A ‘No-Pain No-Gain társadalmi stressz’
az állomány követése nagyobb valószínűséggel okoz sérülést, betegséget és kiégést.
írta: Philip Maffetone és Rik Scare
ez a cikk egy sportklinikus (PM) és egy szociológia professzor (RS) együttes perspektíváit hozza össze, akik mindketten megosztották azt a megfigyelést, hogy a közgazdaságtanból született fájdalommentes, nyereség nélküli gondolkodásmód, amely indokolatlan stresszt okozhat, nem csak az edzésközösségre jellemző, hanem az egész társadalom számára endemikus. Hasonlóképpen, a kapcsolódó fizikai, biokémiai és mentális-érzelmi stressz körülmények, a sportsérülésektől a szívrohamokig, szintén nem csak sportolók vagy betegek csoportjaira jellemzőek, hanem széles körben megfigyelhetők a társadalomban, nagyon hasonló arányban fordulnak elő.
említsd meg a népszerű mantrát “nincs fájdalom, nincs nyereség” egy edzői csoportnak, és senki sem fog szemet hunyni. Keresse meg a szociológiai adatbázisokat, és ez a kifejezés sok más kategóriában megtalálható, az etikai kutatástól és a nemzetközi kapcsolatoktól a kapitalizmus kutatásáig. Valódi értelemben úgy tűnik, hogy a” fájdalom “társadalmi” nyereséget ” eredményez, messze túlmutat a testmozgáson.
valójában nincs fájdalom, nincs nyereség olyan elfogadott gondolkodásmód, amelyet kevesen mernek megkérdőjelezni. Sokak számára az agymosás korán kezdődik, gyakran a középiskolai testnevelési osztályban, ahol arra képeztek minket, hogy elhiggyük, hogy a fizikai erőnlét csak fájdalmas edzések révén érhető el. Társadalmi szempontból ez állomány mentalitássá alakul, és az élet más területein is alkalmazzák, az oktatástól a munkaetikáig, sőt a másokkal való kapcsolatainkig.
a szociológiai és szociálpszichológiai szakirodalom megjegyzi, hogy a testmozgást végző egyéneket mások kedvezően tekintik, és olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint az önbizalom és az önirányítás. Azokat, akik gyakorolnak, olyan embereknek tekintik, akik elvégzik a dolgokat és megbízhatóan teljesítik a feladatokat. Mégis figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy a sportolók is megsérülnek, betegek és ugyanolyan súlyos állapotok alakulhatnak ki, mint az ülő egyéneknél, és meglepően hasonló arányban. A szív-és érrendszeri és egyéb betegségek kockázati tényezői például a sportolókban emelkedhetnek, akárcsak a kanapés burgonyában, és szívrohamhoz vagy más végstádiumú állapotokhoz vezethetnek.
ezek a megfigyelések ellentmondanak a fájdalommentes, nyereség nélküli klisének. A nagy fizikai stressz árán végzett testmozgás visszaüthet; amit sokan úgy gondolnak, mint olyan viselkedés, amely egészségesen tart minket és növeli a hosszú élettartamot — futás vagy kerékpározás nagy távolságok, nagy dózisú “domb ismétlések” vagy intervallumok az úszómedencében — valójában az ellenkezőjét eredményezheti. A káros eredmények a sérüléstől a betegségen át a krónikus betegségekig terjedhetnek. Vegyük figyelembe a nyugdíjas Olimpiai maratoni Ryan Hall jól nyilvánosságra hozott alacsony tesztoszteronszintjét és más, viszonylag fiatal korban — 30-as éveiben-tapasztalt súlyos állapotokat. nyilvánvaló, hogy a túlképzés kritikus személyes költségekhez vezethet.
