Bojtorjángyökér: ősi út a hibátlan hajhoz, bőrhöz és egészséghez
mi a közös ezek között-sárgarépa, fehérrépa, ginzeng, torma, hagyma és gyömbér? Minden ‘gyökerek’, hogy fogyaszt szinte naponta. Azonnal adjon hozzá még egyet ehhez a listához – bojtorjángyökér. Ez az ősi, de kevésbé ismert gyökér csodákat tesz az emésztőrendszer, a vizelet és a nyirokrendszer számára, amellett, hogy számos más előnyt kínál. Görgessen lefelé, hogy megtudja, mik azok.
Tartalomjegyzék
- Mi A Bojtorján Gyökér?
- Milyen Előnyei Vannak A Bojtorján Gyökérnek?
- Vannak-E Mellékhatásai Annak, Ha A Bojtorján Gyökeret Is Beveszünk Az Étrendbe?
Mi A Bojtorján Gyökér?
A gyönyörű Asteraceae család Arctium nemzetségéhez tartozó bojtorjánnövények (vagy kakasgombok) Európában és Ázsiában honosak. De későn, a világ különböző részein termesztik őket.
ropogós, sáros és durva textúrája és enyhén csípős, de édes íze miatt a bojtorjángyökér egyre népszerűbb az élelmiszer-és italiparban. De miért kellene hozzáadni a ‘gyökérlistához’? Olvass tovább, azt mondom!
vissza a TOC-hoz
milyen előnyei vannak a Bojtorjángyökérnek?
a bojtorjángyökér gazdag rostforrás, magas víztartalommal rendelkezik. Polifenolokat tartalmaz, amelyek antioxidáns, gyulladáscsökkentő, rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.
a gyökér nemcsak tisztítja a vért, hanem javítja a haj, a bőr, a belek és a vesék egészségét is. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan teszi ezt.
megakadályozza a haj leesését
a fejnek körülbelül 1,50,000 szőrtüszője van, és 80-90% – UK növekedési fázisban van (anagén) egy adott időpontban, míg a többi a nyugalmi fázisban van (telogén). A tüszők aránya az anagén és a telogén fázisokban határozza meg a haj leesésének nagyságát. Bojtorján gyökerek tartalmaznak tanninok, rost (inulin), esszenciális zsírsavak és vitaminok, amelyek elősegítik a haj növekedését és gyógyítja a gyors haj esik.
hogyan kell használni
vagy forralhatja a bojtorján lévő gyökereket a szokásos hajolajban, vagy hozzáadhatja a tinktúrát a vízhez, és közvetlenül a fejbőrre kenheti.
tisztítja a vért
A legegyszerűbb módja annak, hogy jó bőr és a haj jó vagy tiszta vér. Pontosan ez az, amit a bojtorján gyökér csinál. Antioxidánsokkal és flavonoidokkal rendelkezik, mint például a kvercetin, amelyek mérgező ionokat és mikrobákat keresnek a vérben, és eltávolítják őket (1). Ez végül a vérét szennyeződésektől és fertőzésektől mentesíti – teljes méregtelenítést kínál!
hogyan kell használni
főzhet egy kis csésze teát bojtorján gyökérporral vagy zúzott bojtorjángyökérrel (például gyömbérrel).
megpróbálhat rágni néhány nyers (tisztított) bojtorján gyökeret némi tengeri sóval.
a bojtorján gyökér öregedésgátló és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
mivel a vér-és keringési rendszerre hat, a bojtorján gyökér közvetlen hatással van a bőrre. Aktív vegyületek, például arctiin, lignánok stb. mátrix-stimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek rugalmas és fiatalabb bőrt biztosítanak (2). Azt is küzd akne és ekcéma miatt a vér tisztító tevékenység.
hogyan kell használni
tudod, hogy egy bojtorján gyökér csomag keverésével szárított gyökér por vízzel és alkalmazása, mint bármely más arc csomag.
megelőzi és küzd a rák ellen
egy 2011-es tanulmány elmagyarázza a bojtorjángyökér kivonat aktivitását bizonyos típusú rákok ellen – különösen a máj és a hasnyálmirigy (3) ellen. Ezeknek a gyökereknek a gyulladásgátló és rákellenes tulajdonságai a koffeoilkinsav-származékok jelenlétének köszönhetők (4). Ezek közvetlenül hatnak a proliferáló rákos sejtekre, és megakadályozzák a metasztázisokat.
hogyan kell használni a
A bojtorjángyökeret vagy annak kivonatát bármilyen módon beépíteni az étrendbe a rák kockázatának csökkentése, valamint a rák kezdeti szakaszában történő kezelése érdekében.
növeli a szervek egészségét és immunitását
A koffeoil-kininsav-származékok jelenléte miatt a bojtorjángyökerek hepatoprotektív hatást fejtenek ki, azaz védik a májat és sejtjeit (5). Az alkohol vagy a kábítószerrel való visszaélés miatt májkárosodásban szenvedő betegek ezeket szabályozott adagokban fogyaszthatják.
