a Spinning hízik?

beltéri ciklus sok? Hacsak nem zártak be egy szobába, ahol csak lépés aerobik szalagok voltak a Társaság számára, valaki valószínűleg megpróbálta átalakítani a Spin kultuszává. Lehet, hogy már része a beltéri kerékpáros szenvedélybetegek egyre növekvő seregének, akik bármit megtesznek a javításért, nem ütemezik az üléseket, amikor a SoulCycle foglalási ablakai hétfőn délben nyitva vannak, és ötöt ütnek 10 heti osztályok. (Igen, ezek közül néhány akár “páros” is lehet, mivel ismertek a back-to-back osztályok.) Nem kétséges, hogy a nem túl könnyű kerékpáros fáklyák kalóriát-körülbelül 400-600 per 45 perc-miért van néhány Spinsters (vonakodva) vágás le, vagy bizonyos esetekben, káromkodás le teljesen?

először is, attól függően, hogy milyen testtel kezdesz, a beltéri kerékpározás nem biztos, hogy megkapja a kívánt testet. David Kirsch, a híresség edzője azt mondja: “ha hajlamos vagy az alsó felében duzzadni, a fonás nagyobb lehet a feneked és a quadok.”Hozzáteszi Rebecca Battista, az Appalache Állami Egyetem testmozgás tudományának docense:” ezeket az izmokat használja. Néhány kerékpáros nagyon nagy combot kap.”Ami a vízi kerékpározás (kerékpárok a medencében) legújabb trendjét illeti, túl korai megmondani, hogy a comb méretére gyakorolt hatás minimalizálható-e” – mondja James Pivarnik, a Michigan Állami Egyetem kineziológiai professzora.

Kirsch, aki megjegyzi, hogy “nem Fonásgátló”, adagolja az ügyfelek osztályait-hagyja, hogy mondjuk egy alma alakú, vékony lábú nő hetente egyszer menjen—, de egyáltalán megtiltja a divatmodellek lovaglását. Michael Ciardulli Jr., A New York-i A-listákért választott testépítő figyelmezteti az ügyfeleket:” ahhoz, hogy sovány legyen, meg kell hosszabbítania az izomzatot; a kerékpározás lerövidítheti.”Julie*, egy 30 éves publicista feladta első szerelmét, a futást, amikor fülig esett a beltéri kerékpározás miatt. Kevésbé volt eksztatikus, amikor néhány hónap múlva” a fenekem párnázott volt, a lábam pedig nehéznek érezte magát.”Egy hónapra feladta az összes testmozgást, hogy hagyja az izmokat sorvadni, majd jógára váltott. “A sovány, formás futó lábaim visszatértek” – mondja. Ditto Erica*, egy 49 éves beltéri kerékpáros oktató, aki hetente nyolc órát tanított, miután észrevette, hogy a farmerje “nagyon szoros, kényelmetlen a fenekén és a combján.”Kicserélte a kerékpárt barre órákra és futásra, és azt mondja, hogy 10 fontot esett le. Természetesen nem mindenki ért egyet azzal, hogy a sport felerősíti az alsó felét. Jennifer Sage, az Indoor Cycling Association alapítója nem lepődött meg olyan eredményekről, mint Julie és Erica, de ragaszkodik ahhoz, hogy “nagyon kevés ember kap nagyobb lábakat.”És hozzáteszi, hogy ha igen, akkor valószínűleg elveszíthetik egy kicsit a testzsírt a tetején.”Jaj. Ki lesz nagy és ki nem? Pivarnik nem kötelező. “Nem mindenki reagál ugyanarra a testmozgási ingerre ugyanúgy” – mondja.

nincs vita gyarapodik, és ömlesztési fel lenne teljes anélkül, hogy figyelembe véve a diéta. Egy másik ok, amiért a Spinsterek kevesebb időt naplóznak a kerékpáron: a kerékpározás a legtöbb embert rendkívül éhessé teszi. Ezért Harley Pasternak hollywoodi edző utasítja test-visszaállító étrendjének követőit ,hogy ” adják fel a Spin osztályukat.”Mondja Pasternak,” carte blanche effektusnak hívom: “ma egy kick-ass órát végeztem. Megérdemlem a desszertet.”Mandy Ingber fitnesz oktató, aki Jennifer Anistonnal dolgozik, első kézből tapasztalta meg az éhséget. Bár ő szokott tanítani felfelé 10 osztályok egy héten, ő vágott le drasztikusan, mivel választó bővíteni a jóga gyakorlat. Most Ingber hetente háromszor-négyszer biciklizik, és azt mondja, nincs szüksége annyi ételre. Azt is mondja: “a testem kiegyensúlyozottabb.”

végül minden kerékpáros osztály gyilkos edzés. Mi lehet ezzel a baj? “A testednek szüksége van egy könnyű napra, és ez nehéz, ha olyan osztályban vagy, ahol mindenki nyomja” – magyarázza Battista. “Ha csak építeni, építeni, építeni intenzitás, a képesség, hogy eredményeket fennsíkok.”Ha folytatni akarja a vágást,a szakértők azt javasolják, hogy hetente háromszor maximalizálják, és váltakozva súlyzós edzéssel. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy körülbelül 15 perc erősítő edzés három napig fokozhatja az anyagcserét. “Hasonlítsa össze ezt az intenzív kerékpározással, ahol talán fél nap utánégetést kap” – mondja. Barbara Crean, a New York-i Clay gym edzője azt javasolja, hogy nézzen a tükörbe. “Ez jön le: tetszik az eredmények?”mondja Crean, aki a lendkeréken kerékpározik. “Lehet, hogy itt az ideje változtatni valamin.”És nem az ellenállásra gondol.

ha a Spinning nem hízik meg, akkor ez az 1 ezer dolláros fagyi