ahhoz, hogy a testmozgásról és annak szűkebb hatásairól egy szélesebb szemléletmódra térjünk át, van egy nagyobb társadalmi ok-okozati nézőpont a fájdalommentes, nyereség nélküli hozzáállásra. Ennek a hipotézisnek rengeteg bizonyítéka van a társadalomelméletben (és az empirikus tudományban) annak igazolására. Először is, ez az elmélet, hogy valamit “a vonalra” kell tennünk (az agyunkat és a testünket fájdalomnak kell alávetni), hogy “visszatérést” (fitneszet) kapjunk egy kockázat-jutalom világnézetből. Általánosabban, ez a torz gondolkodásmód azt tartja, hogy el kell viselnünk a nehézségeket, hogy jó dolgok történjenek velünk. De milyen messzire vagyunk hajlandóak elmenni, és készek vagyunk-e feláldozni az egészséget ezekért a nyereségekért?
a fájdalommentes nyereség nélküli gazdaság
a kockázat-haszon retorika és a nehézségek retorikája a kapitalista profitalapú gazdasági rendszerben gyökerezik, amely az élet alapjainak biztosítására irányul, és még sok más számára. Mivel a kapitalizmus nem globálisan univerzális, úgy véli, hogy nem minden kultúra osztja ugyanazokat a kilátásokat. Valójában a “nincs fájdalom, nincs nyereség” amerikai hagyománya nem a Jane Fonda edzésvideókkal vagy az 1970-es évek futó fellendülésével kezdődött. valójában Ben Franklin sokkal korábban fejlesztette ki. Ez az alapító Atya a kapitalizmus egyik korai filozófusa volt, és arról írt, hogyan lehet sikeres egy kapitalista társadalomban. Franklin önéletrajza annyira fontos ebben a tekintetben, hogy több mint egy évszázaddal ezelőtt Max Weber szociológus arra használta fel, hogy gazdasági rendszerünk eredetét a protestantizmus gondolkodási törzseihez vezesse. Könnyű belátni, mi motiválta Franklin vonzódását a fájdalom és nyereség nélkül; amikor egy új üzletbe fektet be, fennáll a kudarc esélye, valamint a nagy siker lehetősége. (Néhány még nyoma sem fájdalom, nincs nyereség vissza az ősi rabbinikus szövegek.)
a könyv végén, ahol Max Weber rámutatott Franklinre, mint a kapitalista etosz példaképére, Weber azzal érvelt, hogy a kapitalizmus életünk minden sarkába kúszik. Látta, hogy fennáll annak a veszélye, hogy csapdába esünk egy “acélhéjban”, amelyet gazdasági gondolkodás zár be, amely életünk még nem gazdasági vonatkozásait is uralja. Az egyik módja annak, hogy kitörjünk ebből az ember által létrehozott héjból, ellenállni annak a fajta gazdasági retorikának, amely eleve csapdába vezet. Ellenkező esetben a stressz számos formában ronthat minket. Néhány “kemény munka”, sőt a” munkamániás ” is pozitív képletnek tekinthető az üzleti életben és a pénzügyekben. Mások számára a futás, a kerékpározás és az edzés egyéb formái nagyszerű módszerek arra, hogy megszabaduljanak ettől az acélhéjtól, ha csak rövid időre is. De az, hogy hogyan folytatjuk ezeket a tevékenységeket, kulcsfontosságú.
a nagy kép
miért kellene a gazdasági logikának vezérelnie azt, amit a gazdasági szférán kívül csinálunk? Ez volt Weber alapvető kérdése.
nem csak nincs fájdalom, nincs nyereség egy tág fogalom, amely az egész társadalomra vonatkozik, hanem egyedi fájdalmakkal és nyereségekkel együtt alkalmazzák elszigetelt csoportokra, például futókra vagy más sportolókra, vagy akár nem sportolókra is. A futók és a díványburgonya például különálló csoportokat alkotnak attitűdökkel és változatos életmódbeli szokásokkal, amelyek befolyásolják, hogyan és hol illeszkednek a társadalomba.
mivel az emberi viselkedés érzékeny és erősen befolyásolja a társadalmi környezetünket, mint a hirdetők jól tudják, a nincs fájdalom, nincs nyereség továbbra is elterjedt értékesítési szurok, amelyet a lakosság mentális és fizikai egészségének, valamint a fitneszének befolyásolására használnak.
