Calisthenics minden nap: 3 csábító ok
ma megtanulják a 3 legcsábítóbb okot A calisthenics minden nap.
(meg fog lepődni, amikor felfedezi az igazságot.)
pontosabban rájössz, hogy a kaliszténika több, mint egy edzés.
merüljünk bele!
- Minden Nap Végezhetek Kaliszténikát?
- 1. A Kaliszténika Napi Szabadságérzetet Teremt
- 2. A Kaliszténika Nagyfokú Átruházható Erőt Fejleszt
- 3. A Calisthenics szórakoztató és támogató közösséggel rendelkezik
ingyenes kezdő bónusz: töltse le az ingyenes e-könyvet, és gyorsítsa fel a calisthenics eredményeit. Szerezd meg a gondolkodásmódot, a diétát és a képzési eszközöket az első lépések megtételéhez, mint a calisthenics kezdője.
a szó legtágabb értelemben vett súlyemeléssel ellentétben a kaliszténika alapvetően a saját testtömegével való edzést jelenti.
az a kérdés, hogy minden nap meg kell-e tennie, az edzés meghatározásától függ.
mert ha a calisthenics a saját testtömegével edz, akkor lényegében már minden nap csinálod.
a gyaloglás, az állás, az ülés, a lefektetés mind az izmok felvételét igényli.
a fogás?
egész életedben ezt csináltad, így nem is tekinted edzésnek, annak ellenére, hogy az.
azok az emberek, akik azt mondják, hogy nem tudod minden nap megtenni, nyilvánvalóan nem veszik észre, hogy már így is vagy.
ezért nem annyira arról van szó, hogy meg kell-e tennie.
arról van szó, hogy milyen adagokat teszel.
az igazi kérdés: “hogyan adagolhatom a kaliszténikus edzést?”
nos, erre a kérdésre nincs könnyű válasz.
ez 1001 tényezőtől függ.
a legfontosabbak:
- a képzés története – Mi a múltbeli tapasztalata? Edzettél már heti 5-6 napot, vagy 0-tól kezdesz? Ha ez utóbbi igaz, a testének egyszerűen több időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Fontos felismerni, hogy ez az alkalmazkodás nem csak fizikai, hanem mentális alkalmazkodás is.
- célok – mik a céljaid? Ezek határozzák meg, hogy milyen magasnak kell lennie az edzés intenzitásának.
- a gyógyulás mértéke-milyen gyorsan gyógyul? Ez a fejlődésetekhez kapcsolódik.
- haladás – minden edzésen haladsz? Ha nem vagy nem használsz elég intenzitást, vagy nem gyógyulsz eléggé.
tehát a kérdés megválaszolásához tudnunk kell: Az edzésed története, a céljaid, a felépülésed mértéke és az, hogy haladsz-e egy kiválasztott intenzitási fokon vagy sem.
általában egy kezdő lehet kezdeni legalább 3 nap egy héten, mint a minimum.
a kevesebb nem ad eredményt, a több általában akaraterő összeomláshoz vezet.
minden év január elején az emberek hordái jó szándékkal kezdik meg képzésüket.
mivel gyors eredményeket akarnak, nem csak úgy döntenek, hogy heti 3 alkalommal edzenek, hanem 5 alkalommal kezdik.
az első hét után annyira fájnak, hogy egyszerűen nem tudnak edzeni a következő héten.
bár még mindig vannak jó szándékaik, ez a tapasztalat traumatizálta őket, és úgy döntenek, hogy a képzés nem valami számukra.
ez egy éves esemény.
nincs története képzés. Túl magas célok. Alacsony fellendülés, nincs előrelépés.
a túl korai leszokás receptje.
ne kövesse el ugyanazt a hibát.
kulcs elvihető: nincs egyszerű válasz a kérdésére, mert több tényezőtől függ.
de vannak általános irányelvek:
legyen konzervatív, és kezdje a heti 3 napos edzéssel, ha a semmiből indul.
gondosan figyelje meg A calisthenics előrehaladását, ha túl fájdalmas ahhoz, hogy edzjen, tudja, hogy csökkentenie kell az intenzitást. Ha frissen és energikusan ébredsz, tudod, hogy növelheted az intenzitást, vagy folytathatod azt, amit csinálsz.
most, hogy tudod, milyen gyakran végezhetsz kaliszténikát abszolút kezdőként, miért kellene elkezdened növelni a képzést hetente 3-szor?
ugorjunk be a 3 fő okra, hogy miért kell minden nap elvégezni a kaliszténikát?
A Calisthenics napi szabadságérzetet teremt
amikor a tested az eszközöd, a világ az edzőtermed lesz. Lehet, hogy ismeri ezt a kifejezést, de sok szempontból igaz. A kérdések, amelyeket most fel kell tenned magadnak:
‘mennyire ismerem a testemet?’
