, különösen akkor, ha a neurológiai romlás progresszív, a műtét lehet a legjobb megoldás.

egészséges Háttértippek

ezek a legjobb módszerek az alsó hátsérülés elkerülésére, de olyan gyakran halljuk őket, hogy szinte anya mondhatja el nekünk, mit kell tennünk:

óvatosan emelje fel – hallottad már korábban: “emelje fel a lábát.”Az egyik módja annak, hogy elkerüljük a hát sérülését, miközben valamit felemelünk, az, hogy elkerüljük a lehajlást. Hajlítsuk meg a térdünket és guggoljunk, vagy még jobb, ha valaki segít, hogy terjessze a terhet.

álljon egyenesen-tartsa hátra a vállát, az állát és a mellkasát állva vagy sétálva; üljön fel mindkét lábával a padlón, és aludjon az oldalán egy szilárd matracon, ahogy anya mindig mondta.

gondosan válassza ki a cipőjét – a magas sarkú cipő, a cowboy csizma és a papucs kockázatos lehet, mert elindíthat egy kinetikus stresszláncot, amely a lábakban kezdődik, és fájdalmas következményekkel jár a hát alsó részén. Ha elkezdesz sétálni, kocogni vagy futni a testmozgáshoz, töltsd el a szükséges időt és pénzt a kutatáshoz és a megfelelő lábbeli vásárlásához.

nyújtás edzés előtt és után – az izmok bemelegítése és lehűtése létfontosságú a sérülésmentes tevékenységhez, egyre inkább, ahogy a serdülőkortól a felnőttkoron át az idős korig halad.