számos példa van arra, hogy nincs fájdalom, nincs nyereség árt nekünk. Ide tartoznak például a szívrohamok,egy olyan állapot, amely a kardiovaszkuláris betegségek magas kockázatának kitett, egészségtelen egyéneknél várható. Mégis, ugyanazok a kardiovaszkuláris kockázati tényezők, még maguk a szívrohamok is, ugyanolyan gyakorisággal fordulnak elő a sportolókban, mint az ülő embereknél.
ez a példa, az alább említettekkel együtt, először egy szerző (PM) számára nyilvánvalóvá vált a magánpraxis évtizedei során, amelyben a betegpopuláció mind sportolókból, mind nem sportolókból állt. Ezek a betegek a lakosság széles körű képviseletét jelentették. Míg átlagon felüli jövedelemmel és végzettséggel rendelkeztek, jobb egészségbiztosítással és más társadalmi-gazdasági vagy demográfiai különbségekkel rendelkeztek, ezeknek a betegeknek ugyanazok a krónikus megelőzhető betegségek voltak. Nyilvánvalóvá vált, hogy sok fizikai, biokémiai és mentális-érzelmi állapot aránya mindkét csoportban azonos volt. A közös nevező a stressz volt. Az elmúlt években publikált tudományos tanulmányok sok ilyen klinikai megfigyelést alátámasztottak.
az alábbiakban bemutatunk néhány példát ezekre a fizikai, biokémiai és mentális-érzelmi stresszel kapcsolatos “sérülésekre”, amelyek az egész társadalomban elterjedtek, amelyek átlépik a feltételezett határokat különböző csoportok között.
szívbetegség
a szívbetegség és a halálozás fokozott kockázata mind a versenysportolókban, mind az egyébként hasonló, nem sportoló korcsoportokban megjelenik. A New England Journal of Medicine-ben megjelent 2012-es tanulmány a 2000 és 2010 közötti futóeseményeket vizsgálta, és megállapította, hogy az Egyesült Államokban 10,9 millió futó vett részt maratonokon és félmaratonokon., 59 halálos szívrohamot szenvedett a részvétel során, az előfordulási arány 0,54 / 100 000 futó. A szerzők kijelentik, hogy a futóknál a hirtelen halál előfordulása nem alacsonyabb az Általános népességhez képest.
asztma
a Centers for Disease Control and Prevention szerint az asztma prevalenciája az Egyesült Államok lakosságában 2013-ban 8,3 százalék volt a gyermekeknél és 7 százalék a felnőtteknél. Összehasonlításképpen, 2012-ben Kippelen és kollégái adatokat gyűjtöttek az előző öt nyári és téli olimpiai játék sportolóitól, amelyek azt mutatták, hogy körülbelül 8 százalékuknak volt asztmája.
depresszió
egy 2013-as tanulmány Németországban (Nixdorf et al.) kimutatta, hogy a depressziós tünetek prevalenciája az élsportolókban 15 százalék volt, összehasonlítva az Általános német lakossággal. (A depresszió a túledzési szindróma gyakori alkotóeleme, amely állapot gyakran megtalálható a sportolókban.)
sérülések
az enyhe vagy közepes fájdalommal összefüggő fizikai sérülések a leggyakoribb egészségügyi problémák mind a sportolók, mind a nem sportolók körében. Ezek közé tartoznak a rándulások és a törzsek, a” húzott ” izmok, az ízületi fájdalom és mások. A legtöbb nem traumatikus. Egy adott évben a sportolók több mint 50%-a szenvedhet edzéssel kapcsolatos sérülést, még az érintésmentes sportokban is: hasonlóképpen azok számára, akik aerob táncot, Csoportos kaliszténikát, erőnléti edzést végeznek, és akik edzőtermi felszerelést használnak. Ezeknek a sérüléseknek a leggyakoribb tünete a fájdalom. Az összehasonlítás céljából történő adatgyűjtés nehézsége ellenére a nem testmozgással kapcsolatos nem szándékos sérülések aránya a nagyközönség körében nem különbözik egymástól. Az Orvostudományi Intézet jelentése szerint 100 millió amerikai szenved fizikai fájdalomtól. Természetesen ezeknek az egyéneknek a többsége nem lenne sportoló vagy akár rendszeres edző. A fájdalom gyulladással is jár, és mindkettő gyakorlatilag minden sérülés két kulcsfontosságú összetevője.
