A retrospektív féltékenység leküzdése

forrás: Abigail Keenan / Unsplash

mi a retrospektív féltékenység?

a féltékenység nemcsak a jelenre, hanem a múltra is felmerülhet—még a múltra is, mielőtt találkoztál jelenlegi partnereddel. A partnered megismerése során megtudod, hogy múltbeli szeretőik voltak, talán egy volt házastárs, kalandok olyan emberekkel, akiket soha nem ismertél, és most gondolsz rájuk, és kíváncsi vagy, mit jelent ez a jelenlegi kapcsolatodról. Például, amikor egy volt szeretőről Hall, szorongást okoz-e, kétségbe vonja-e partnere érzéseit irántad, vagy arra készteti, hogy csak egy újabb megálló vagy egy végtelen út mentén, amelyet megtesznek? Ez az, amit “retrospektív féltékenységnek” neveznek, és ez tönkreteheti a kapcsolatodat, és elpusztíthat minden bizalmat.

nézze meg a következő állításokat, és nézze meg, hogy ezek közül bármelyik megfelel-e Önnek.

• gyakran gondolok arra a tényre, hogy a jelenlegi partneremnek volt szeretője a múltban.
• amikor erre gondolok, nyugtalannak érzem magam—aggódva és aggódva.
• kíváncsi vagyok, hogy a jelenlegi partnerem jobb kapcsolatban állt-e korábbi szeretőjével.
• azt akarom, hogy az egyetlen ember, hogy valaha is élvezte, vagy volt szenvedély.

mit jelent számodra a múltjuk?

mivel mindenkinek van múltja—néhány kalandosabb, mint mások—féltékenysége fokozódhat, ha a következő gondolatokat gondolja:

• én lennék az egyetlen ember, akire a társam valaha is vágyott.
• ha a partnerem élvezte a szexet valaki mással, akkor visszatérhet ahhoz a személyhez.
• ha élvezték a szexet valaki mással, akkor elhagynak egy másik emberért.
• veszélyes a jelenlegi kapcsolatomra, ha a partneremnek kedves emlékei vannak egy korábbi partnerről.

Ismerősen hangzik ezek közül valamelyik? Hogyan befolyásolja ez a jelenlegi kapcsolatodat? Kevésbé bízik, kevésbé biztonságos, és úgy érzi, hogy a második legjobb vagy?

Érzelmi Perfekcionizmusban Szenved?

ez a perfekcionizmus egy olyan formája, amely sokunknak olyan időpontokban van, amikor azt gondoljuk, hogy érzelmeinknek tisztának, jónak, kényelmesnek vagy akár csodálatosnak kell lenniük. Például intoleránssá válunk olyan kellemetlen érzelmekkel szemben, mint a féltékenység, az unalom, az ambivalencia vagy a magány. Úgy gondoljuk, hogy mindig jól kell éreznünk magunkat.

hogyan kapcsolódik ez a retrospektív féltékenységhez? A retrospektív féltékenységben hiszünk a”romantikus perfekcionizmusban” —hogy minden, ami a kapcsolatunkban és az érzéseinkben van, csodálatosnak, idealizáltnak és romantikusnak kell lennie. Ennek része az, amit én “vágy perfekcionizmusnak” nevezek, ahol úgy gondoljuk, hogy partnerünknek soha nem kellett volna vágyai, szeretete vagy elégedettsége mással.

mi a hátránya ennek a fajta perfekcionizmusnak? Nem tolerálhatjuk, hogy partnerünknek korábban voltak érzései, szexe, vágya és romantikája. El akarjuk törölni a múltbeli emlékeket, a múltbeli tapasztalatokat, amikkel rendelkeztek—és ezt nem tudjuk megtenni. Nem törölhetjük el a múltjukat. Tehát a múltjukat—különösen az esetleges kedves emlékeiket—jelenlegi fenyegetésnek tekintjük.

hogyan lehet ezt adaptívabban, realisztikusabban gondolni?

tegye a cipőt a lábára

nézzük meg saját tapasztalatait. Voltak olyan emberek, akikre vágyott, és szexuális elégedettséget talált, mielőtt találkozott a jelenlegi partnerével? Bűntudatod van emiatt? Vagy ez azt jelenti, hogy egészséges, normális múltbeli tapasztalata volt más emberekkel? Ha jelenlegi partnere nem bízik benned? Végül is gondoljon a múltjára és az élményekre, amelyeket élvezett. Nem volt vicces? Ez azt jelenti, hogy nem tudsz szeretni és elkötelezni magad a jelenlegi partnered mellett, mert a múltban jól szórakoztál? Ha örömöd volt a korábbi partnerekkel, ez azt jelenti, hogy most nem tudod irányítani magad? Folyamatosan visszatérsz a korábbi partnereidhez, és szexelsz velük? Miért ne? A múlt “most” – a múlt az Ön számára? Maga mögött hagyta a múltját? Ha ezek közül bármelyik igaz rád, talán igaz a partneredre is.

mi a reális módja annak, hogy nézd meg a múlt?

mivel mindenkinek van múltja, fontos lesz, hogy reális módon megbirkózzunk ezzel. Láthatjuk, hogy romantikus perfekcionizmusod útban lesz, a “tisztaság” iránti vágy pedig irreális a 21.században. Képzelje el, ha 30 éves lenne, és találkozna valakivel, aki a maga korában azt mondta: “Te vagy az egyetlen ember, akihez valaha vonzódtam, az egyetlen ember, aki bármilyen szenvedélyt keltett bennem, és az egyetlen ember, akivel igazán élveztem a beszélgetést.”Képzeld el. Elhinnéd nekik? Kétlem.

próbáljon reálisabb képet kapni a múltbeli kapcsolatokról. Íme néhány javaslat:

• nem én lennék az egyetlen ember, akire a társam valaha is vágyott.
• ha a partnerem élvezte a szexet valaki mással, akkor ez nem jelent semmit annak lehetőségéről, hogy visszatérhet az illetőhöz.
• ha valaki mással élvezték a szexet, akkor velem is élvezhetik a szexet.
• nem veszélyes a jelenlegi kapcsolatomra, ha a partneremnek kedves emlékei vannak egy korábbi partnerről. Természetes, hogy mindannyian reflektálunk a múlt pozitív tapasztalataira. Erre valók az emlékek.

ne feledje, hogy a kapcsolat a múltban az, hogy nem működött. Ez nem azt jelenti, hogy a partnerednek nem voltak jó tapasztalatai—csakúgy, mint a múltbeli kapcsolataid és szórakoztál valakivel. A legfontosabb, hogy a jelenlegi kapcsolat—az egyik, hogy szeretné, hogy olyan jó, mint lehet—elfogadja, hogy volt egy múlt, mielőtt ez a kapcsolat, de összpontosítani a jelen, hogy ez a legjobb lehet, hogy akkor van egy jövő együtt.