‘hogyan használható eszközként?’
egyszerű kérdések, de összetett válaszok. Nem vagy kötve a fitnesz gépekhez. Nem kötődik földrajzi helyhez.
csak a képzeletedhez vagy kötve. Ez önmagában annyi szabadságot teremt, hogy az emberek általában megijednek, és az edzőtermi gépek biztonságos zónájához folyamodnak.
tudod, hogy ez igaz, de mit fogsz csinálni ezzel a tudással?
legyetek alázatosak, barátságosak, tegyetek fel kérdéseket, legyetek rendkívül hálásak, amikor tanácsot adnak nektek, és megdicsérik őket tanítási útjukon.
a jövőben hajlamosabbak lesznek segíteni.
A Calisthenics magas fokú átruházható erőt fejleszt ki
míg a testépítés aranykora hatalmas szteroiddal töltött srácok képét szolgáltatta az edzőtermi gépeken, a valóság az, hogy valójában erőből képezték ki magukat.
egy esztétikai testbe, amely a valóságban feláldozta a mozgás képességét egy irreális kép elérése érdekében.
szeretném világossá tenni, hogy a testépítők minden tiszteletet megérdemelnek, de amikor arra a kérdésre kerül a sor: ‘mit tehetsz valójában a testeddel?’, csúfosan kudarcot vallanak.
ez azért van, mert az izolált mozdulatok, amelyek csak az izomtömeg növelésére irányulnak, nagyon kevés átruházható erőt hoznak létre.
egy testépítő például a saját testtömegével le tudja húzni a lat-ot, de nem lesz képes rendszeresen felhúzni, nem is beszélve egy izomról.
A calisthenics kezdő képes lesz mindkettőt megtenni.
a testépítő képes lesz tartani a saját súlya fölött könnyen, de csinál egy kézenállás? Semmiképp.
A calisthenics kezdő képes lesz mindkettőt megtenni.
ez azért van, mert nem csak arról szól, hogy nézel ki, hanem arról is, hogy mit tehetsz.
hogyan készül fel a kaliszténikus képzés a való életre?
mikor kell mászni egy fára?
mikor kell lógni egy szikláról?
mikor kell nehéz szart emelni?
ha kell kacsa and roll alatt egy asztal, hogy megragad egy labdát?
az Átruházhatóság a játék neve, és a calisthenics magas pontszámot kap, amikor az életre készül.
nem csak a tükör számára.
az Ön kinézete annak eredményeként fog fejlődni, amit tehet.
ha fordítva próbálod csinálni, olyan öltönybe kerülsz, ami nem illik rád.
A Calisthenics szórakoztató és támogató közösséggel rendelkezik
tudod, hogy több időt kell töltened a szabadban.
tudod, hogy merevnek érzed magad, miután napi 8 órát ülsz egy asztal mögött.
tudod, hogy fontos időt tölteni motiváló emberekkel.
mindezek a dolgok ismertek neked, és ezért szereted a kaliszténikát.
ingyenes D-vitamin, olyan emberek támogató csoportja, akik felemelnek és képesek a szabadban edzeni.
minden gyakorlat állandó kihívása és a gyakorlott készségek progresszív jellege motiválja Önt.
évekig nem ugyanazt fogod csinálni, hanem idővel magasabb szintű készségeket fogsz csinálni, amelyek nevetni fognak, amikor arra gondolsz, amit korábban csináltál.
ez mind része a fejlesztési folyamatnak, ahol növeli a készségek összetettségét, és nem csak további 10 kilogrammot ad hozzá ugyanahhoz az unalmas gyakorlathoz.
míg az ismétlés minden készség anyja, a kaliszténika lehetővé teszi, hogy változatosságot adjon ezekhez az ismétlésekhez.
mész például egy hang, hogy az álla fel a pull up, hogy egy izom akár egy gyűrű rutin, ahol össze egy izom fel más elemekkel. Folyamatosan felfelé haladsz a szinteken, és ez soha nem áll meg.
ugyanakkor, ha a barátok együtt vannak, és előre tolnak, amikor úgy érzed, hogy fel kell adnod.
erről szól az egész.
ez mindent megkönnyít, és lesz valaki, aki felelősségre von.
miért kell minden nap elvégeznie a Kaliszténikát?
most már tudja a választ. Már minden nap csinálod. Születésem óta.
ezért tudsz járni. Beszélj. Ugorj. Fuss. Mássz fel. Még pislogj is.
az igazság?
már sok szempontból kaliszténikus mester vagy.
a tömegmarketing elterelte a figyelmét ugyanarról az igazságról.
talán egy büdös ‘photoshoppolt’ magazint olvasol, büdös hazugságokat árulva neked.
lehet, hogy még soha nem láttál valakit kézen állni. Vagy talán csak azt hitte, hogy nem alkalmas erre a fajta képzésre.
az a gondolat, hogy napi egy órát edzünk, teljesen téves, valójában valami, amit állandóan csinálsz.
a tested alkalmazkodik bármihez, amit csinálsz, akár ül, akár fekvőtámaszt csinál.
ez a dózis, amely meghatározza a hatás azonban.
el kell kezdenie elveszíteni azt az elképzelést, hogy a testétől eltérő felszerelésre van szüksége az induláshoz.
a Bádogembernek még dobogó szíve sem volt, de ez nem akadályozta meg a továbblépésben ;).
csak meg kell találnia a megfelelő intenzitást a következetes fejlődéshez.
így nősz. Így érheti el a kívánt eredményeket.