Deep Dish

“a meg nem vizsgált élet nem érdemes élni.”

— Szókratész

nem vettem semmilyen pszichológiai órákat az egyetemen. Annak ellenére, hogy szinte semmit sem tudtam a területről, többnyire puha tudományként írtam le, tele freudi halandzsával és aranyos történetekkel az emberi természetről. A néhány évvel ezelőtt kialakult hatalmas replikációs válság nem éppen megkérdőjelezte ezt a felfogást.

persze, komoly problémák vannak a pszichológiában. De nagy hibát követtem el, amikor kidobtam a babát a fürdővízzel együtt. Ez a felismerés jött nekem jóvoltából Dr. Jordan Peterson, pszichológia professzora a University of Toronto.

az elmúlt hónapokban számtalan órányi Peterson előadást néztem a YouTube-on. Osztálya a mitológia és a popkultúra ezoterikus mash-upja (mintapéldány: ‘Carl Jung és az Oroszlánkirály’), amely állandó mic-drop pillanatokat generál. A legtöbb epizódot újra kellett néznem, hogy kövessem a fogalmi ugrásokat-Peterson folyamatosan vad érintőkön indul, de valahogy mindig visszatér az absztrakció beágyazott rétegein keresztül.

mindezt megnyerő excentricitással szállítjuk. Képzeld el, hogy apád szigorúan beszél az élet tényeiről, kivéve, hogy apád Kanadai, ~150 IQ-ja van,és Kermit, a béka hangja. Nem meglepő, hogy Peterson furcsaságai, jelszavai és az élet tanácsainak apró rögei ezer mémet hoztak létre.

amikor hallottam, hogy van egy online változata a gyakorlatok ő használt tanítványaival – a ‘self authoring’ suite önfejlesztés, által támogatott kutatás-izgatott voltam. Soha életemben nem fizettem online tanfolyamért. Másrészt még soha nem kényszeresen néztem 40 + órányi akadémiai előadást. 15 dollárnál úgy tűnt, hogy megér egy puntot.

hamarosan belemegyek a saját szerzői program áttekintésébe (itt ugorhat előre), de először egy kis kontextus hasznos lehet.

Ismerd meg önmagad

minden területen el akarom érni az én feletti uralmat, de soha nem gondoltam arra, hogy mi is az ‘én’ valójában. Peterson előadásai kitöltötték ezt a hiányosságot a kirakós játékban, segít összeegyeztetni személyiségem kevésbé sós aspektusait azzal, hogy általános felfogásom szerint ki vagyok.

a legmegdöbbentőbb pillanat a felismerés volt, hogy nincs egyetlen ‘én’. Mindannyian versengő vágyak és vonások laza együttese vagyunk, amelyek közül sok ősi és állatias.

(“ellentmondok magamnak?”- kérdezi Walt Whitman a magam dalában: “nagyon jól, akkor ellentmondok magamnak, nagy vagyok, sokaságot tartalmazok.”)

bárki számára, aki valóban vette a Psych 101-et, ellentétben velem, ez talán nem sok kinyilatkoztatás. Jordan Peterson valóban bizonyítja, hogy érdemes elmagyarázni, mit kell tenni ez ellen – hogyan lehet a széttöredezett ént összetartó és funkcionális egésszé tenni, és megtalálni az egyensúlyt a káosz és a rend között.

válogasd ki magad

amikor az oxigénmaszk leesik egy repülőgépen, jobb, ha rögzíted a sajátodat, mielőtt hős akarsz lenni, mert az emberek, akik elájultak a hypoxia miatt, nem ismertek arról, hogy különösen hasznosak lennének. Mindannyian olyan sokszor hallottuk a biztonsági eligazítást, hogy könnyekig untat minket, de ezt az elvet nem mindig alkalmazzuk szélesebb körben az életre: ha jót akarsz tenni a világon, először a saját házadat kell rendbe hoznod.

klinikai gyakorlatában Peterson megfigyelte, hogy sok embernek valójában nincs pszichológiai problémája – problémái vannak az életben. Amikor új beteget lát, a következő tényezőkről kérdezi őket:

• család
• barátok
• olyan munka, amely valahol a dominancia hierarchiájába helyezi őket
• fizikai egészség
• kábítószer-és alkoholfogyasztás
• egy intim személy, akiben megbízhatnak

ha legalább három dimenzióban nem teljesítesz jól, akkor kizárt, hogy boldogulni fogsz pszichológiailag. Miután elismerte a hiányosságokat, tudja, hol kezdje el rendezni magát.

takarítsd ki a szobádat

ahogy Peterson látja, állandó harc van a káosz és a rend között a társadalomban, és minden egyénben. Még ha nem is hiszed ezt szó szerint, ez egy hasznos metafora. Ahhoz, hogy erős és koncentrált legyél, harcolnod kell a káosz sárkányaival. Természetesen a sárkányok nagyok és ijesztőek, ezért jobb, ha kicsiben indulsz.

pontosan milyen kicsi?

átfogalmazva: minden nap triviális feladatokat oldhat meg, hogy azonnali élményének tartománya egy kicsit kevésbé kaotikus legyen. Lehet, hogy minden reggel megágyaz. Ha látsz valamit, amit meg tudsz javítani, akkor javítsd meg. Vállaljon kis felelősséget. Ha ezt 100-szor megtetted, az életed nagyon másképp fog kinézni.

a páncélod vastagabb lesz, a kardod élesebb. Most már elkezdheted megölni a nagyobb sárkányokat. Végül rendbe hozza a házát, és elindulhat, és elkezdhet segíteni másoknak a társadalomban. A folyamat, hogy magad erős, nem tud segíteni, de felhalmozódnak némi bölcsesség az út mentén. Már nem vagy az a tudatlan kölyök, aki kartonkarddal hadonászik, és megpróbálja megmenteni a világot. (Te is sokkal kevésbé valószínű, hogy menjen, és ütés valami bonyolult, majd mondd el mindenkinek, hogy fix ez.)

ezt próbáltam elérni a takarékosság erényeinek bajnokságában. A kis viselkedési változások nagyobbakhoz vezetnek. A pénzügyi szabadság mindenféle lehetőséget kínál, ami erőssé tesz. Te sokkal jobb helyzetben, hogy segítsen másoknak–, de meg kell rendezni magad először.

ez a háttér az útból. Tovább a felülvizsgálathoz!

Self authoring review

a self authoring program négy részből áll, amely lehet kapni külön – külön vagy csomagként (őszintén szólva, csak nem őket-akkor kap két teljes lakosztályok US$30 abban a pillanatban, így $15 minden, ha bemegy egy barát).

elrendeztem őket abban a sorrendben, amelyet kitöltöttem, ami szintén az a sorrend, amelyet személyesen ajánlanék. Ha a fenti linket használja, kapok egy kis jutalékot, külön költség nélkül – itt olvashat bővebben a Deep Dish támogatásáról (frissítés: ezek most rendszeres linkek, jutalék nélkül).

jelenlegi szerző (hibák és erények)

“önmagad ismerete minden bölcsesség kezdete.”

– Arisztotelész (apokrif)

ez a szakasz alapvetően a klasszikus SWOT-elemzés, néhány csavarral. Az első lépés arra készteti Önt, hogy kiválassza erősségeit és gyengeségeit a személyiség különböző dimenziói mentén, majd szűkítse le őket a legfontosabbakra.

a hibaszakasz meglehetősen szembetűnő volt. Arra kényszerített, hogy nézzek magamra, meg minden, vállaljam a felelősséget a hiányosságaimért, és konkrét stratégiákkal álljak elő, hogy megakadályozzák őket abban, hogy a jövőben szabotáljanak.

az erények rész sokkal szórakoztatóbb volt, mert arról kellett beszélnem, hogy milyen nagyszerű vagyok. Ezúttal az erősségeim kihasználására összpontosítottam, és arra, hogy még tovább optimalizáljam őket.

a nyersanyagból körülbelül 20 új felismerés listáját kuráltam, amelyek közül több közvetlenül támadható volt. Sokan mélyen személyesek, tehát nem fogom beilleszteni őket az egész internetre, de itt van néhány dolog, amit kitaláltam:

• fontos, hogy ne csak véletlenszerűen tanuljunk meg dolgokat, hanem olyan dolgokat tanuljunk meg, amelyeket később kamatoztathatunk, vagy valamilyen ‘tanítható’ pillanathoz vezethetünk.
• a te problémád nem az, hogy lelkesedj az új lehetőségekért, hanem az, hogy megteremtsd a feltételeket ahhoz, hogy felmerüljenek.
• nagyszerű szkeptikusnak lenni – megvédi a bajtól–, de elég bátornak kell lenned ahhoz, hogy néha hangosan kimondd. Ne feledje Nassim Taleb: “ha csalást látsz, és nem hívod csalásnak, akkor csaló vagy.”
• a bátorság kipróbálása valószínűleg nem fog működni. Szükséged van némi külső elszámoltathatóságra is – más emberekre, akik kihívják Önt, hogy emelkedjen az alkalomhoz, és végezze el a kemény munkát és ijesztő dolgokat.
• jobb nemet mondani. Nem kell durva lenni-csak udvariasan utasítsa el az érdekes vagy hasznos interakciókat. Legyen hevesen védő az idejét.

korábbi szerzők (önéletrajz)

Freud azt mondta nekünk, hogy ássuk ki az összes régi csontvázat és vámpírt, hogy végre szembeszállhassunk velük. Jung azt mondta, hogy amit a legjobban akarunk, ott található, ahol a legkevésbé szeretnénk keresni. Carl Rogers ragaszkodott hozzá, hogy ne riadjunk vissza a nehéz dolgokról folytatott beszélgetésektől.

Peterson szerint ez mind ugyanazon az elképzelésen alapul – hogy az önkéntes kitettség az egyik fő módja annak, hogy legyőzzük a félelmeket (és azt is, hogyan tanulunk). A kulcsszó önkéntes, ezért magának kell viselnie a lapátot.

ebben a részben azt az utasítást kapod, hogy oszd fel az életedet különböző korszakokra, majd vizsgáld meg az egyes időszakok meghatározó eseményeit. A gyakorlat segített néhány mélyen gyökerező neheztelést lefeküdni, és rájönni, hogy néhány dolog, amit még mindig keserű voltam, valójában keményebbé tett. Rengeteg pontot kötöttem össze,és majdnem 30 betekintést kaptam.

rendkívül szerencsés vagyok, hogy soha nem történt velem semmi igazán szörnyű. Ha ijesztőbb csontvázai vannak, amelyek nem kényelmes ezüst bélésű koporsókban vannak, ez sokkal szembetűnőbb lenne. Tudom, hogy ez a lényeg, de akkor is óvatosan kell eljárnia.

(Megjegyzés: Az ebben a szakaszban szereplő felsorolásaim túlságosan furcsák és személyesek ahhoz, hogy nyilvánosan megosszam őket.)

jövőbeli szerzők (tervezés)

Peterson egy kísérletről beszél, amelyben a kutatók rugókat rögzítettek a patkányok farkához, így meg tudták mérni, hogy milyen keményen húzódtak az előttük lévő étel illata felé. Aztán egy macska illatát árasztották el a patkányok mögött, és azt is megmérték.

azt gondolnánk, hogy a patkányok mindkét forgatókönyvben megfeszítik a kis szívüket, de valahogy egy újabb fokozatba léptek, amikor egyszerre mindkét illatot megkapták. A tudósok két különböző hajtást találtak – egy lökést és egy húzást -, amelyek együttesen erősebbek.

a jövőbeli szerzői programban te vagy a patkány.

az egyik első gyakorlat egy tudatfolyam-Fantázia írása az ideális jövődről egy szilárd 15 percig. Ezután 15 percet kell eltöltenie azzal, hogy arról a jövőről írjon, amelyet el akar kerülni – hogyan alakulhat az élet, ha enged a gyengeségeinek, és hagyja, hogy a dolgok szétesjenek. Így egyszerre futsz az álmod felé, és távol a rémálmodtól.

ezután az ideális jövő minden aspektusát részcélokra bontja, konkrét célokkal és tervezéssel. Ez magában foglalja a brainstorming minden módját, hogy a dolgok rosszul menjenek, és hogyan kezeljék őket (az üzleti világban ezt ‘pre-mortem’ – nek hívják). Amikor kijössz a másik végén, van egy ütemterv, hogyan lehet elérni, amit akarsz az életben, tudatában minden akadálynak, amellyel valószínűleg szembe kell néznie.

