az átmenet: edzés a lábak, a vállak és az Abs megerősítésére

ezt az edzésprogramot a HUMANFITPROJECT készítette a férfi Fitnesz magazin számára, és eredetileg a következő címen jelent meg: mensfitness.com

Michael Beringer programtervező bemutatja a lábak, a vállak és az Abs átmeneti edzését. A program minden részletéért látogasson el a MENSFITNESS.com/Transition.

a lábak, vállak és a has edzés rutin

farizom híd 3 x 15
deszka 3 x 10 másodperc
BB vissza guggolás 5 x 12
serleg guggolás 3 x 10
osztott guggolás 3 x 10 (mindkét láb)
álló BB katonai sajtó 4 x 12
DB nagy húzás 3 x 10
db vállrándítás 4 x 15

*pihenjen 45 másodpercig a készletek között.

ruházat 2(X)IST
lábbeli PUMA
Fitness Tracker Fitbit

a bennfentes információ az új program kiadások, interjúk, Q&Mint, és így tovább—kövesse digitális rendező Mike Simone Instagram, Facebook, Twitter

Egyéb teljes programok lehet, mint

építeni abszolút tömeg: a 4-hét ömlesztett fel
, hogy valamit gyorsan: a 15 perces bél ellenőrzések
építeni és éget: a megváltási terv
kihajolni: a berendezés fel
a sokk a test: az izom shockers
fogyni agresszíven: a 21 napos foszlány