a sportsérülések és az ülő embereknél előforduló sérülések közös nevezője a sérülésre való hajlamhoz kapcsolódik. A neuromuszkuláris egyensúlyhiány megelőzheti a nem traumás sérülés első jeleit vagy tüneteit, ami derék-vagy térdfájdalomhoz, carpel tunnel szindrómához vagy más állapotokhoz vezethet — a sportolókban ezt az egyensúlyhiányt súlyosbíthatja a túledzés, az ülő személynél pedig hirtelen tavaszi takarítás vagy akár inaktivitás, bár sok embernél nem lehet egyértelmű kiváltó okot megállapítani. Lényegében a test lebontásának mechanizmusa hasonló: a neuromuszkuláris egyensúlyhiány az ezt követő ízületi diszfunkcióval, gyulladással és fájdalommal szinte azonos a legtöbb nem traumás sérülésnél.
további összehasonlítás végezhető a sürgősségi osztályon látott traumás betegek között (gépjármű-ütközés, fejsérülés, súlyos esés stb.) és egy sportoló, aki keményen edz és versenyez, aki szintén jelentős mennyiségű érintésmentes traumát okoz. “A sejtek szintjén a trauma és a testmozgás hasonlít egymásra, a gyulladás pedig a közös válasz” – mondja Dr. Catherine Dudick, az AtlantiCare Regionális Orvosi Központ traumasebésze Atlantic Cityben, New Jersey-ben. “Míg a gyulladás gyógyulást eredményez, a túl sok további sérüléseket is okozhat.”
szociális Wellness
sok szempontból csak annyira vagyunk egészségesek, mint a körülöttünk lévő világ, társadalmi hatások befolyásolják viselkedésünket és szokásainkat, függetlenül attól, hogy sportoló vagy kanapé burgonya. Ez az oka annak, hogy a munkavállalói wellness programok még mindig sikertelenek — a nagy és kis cégeket alkotó emberek spektruma ugyanazon egészségtelen társadalom része. Egy adott wellness program befolyásolhatja az egyes embereket, de összességében a munkavállalók egy csoportja a társadalom tükröződése is.
nincs fájdalom,nincs nyereség az állomány viselkedésének példája. Lehetséges, hogy a fizikai sérülések, az asztma, a szívroham példák a tömegek gondolkodásmódjának követésének biológiai végeredményére.
fontolja meg a maraton kezdetét. Sok maratonista számára a verseny kezdetének szubjektív tényezői, különösen a pszichológiai jellegűek, zavarhatják képességeiket, hogy elkerüljék a gyorsabb lépéseket a verseny elején. Akár a vezető csomagban, akár a csomag hátulján, a maratonisták nagyobb valószínűséggel követik a többi futót a verseny kezdeti szakaszában, és túl gyorsan futnak, nem pedig saját észlelt képességeiket követik. Ez a csorda mentalitás nemcsak a maratoni futókban, hanem más állóképességi sportokban és a társadalom más szintjein is megfigyelhető — könnyebb döntéseket hozni mások követésével.
bár egyénileg felelősséggel tartozunk saját jólétünk javításáért, a legtöbb embert jelentősen befolyásolják a társadalmi erők, mint például a fitnesz trendek, a reklámok, az élelmiszerköltségek és a rendelkezésre állás, és különös aggodalomra ad okot a fizikai, biokémiai és mentális-érzelmi stressz, amelyet az élet okoz a modern társadalomban — az életet egyre inkább a Max Weber acélhéjában való létezés jellemzi.
egyéni szinten hogyan befolyásol minket a fájdalom, a nyereség? Egy jól megértett fiziológiai agy-test mechanizmuson keresztül.
