Blueberry Milkshake
ez az áfonyás turmix receptje egy hűvös élvezet – amely a könnyebb oldalon van-ez a turmix 70% – kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti változat!
készen áll egy frissítő italra? Ez az áfonya turmix fagylalttal, tejjel és fagyasztott áfonyával készül, és tökéletes egy forró napra.
mi történt ebben a tanévben? Úgy érzem, mintha csak tegnap lett volna, hogy az idősebb lányaimat az első óvodai napjukba dobtam, és most már majdnem nyári szünet van. Tudod, mit mondanak az időrepülésről! Mindegy, mindannyiunknak szüksége van néhány hűvös csemegére, hogy legyőzzük a nyári meleget, és ez lehet az új kedvencem. Ez egy áfonyás turmix, amely 70% – kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az eredeti változat.
hogyan készít egy áfonyás turmixot?
a turmixok csodálatos ízűek, de határozottan az egyik legmagasabb kalóriatartalmú fagyasztott csemege. A fagylaltozóból származó turmix több mint 700 kalóriát és 18 gramm zsírt állíthat vissza az összes teljes tejjel és prémium fagylalttal. Összehasonlításképpen, ez az áfonyás turmix 220 kalóriát és 5 gramm zsírt tartalmaz, ami hatalmas javulás. Hogy csináltam?
az első lépés az volt, hogy csökkentsék a kalória és a zsír segítségével könnyű fagylalt és 1% tej. Nem használtam sovány tejet, mert ettől kissé jeges lesz a turmix. A következő lépés az volt, hogy kicseréljük a fagylaltot fagyasztott bogyókra – kevesebb fagylalttal és több gyümölcsrel a kalória drámaian csökken. Áfonyát használtam, de nagyon jól jönne bármilyen fagyasztott bogyó, ami kéznél van. Egy kis méz levágja a fagyasztott bogyók tartóságát, mert hé, ez még mindig desszert, igaz?
felöntöttem a turmixot tejszínhabbal, mentával és áfonyával. A tejszínhab opcionális, de adagonként csak néhány kalóriát ad hozzá, ezért folytassa egy kicsit. A lányaim imádták ezeket az áfonyás turmixokat, és jól éreztem magam, hogy olyan csemegét adtam nekik, amely nem volt tele kalóriával és zsírral. Van egy olyan érzésem, hogy ezen a nyáron meg fogjuk csinálni a méltányos részünket a turmixokból, és már más ízkombinációkat tervezek a fejemben!
még mindig éhes vagy? Kövesd a Dinner at the Zoo Facebook, Twitter, Instagram és Pinterest oldalait további remek recept ötletekért!
több frissítő ital receptek
- ananász Puncs
- eper banán turmix
- cseresznye Turmix
- fagyasztott gyümölcs turmix
- áfonya Turmix
nyomtatási Pin
áfonyás Turmix
összetevők
- 2 csésze könnyű vanília fagylalt
- 2 csésze 1% tej
- 2 csésze fagyasztott áfonya
- 2 evőkanál méz
- tejszínhab, friss bogyók és gallyak menta körettel (opcionális)
utasítások
-
egy turmixgépben püré az összes hozzávalót, amíg vastag, sima. Öntsön 4 pohárba. Díszítsük tejszínhabbal, hinti, friss bogyós gyümölcsök.