ha megnagyobbodott lépe van, ami sérült immunitást jelez, akkor a jobb oldalon van! Mivel a bojtorjángyökér tisztítja a vért, amelyet a lép szűr, közvetett módon tisztítja és védi azt is.
hogyan kell használni
tudod, hogy egy főzet a bojtorján gyökerek főtt más gyógynövények, mint a ginzeng vagy édesgyökér gyökerek a vízben, és fogyasztani kis adagokban a legjobb eredmény.
kezeli a PCOS-t és a menstruációs rendellenességeket
A policisztás petefészek szindróma (PCOS) ma már gyakoribbá vált, mint a pattanások a nőknél. A hagyományos orvoslás Ázsiában és Afrikában a bojtorján gyökereket használt a menstruációs rendellenességek gyógyítására.
mivel bojtorján gyökér harcol a szabad gyökök és más oxidánsok jelen a vérben azáltal, hogy a máj és a lép, a váladék az ösztrogén és a progeszteron lesz szabályozott. Rendezi a hormonális egyensúlyhiányt, amely általában a PCOS elsődleges oka.
hogyan kell használni
fogyaszthat főzetet vagy teát, vagy enni a nyers gyökeret kis adagokban a menstruációs görcsök és a szabálytalan időszakok enyhítésére.
elősegíti a vese egészségét
az egyik zillion előnyök bojtorján gyökér talán a vízhajtó hatása. A vizelethajtó szer kiüríti a felesleges vizet, és megakadályozza a folyadékretenciót és a toxin felhalmozódását a testünkben. A bojtorjángyökér serkenti a megnövekedett vizelettermelést és a vér tisztítását, segítve a veséket a munkájuk elvégzésében. Enyhíti a rájuk nehezedő nyomást, és biztosítja, hogy boldogok és rúgnak!
hogyan kell használni
ha naponta kis adagokban étkezik, méregteleníti a húgyúti rendszert, és megakadályozza a kövek képződését a vesékben és az epehólyagban.
segíti az emésztést és az asszimilációt
egy tanulmány szerint az inulin, a növényekből kivont élelmi rost, mint a bojtorján, elősegíti bizonyos hasznos bélbaktériumok növekedését (6). Ezért használhatja a bojtorján gyökeret prebiotikumként az étrendben – segít a jobb emésztésben és a tápanyagok asszimilációjában a bélben.
a bojtorján gyökér táplálkozási profilja felelős a fent felsorolt előnyökért.
tele van tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek ezeket a csodálatos előnyöket biztosítják. Magas a folsav, a kalcium, az omega-3 zsírsavak és a szálastakarmány, ami az étrend szükséges kiegészítőjévé teszi.
| táplálkozási tények adag mérete 125g | ||
|---|---|---|
| adagonként | ||
| kalória 110 | zsírból származó kalóriák 1 | |
| % napi érték* | ||
| összes zsír 0g | 0% | |
| telített zsír 0g | 0% | |
| transzzsír | ||
| koleszterin 0 mg | 0% | |
| nátrium 5 mg | 0% | |
| összes szénhidrát 26g | 9% | |
| élelmi rost 2g | 9% | |
| cukrok 4g | ||
| Protien 3g | ||
| A-Vitamin | 0% | |
| C-Vitamin | 5% | |
| kalcium | 6% | |
| vas | 5% | |
| vitaminok | ||
| kiválasztott adagonkénti összegek | %DV | |
| A-Vitamin | 0, 0 ne | 0% |
| C-Vitamin | 3,5 mg | 6% |
| D-Vitamin | ~ | ~ |
| E-Vitamin (alfa-tokoferol) | 0,4 mg | 2% |
| K-Vitamin | 1,9 mcg | 2% |
| tiamin | 0, 0 mg | 1% |
| Riboflavin | 0, 0 mg | 2% |
| Niacin | 0.4mg | 2% |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 14% |
| Folate | 45.9mcg | 11% |
| Vitamin B12 | 0.0mcg | 0% |
| Pantothenic Acid | 0.4mg | 4% |
| Choline | 13.8mg | |
| Betaine | 0.2mg | |
| Minerals | ||
| Amounts Per Selected Serving | %DV | |
| Calcium | 48.4mg | 5% |
| Iron | 0.9mg | 5% |
| Magnesium | 44.8mg | 11% |
| Phosphorus | 60.2mg | 6% |
| Potassium | 363mg | 10% |
| Sodium | 5.9mg | 0% |
| Zinc | 0.4mg | 3% |
| Copper | 0.1mg | 5% |
| Manganese | 0.3 mg | 14% |
| szelén | 0,8 mcg | 1% |
| fluorid | ~ | |
és ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy hozzáadod a diétádhoz, itt van néhány érdekes tény a bojtorjángyökérről és rokonairól.
- a pitypang és a bojtorján biológiailag közeli rokonok. Kiegészítheti vele a levest vagy a főzetet a további előnyök érdekében.