a jövő szerzése volt számomra a legkielégítőbb és legpozitívabb elem, amely a múlt és a jelen programjainak néhány megvalósítására épült, ezért ajánlom, hogy utoljára.

több mint 50 konkrét ötletet és betekintést nyertem. A legtöbbet nem tudom megosztani, de itt van egy példa a nyolc dimenzió egyikére, amelyen dolgoztam (ezeket magamnak címeztem):

Termelékenység

• • a világ a kéthéjú, ha elég hosszú ideig tudod irányítani a izgulásodat és a szeszélyeidet, hogy kinyújtsd és megragadd. Elon Musk napi 17 órát dolgozik – hétet kezelhet. Ez az állandó harc önmagad ellen sok frusztráció és egzisztenciális szorongás forrása.
  • sokkal tartósabb elégedettséget kapsz ettől, mint az egyszerű hedonikus örömöktől – emlékezz a tapasztaló én és az emlékező én közötti különbségre.
  • az ütemezés a legfontosabb lépés. Finomítania kell, hogy egy kicsit következetesebb legyen, majd ágyazza be. Ha csak elegendő futást tud elérni a táblán, akkor olyan szokássá teheti, amely már nem igényel akaraterőt.
    • kap egy napi menetrend ágyazott végére ez a 90 napos sprint időszak (3Q17).
  • távolítsa el a zavaró tényezőket: A telefon nem csak csendes, de szem elől. A StayFocusd mindig aktív. A Netflix vasárnap kivételével tilos, mint más időgyilkosok.
  • elszámoltathatóság: napi vagy heti bejelentkezések elszámoltathatósági csoporttal. Zavarban leszel, ha nem teszel eleget.
  • jutalmak és ösztönzés: zárd ki az időt minden nap végén, hogy könyvet olvashass, tévét nézz, vagy elmehess bűntudat nélkül. Batch admin feladatok együtt szombaton. Legyen a vasárnap egy blob-out nap, ahol bármit megtehetsz, és légy egy teljes szarzsák, ha akarsz.

általános ajánlás

hogy őszinte legyek, nem számítottam arra, hogy az önszerző program nagyon hasznos lesz – nem azért, mert feltételeztem, hogy szemét, hanem azért, mert az elmúlt évet már őrülten köldököm.

néhány szép teljes kaland között a szabadságom többnyire sok olvasással, gondolkodással és írással járt. Már sok rendszert vezettem be, hogy végigvezessek az életen, nagyon konkrét célokkal, listákkal és táblázatokkal a wazoo-ban. Úgy értem, nagyjából így kerültem ide.

ezt szem előtt tartva, én kellemesen meglepett, hogy jöjjön ki egy listát a cselekvőképes dolgokat csinálni. Sokkal tisztábban látom, honnan jöttem, és merre tartok. Ahhoz, hogy ez a Peterson-beszélni, én már megölt egy csomó kisebb sárkányok. Most áttérek a nagyobbakra, és fel vagyok szerelve egy sokkal jobb térképpel, ami irányít.

hol van a varázslat?

az expresszív írás és a mentális és fizikai egészségre, a kognitív képességekre és a teljesítményre vonatkozó célok kitűzésének előnyei mögött elég szilárd kutatás áll. Érdekes módon Peterson társszerzője volt egy olyan tanulmánynak, amely 700 hallgatót követett, akik az önálló szerzői program korai változatát vették igénybe.

minden csoport jobban teljesített, mint a kontroll, ami jó tudni. A lenyűgöző megállapítás az volt, hogy két év elteltével az etnikai és nemi alapú különbségek a tanulmányi eredményekben szinte teljesen eltűntek. Ha férfi vagy kisebbség vagy, ez különösen hasznos lehet (A cikk itt található).

