a magnézium és a D-Vitamin segíthet a szervezetnek a sarok gyógyításában.

egy gyakori kérdés a beteg kérni ezekben a napokban: “lehet vitamin és ásványi anyagok kiegészítők segít talpi fasciitis, és ha igen, mit kell venni?”

rövid válasz: Jelenleg senki sem végzett kutatást, de úgy tűnik, hogy összetett kapcsolat van a D3-Vitamin és a magnéziumhiány között, ami azt jelentheti, hogy a plantáris fasciitisben szenvedőknek D3-Vitamin és magnézium-kiegészítők szedése segíthet.

a plantáris fasciitis világában a leggyakrabban tárgyalt ásványi kiegészítő a magnézium. Sok anekdotikus történetet hallottam a régóta fennálló plantar fasciitis szenvedő tüneteiről, amelyek hirtelen tisztázódtak a magnézium-kiegészítők után.

akkor miért lehet ez, és mit tudunk a magnéziumról?

az átlagos felnőtt test körülbelül 25 gramm magnéziumot tartalmaz, ennek 60% – a a csontokban található, a többi a lágy szövetekben található, és az összes magnézium csak 1% – A található a vérszérumban.

a magnézium egy nagyon fontos ásványi anyag, amely segít a szervezetnek az izom-és idegműködés szabályozásában, a vérnyomás fenntartásában és még sok másban. Az alacsony magnéziumszint összefüggésbe hozható a hasnyálmirigyrákkal és a szívbetegségekkel.

amerikai tanulmányok becslése szerint az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 70% – a magnéziumhiányos. A magnéziumhiány vizsgálata nagyon nehéz, mert csak 1% látható a vérszérumban, a szervezetnek szinte teljesen el kell fogynia a magnéziumból, mielőtt a vérszérum teszt hiányt mutatna.

továbbá sokan egyetértenek abban, hogy szinte nincs összefüggés a szérum magnéziumszint és a csontok és sejtek teljes magnéziumszintje között. Vannak más módszerek is a hiány tesztelésére, de ezek általában nagyon drágák, és nem állnak rendelkezésre a legtöbb háziorvos számára az Egyesült Királyságban.

szóval, miért olyan sok ember hiányos?

egyesek a modern intenzív mezőgazdasági módszereket hibáztatják, amelyek hozzájárultak ahhoz, hogy a növények körülbelül 20% – kal kevesebb magnéziumot tartalmazzanak, mint az 1970-es években.

mások a magas kávéfogyasztást hibáztatják, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a magnézium felszívódását. Mások hibáztatják a PPI-knek nevezett gyógyszerek növekvő használatát, amelyek csökkentik a gyomorban lévő savakat, szintén csökkentik a magnézium felszívódását, az Egyesült Királyságban a PPI-k gyakori példái a Nexium és az Omeprazol.

tehát miért segíthet a magnézium a plantar fasciitisben?

Nos először nem tudjuk, hogy ez még nem, de ha igen, akkor a legvalószínűbb, hogy köze van az a tény, hogy a magnézium úgy tűnik, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben (ami valószínűleg az eredete a fogalom az, hogy Epsom fürdősók, amelyek magas magnézium, segít fájdalmak).

a gyulladás szintjét a testben egy C-reaktív proteinnek vagy röviden CRP-nek nevezett vérvizsgálattal mérik. A megnövekedett CRP-szint a gyulladás jelenlétét jelzi a testben. U. S. tanulmányok kimutatták, hogy a 40 év feletti felnőttek, akik túlsúlyosak (BMI magasabb, mint 25), és akik az ajánlott napi magnézium bevitel kevesebb mint 50% – át fogyasztották, 2,24-szer nagyobb valószínűséggel emelkedtek a CRP-értékek. Tehát röviden, úgy tűnik, hogy a magnézium véd (vagy legalábbis csökkenti) a gyulladást.
és mi a plantar fasciitis pontosabban? Plantar Fasciosis-krónikus gyulladásos degeneratív állapot, amely befolyásolja a plantar fascia ligamentumot.

ezenkívül úgy tűnik, hogy a magnéziumhiány együtt jár a D-Vitamin hiányával.

tanulmányok becslése szerint az európaiak 70% – a D-vitamin-hiányos. Az Egészségügyi Világszervezet a közelmúltban emelte a D-Vitamin napi ajánlott mennyiségét, mert ma már felismerték, hogy annyira nélkülözhetetlen az egészség szempontjából. A D-Vitamin szükséges ahhoz, hogy 2000+ gén megfelelően működjön, és szükséges az egészséges immunrendszerhez, beleértve a makrofágoknak nevezett immunsejteket, amelyek a sérült vagy nekrotikus (halott) szöveteket zabálják.

D-Vitamin szükséges a normál csont-és lágyszövet-átalakításhoz. Néhányan azt feltételezték, hogy az alacsony D-vitamin szint csökkent makrofág aktivitáshoz vezet, lehetővé téve a félig nekrotikus szövet felhalmozódását a plantáris fasciában.

ismét érdemes megjegyezni, hogy a plantar fasciosis olyan állapot, ahol bármilyen okból a szervezet normális szöveti lebontási és javítási és átalakítási folyamata tévútra került, ami olyan állapothoz vezetett, ahol a szalag nekrotikus és degeneratív lett.

ebben a pillanatban még nem végeztek vizsgálatokat a táplálékkiegészítők plantáris fasciitisre gyakorolt hatásának felmérésére, de ha azt kellene kitalálnom, hogy a kettő a legvalószínűbb, hogy segít, azt hiszem, a magnézium és a D-Vitamin, egy ásványi anyag és egy vitamin, amelyben a legtöbbünk hiányos.

végül, mielőtt kirohanna és megvásárolná a magnéziumot, érdemes tudni, hogy a magnézium különböző formákban és vegyületekben kapható. A drágább glicinát vegyület a legkönnyebben felszívódik a szervezetben, és kevésbé valószínű, hogy hasmenést okoz.

a magnézium-citrát egy kicsit olcsóbb, és nagyon jól felszívódik. Hasmenés akkor fordulhat elő, ha a szervezet nem szokott magnéziumhoz, vagy ha túl sok magnézium-citrátot vesz be. Kerülje a magnézium-oxidot, olcsó, rosszul felszívódik és gyomorpanaszokat okozhat.