- a bojtorján lévő bőr nagyobb arányban tartalmaz antioxidánsokat és flavonoidokat. Próbálja meg alaposan megtisztítani a gyökeret, majd hámozatlanul szakács.
- cikória, az indiai tea elsődleges összetevője (Assam, Nilgiri stb.), szintén közeli rokona a bojtorján. Kerülje a cikória tea fogyasztását, ha kiszáradt.
- a bojtorjángyökér a hasnyálmirigy-sejtek egészségének javításával és a vér szabad inzulinszintjének csökkentésével küzd a cukorbetegség ellen.
- a Belladonna és a Nightshade, a halálos gyomok, nagyon hasonlítanak a bojtorján. Óvakodj attól, amit választasz.
- a magas kálium -, magnézium-és rostszint a bojtorján gyökeret a “szív egészséges” étrend listájához kell hozzáadni.
Whoa! Ez elég sok információ a gyökérről. Ha megnézzük az összetevő táplálkozási adatait és tényeit, akkor természetesen azonnal meg akarsz vásárolni egy zsákot. De gondoljunk a flipside-ra. Mi lehet a baj, ha ilyen ideális jelöltet ad hozzá étrendjéhez?
vissza a TOC-hoz
vannak-e mellékhatásai annak, ha a bojtorjángyökér szerepel az étrendben?
- allergiát okoz
ha allergiás az Asteraceae család növényeire, mint például a százszorszép, aster, kamilla, krizantém, pitypang, dália és saláta, akkor valószínűleg allergiás a bojtorján is. Forduljon orvosához, ha a túlérzékenység ellenére a bojtorján is szerepel az étrend.
- lehet, hogy nem alkalmas gyermekgyógyászati alkalmazásra
nagyon kevesebb információ áll rendelkezésre a bojtorjángyökerek gyermekek számára történő használatáról. Kevesebb jót és több kárt okozott a 18 év alatti gyermekeknek. Konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná azt a bojtorján lévő darabot a gyerek étkezéséhez.
- bojtorján gyökér befolyásolja a terhesség
bojtorján gyökér ismert, hogy egy oxitocin szer és a méh stimuláns. Méhösszehúzódásokat (vajúdást, egyszerűen fogalmazva) váltott ki azokban a nőkben, akik terhesség alatt fogyasztották, egy tanulmány szerint (7). Ez növeli a koraszülés kockázatát is.
A terhes nőknek tartózkodniuk kell a bojtorjángyökértől, vagy szigorú orvosi felügyelet mellett. Ugyanez vonatkozik a prekoncepció szakaszában lévő párokra is.
- súlyosbítja a kiszáradást
képzelje el, mi történne a testével, ha hasmenése, hányása, hőhullámai vannak, és megkérik, hogy vegyen be egy adag bojtorjángyökérlevest? Jaj! Ez lecsapolna, mert vizelethajtó.
gondoljon, mielőtt a flavonoidokat tartalmazó diuretikumok bármelyikét fogyasztaná, ha kiszáradással foglalkozik.
vissza a TOC-hoz
mi az ítélet?
a bojtorjángyökér az étrend megfelelő kiegészítője, ha korlátokon belül, bizonyos esetekben orvosi útmutatás mellett fogyasztják. Végül is, ki ne szeretné, hogy egészséges haj és egészséges bél egy lövés?
tudassa velünk, hogyan segített ez a cikk. Kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.
1. A bioaktív…” Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis metabolikus profilja
2. “Természetes Arctium lappa gyümölcs…” amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár
3. “Antioxidáns és in vitro antiproliferatív aktivitás …” nemzetközi kiegészítő Orvostudományi Társaság (Iscmr)
4. “Antioxidative caffeoylquinic acid derivates…” Journal of Agricultural and Food Chemistry
5. “Az Arctium lappa hepatoprotektív hatásai…” amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár
6. “Az inulin extrahált prebiotikus hatékonysága …” ScienceDirect, Élelmiszer mikrobiológia
7. “Herbal medicinals during …” BJOG: an International Journal of Obstetrics and Gynaecology
ajánlott cikkek:
- 10 egészségügyi előnyei és mellékhatásai bojtorján tea
- 10 csodálatos egészségügyi előnyei Giloy
- 22 csodálatos előnyei édesgyökér tea a bőr, a haj és az egészség
- 26 csodálatos előnyei manióka a bőr, a haj és az egészség
- legfrissebb bejegyzések
- Bio
Swathi Handoo legújabb hozzászólásai (az összes megtekintése)
- 15 a legjobb testmasszírozó gépek Indiában – március 23, 2021
- 11 A legjobb arcradír zsíros bőrre-március 18, 2021
- lejár a sampon? Rendben Van A Lejárati Idő Után Használni? – Március 15, 2021
- Miért Okoz Hajhullást A Keto Diéta? Hogyan Lehet Megakadályozni? – Március 1, 2021
- Hogyan Segítik A Chia Magok A Haj Növekedését? – Február 28, 2021