szóval, mi a titkos szósz? Amennyire meg tudom mondani, nincs. A kérdések és a gyakorlatok egyszerűek, és semmi olyan, amit nem tudott volna kitalálni. Ami számít, az az írás. Ez nem új számomra, mert így kristályosítom ki a gondolataimat a bonyolult dolgokról. De soha nem jutott volna eszembe, hogy leüljek és hosszasan írjak magamról. Kicsit furcsa érzés lenne, talán önelégült. Ahhoz, hogy valaki ne csak engedélyt adjon neked, hanem tartsa a kezét a gyakorlatok logikus progresszióján keresztül, világos végponttal – ezért működik.

javaslatok

• a takarékosság szellemében: Észrevettem, hogy Jordan Peterson néha kedvezménykódokat ad ki a közösségi médiában (bár nem hiszem, hogy olcsóbbak, mint a jelenlegi 30 dolláros ajánlat két teljes lakosztályért – itt van a link).
  *
• megkaptam a kettő az egyben üzletet, a másikat pedig odaadtam egy barátomnak. Ez jó, mert meg tudod csinálni körülbelül ugyanabban az időben, és hasonlítsa össze az eredményeket.
  *
• ne csak fejezze be a programot, majd felejtse el. Amikor a nyersanyagot beillesztettem egy Google dokumentumba, 18 000 szó és 48 oldal jelent meg. Sok nem volt különösebben érdekes vagy éleslátó, ezért átnéztem a leghasznosabb biteket felsoroláspont-listákba. A jövőbeli szerzői program számára ez szinte tökéletesen kialakított kiáltványként jelent meg. Most visszautalhatok, amikor csak akarok, és csak 10 percet vesz igénybe az olvasás.
  *
• győződjön meg róla, hogy több napon keresztül csinálja. Nyilvánvalóan egyfajta ábrándszerű állapotban akarsz lenni, nyitott gondolkodású, és nem siet, vagy alig várja, hogy befejezze.
  *
• azt hiszem, hasznos lenne (bár nem szükséges), hogy tud egy kicsit a Big Five személyiségjegyek előre. Tegye meg a tesztet itt, és nézze meg a vonatkozó előadást (09:20-tól kezdődik), ha meg akarja tanulni a mögöttes tudományt.

ha a saját szerzői program eredményeként olvassa el ezt a felülvizsgálatot, kérjük, írjon nekem, és tudassa velem, hogyan kap a. Személy szerint izgatott vagyok. A szobám tiszta, az elmém tiszta, és készen állok a káosz nagy sárkányainak megölésére… durván szólva, természetesen.

Megjegyzések:

1. felismerem az iróniát abban, hogy megváltozott a véleményem a pszichológia valódiságáról egy jungi archetípusok megszállottja által. Bár ezeket a fajta ötleteket lenyűgözőnek találom, mások kevésbé kedvesen írhatják le őket ‘batshit őrültnek’. Ne félj: az alapvető pszichometriai dolgok, amelyekről Peterson beszél-az IQ és a Big 5-szilárdak, és úgy tűnik, hogy tisztában van más területek korlátaival.
2. Freud ezeket a dimenziókat id-nek, egónak és szuperegónak nevezte. Ezek a címkék nem kedveztek, de nagyjából mindenki egyetért abban, hogy a tudattalan létezik, és hogy az agynak különböző gondolkodási síkjai vannak (valószínűleg több, párhuzamosan működő tudatmodellel).
3. ez semmiképpen sem azt jelenti, hogy azt sugallják, hogy a pszichológiai problémák nem léteznek, vagy hogy csökkentse azok súlyosságát. Remélhetőleg ez nyilvánvaló, de a biztonság kedvéért lábjegyzetbe teszem.
4. további patkány metaforákért nézze meg ezt a rövid YouTube-klipet a kapcsolati tanácsokról. Ez Peterson a legjobb, és egy nagyszerű módja annak, hogy egy’ kóstoló’, hogy tetszik a stílusa.
5. a nagy ötös szuper érdekes, és mindenféle dolgokat térképez fel, mint például a konzervativizmus vs liberalizmus, a kreativitás és a művészet, valamint a férfiak és nők közötti csoportszintű különbségek. A személyiség előadások második felében részletesen foglalkozik. Ha van egy tartalék 20 páratlan óra, megnézném az egész sorozatot, a 2.epizódtól kezdve.