az agy-test kapcsolat nem csak egy filozófia, hanem egy valódi neurológiai és hormonális mechanizmus, amely lehetővé teszi, hogy minden részünk biológiailag alkalmazkodjon a különböző fizikai, biokémiai és mentális-érzelmi stresszorokhoz, amelyekkel nap mint nap szembesülünk. Ez az úgynevezett HPA tengely (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese), és ez hogyan kezeljük a stresszt. Ha a stressz túl nagy ahhoz, hogy minden nap felépüljön, bántanak minket. A downstream problémák közé tartozik a fájdalom, a gyulladás, a fizikai sérülések, a szívbetegség, az asztma, a depresszió és más mentális betegségek, valamint a különböző jelek és tünetek.
a viselkedés fogalma nincs fájdalom, nincs nyereség serkenti a HPA tengely túl nagy gyakorisággal és intenzitással. A sportolók számára, ha elég keményen nyomnak elegendő gyógyulás nélkül, túledzési szindrómát okozhatnak. A keményen vezérelt üzleti tulajdonosok, vezetők, egészségügyi szakemberek vagy más szakemberek számára a párhuzamos megnyilvánulások magukban foglalják a kiégést és a költséges emberi hibákat. Ugyanez igaz a vonat -, busz-és autóvezetőkre, a légitársaság pilótáira és gyakorlatilag bárkire.
mégis, mindannyiunknak van ellenőrzése a HPA tengely felett. A mechanizmus az agyban kezdődik, és az embereknek megvan a lehetőségük arra, hogy beállítsák gondolkodásmódunkat és cselekedeteinket a jobb túlélés érdekében, függetlenül attól, hogy a társadalom többi része mit csinál.
sokan ismerik a fájdalommentes, nyereség nélküli mantrát, és úgy vélik, hogy a sportolók legyőzhetetlenek-kemények, szívósak és erősek. Az uralkodó érzelmek, amelyeket olyan különböző erők alakítanak ki, mint a Média reprezentációi és a kortárs csoportok, azt mondják, hogy az agy és a test el akar menni, függetlenül attól, hogy mi van az úton, hogyan juthat el a célba. A hosszútávfutó magányossága, a súlyterem magányossága, az üres nyílt utak hosszú szakaszainak elszigeteltsége. Sok pénzt keresünk, hogy korán nyugdíjba vonulhassunk. Mindez nyereségesen erősebbé tesz minket. De milyen áron a fájdalom?
bibliográfia
Schmidt JF, Andersen TR, Andersen LJ, et al. A kardiovaszkuláris funkció jobb a veterán futballistáknál, mint az életkornak megfelelő, képzetlen idős, egészséges férfiaknál. Scand J Med Sci Sport 2015; 25: 61-69.
Prasad a, Popovic ZB, Arbab-Zadeh a, et al. Az öregedés és a fizikai aktivitás hatása a diasztolés funkció Doppler-mértékére. Cardiol Vagyok. 2007; 99(12): 1629–1636.
Gray S, Finch C. A fitnesz résztvevői által kórházban kezelt sérülések epidemiológiája. Kutatási negyedévente a testmozgás és a Sport. 2014;86(1):81-87.
Nixdorf I, Frank R, Hautzinger M, Beckmann J. a depressziós tünetek és a korreláló változók előfordulása a német élsportolók körében. 2013. J CLIN SPORT PSYC; 7(4): 313-326.
Orvostudományi Intézet jelentése a fájdalomkutatás, gondozás és Oktatás előmozdításával foglalkozó Bizottságtól: Enyhíti a fájdalmat Amerikában, egy terv a megelőzés, a gondozás, az oktatás és a kutatás átalakítására. A Nemzeti Akadémiák Sajtója, 2011.
(100 millió amerikainak van fizikai fájdalma.)
Kippelen P és Anderson SD. A testmozgás által kiváltott hörgőszűkület értékelése és megelőzése. Brit sportorvosi folyóirat. 2012; 46(7): 471–476.
Behr P.: A “Vasketrecek” és a “héj olyan kemény, mint az acél”: Parsons, Weber és a Stahlhartes Geh-féle metafora a protestáns etikában és a kapitalizmus szellemében. Történelem és elmélet. 2001; 40(2): 153-169.
Banerjee AV. Az állomány viselkedésének egyszerű modellje. Q J Econ. 1992;107(3):797-817.