Az igazság az alkoholról és a horkolásról-SnoreStop

egy hosszú nap után néha néhány ital jól hangzik. Azt gondolhatja, hogy ez megnyugtathatja és segít aludni. Ez azonban pontosan az ellenkezője. Még néhány ital lefekvés előtt is befolyásolhatja az alvás minőségét. Az ivás, amíg el nem múlik, nem eredményez minőségi alvást.

ezenkívül azok, akik általában nem horkolnak, az alkoholfogyasztás után horkolhatnak. Az ivás és a horkolás kéz a kézben járnak. Vessen egy pillantást arra, hogy az alkohol hogyan csökkenti az alvás minőségét és növeli a horkolást.

a mérgezés általában tíz-húsz percen belül kezdődik, függetlenül attól, hogy sört, bort vagy italt iszunk. Akár 14 órát is igénybe vehet, miután a máj eltávolította az alkoholt a véráramból, hogy az agyi funkciók normalizálódjanak.

időközben az alkohol áthalad a testen, és relaxánsként működik. Ez a nyugtató hatás ellazítja a test összes izmait, beleértve a szájban és a torokban lévő izmokat is. Ezek az izmok felelősek a horkolásért.

a horkolástól függetlenül az alkohol nem okoz jó éjszakai alvást. Az emberek gyorsabban pihenhetnek és elaludhatnak, de alacsony minőségű alvástól szenvednek. A töredezett alvás és az alvás fenntartásának nehézségei gyakoriak azok számára, akik lefekvés előtt isznak.

hozzátette, hogy kevesebb időt töltenek a REM alvásban, ami a legmélyebb és legjobb alvás. Elegendő REM alvás nélkül az emberek fáradtan ébrednek fel. Ez csökkenti az ember koncentrációs képességét, visszahívását vagy motoros képességeinek használatát.

légzési ellenállás

lefekvés előtti ivás éjszakai izzadáshoz és ébredéshez vezethet egész éjszaka. Az alkohol hozzájárul az álmatlansághoz és a másnapossághoz, ami rossz alvásminőséghez, egészségügyi problémákhoz vezet. és horkolás.

az alkohol nyugtató hatása a légutak körüli izomlazítást fejezi ki, így a horkolás a test módja ennek a relaxációnak az ellensúlyozására.

a nyugodt izmok miatt a horkoló személy a levegőt részben elzáródott légutakon keresztül kényszeríti. A légzőizmok kell kényszeríteni a levegőt a blokkolt légutak(s), mint annak érdekében, hogy húzza több oxigént a rendszerbe. Ezt légzési ellenállásnak nevezik.

a légzési ellenállás emelkedik, ahogy alszunk a gravitáció és a súly miatt. Ez magyarázza, hogy az emberek miért vesznek hosszabb és mélyebb lélegzetet alvás közben. A normális emberek alvás közben dupla légzési ellenállást tapasztalnak. A horkoló a légzési ellenállás négyszeresével képes megbirkózni.

az alkoholfogyasztás megduplázhatja vagy megnégyszerezheti a légzési ellenállást, ezért egy itallal rendelkező horkoló a légzési ellenállás nyolcszorosát képes kezelni.

minél nyugodtabbak az izmok és a szövetek, annál inkább blokkolhatják a légutakat, ami rezgéseket okoz, amelyek horkoláshoz vezetnek. Így több ital egyenlő a nyugodtabb izmokkal és a horkolással.

továbbá a torok hátsó része gyorsabban záródik egy részeg emberben, mint egy józan egyén. Végül ez magyarázza, hogy egyesek miért csak akkor horkolnak, amikor alkoholt fogyasztanak. Ez megmagyarázza azt is, hogy sok ember miért horkol hangosabban az alkoholfogyasztás után.

igyon kevesebbet vagy korábban a nap folyamán

nyilvánvaló, hogy egy személy tartózkodhat az alkoholtól az alvás minőségének javítása érdekében. Ez csökkentené a rendszeres horkolás vagy a szabálytalan horkolás mennyiségét. Azonban valóban fel akarja adni a bort vacsorával vagy sörrel egy sportjátékkal?

ellenkező esetben kevesebb alkoholt fogyaszthat, vagy csökkentheti az italok alkoholtartalmát. Például igyon sört bor helyett, mivel a sör alacsonyabb alkoholkoncentrációval rendelkezik. A horkoló korábban is abbahagyhatja az ivást. Sok időt szeretne adni magának az alkohol átadására.

ez nem azt jelenti, hogy későn maradunk. Ha későn marad, túlfárad, ami szintén növelheti a horkolás esélyét.

végül az alvás ugyanolyan alapvető fontosságú az életben, mint az étel és a víz. Megújítja az idegrendszert, a hőmérséklet szabályozását, a memóriát és az információfeldolgozást. Az ivás, amely horkoláshoz vezet, hatással van ezekre a folyamatokra.