diéta arthritis psoriatica: mit kell enni, és ne

néhány ember tout bizonyos diéták, hogy előnyös az egészségügyi feltételek. Itt megnézzük számos népszerű étrendet, és hogyan befolyásolhatják a pikkelysömör és a pszoriázisos ízületi gyulladást.

vegye figyelembe, hogy ezeknek az étrendeknek a megközelítése nagyon eltérő — egyesek még ellentmondásos útmutatást is nyújtanak. Is, korlátozott bizonyíték van arra, hogy ezek a diéták valóban javítják a pszoriázisos ízületi gyulladást.

Keto diéta

a ketogén étrend vagy a keto diéta és a pszoriázisos ízületi gyulladás közötti kapcsolat még mindig fejlődik. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend hasznos lehet egyesek számára a fogyásban, ami a tünetek csökkentésének egyik tényezője.

egyes kutatások azt mutatják, hogy ennek az étrendnek gyulladásgátló hatása lehet. Más kutatások azonban vegyes eredményeket mutatnak az étrend psoriasisra gyakorolt hatásáról.

további vizsgálatokra van szükség annak megállapításához, hogy a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő emberek részesülhetnek-e a keto diéta előnyeiből.

jó magas zsírtartalmú lehetőségek közé tartozik a keto diéta, amelynek célja a fogyás és kevesebb gyulladás:

• lazac
• tonhal
• avokádó
• dió
• chia mag

gluténmentes étrend

gluténmentes étrend nem szükséges mindenkinek, aki arthritis psoriaticában szenved.

a tanulmányok áttekintése azonban azt sugallja, hogy a pikkelysömörben szenvedő embereknél általában nagyobb a lisztérzékenység előfordulása (bár a kutatási eredmények vegyesek erről).

a tesztelés meghatározhatja, hogy érzékeny-e a gluténre.

a gluténérzékeny vagy lisztérzékenységben szenvedő emberek számára a gluténmentes étrend segíthet csökkenteni a pszoriázisos fellángolások súlyosságát és javítani a betegség kezelését.

Paleo diet

a paleo diet egy népszerű étrend, amely hangsúlyozza az olyan ételek kiválasztását, amelyek hasonlóak ahhoz, amit őseink ettek volna.

ez egy Back-To-basics (mint őskori alapjai) megközelítés evés. Az étrend támogatja az olyan ételek fogyasztását, mint azok a vadászó-gyűjtögető ősök, akik korábban ettek.

példák az élelmiszer-választásokra:

• diófélék
• gyümölcsök
• zöldségek
• magok

ha húst eszel, próbálj meg sovány húsokat választani a zsíros vörös húsok helyett. Összefüggés van a vörös hús, a gyulladás és a betegség között. Azt is javasoljuk, hogy próbáljon szabadon tartott és fűvel táplált állatok húsát választani.

a rendelkezésre álló kutatások 2016-os elemzése azt mutatja, hogy számos klinikai vizsgálatban a paleo étrendnek pozitív előnyei voltak.

gyakran társult a BMI, a vérnyomás és a vér lipidszintjének javulásával, különösen az étrend követését követő első 6 hónapban.

a kutatók nem végeztek nagyszabású tanulmányt a paleo étrendről és a pszoriázisos ízületi gyulladásról.

a Nemzeti Psoriasis Alapítvány szerint azonban a kutatók jelezték, hogy bizonyos étrendek, beleértve a paleo étrendet is, csökkenthetik a súlyt. Ez viszont segíthet a pszoriázisos ízületi gyulladás tüneteinek javításában.

mediterrán étrend

a mediterrán étrendet régóta a világ egyik legegészségesebb étrendjének nevezik. Ez a diéta magas friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, olajok. A vörös húsokat, a tejtermékeket és a feldolgozott ételeket ritkán fogyasztják.

egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy az osteoarthritisben szenvedő emberek, akik 16 hétig követték a mediterrán étrendet, súlycsökkenést és csökkent gyulladást tapasztaltak.

egy 2016-ban végzett keresztmetszeti tanulmány arról számolt be, hogy azok, akik jobban ragaszkodtak a mediterrán stílusú étrendhez, szintén részesültek az ízületi fájdalom és a fogyatékosság csökkenésében.

alacsony FODMAP diéta

az alacsony fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok (FODMAP) étrend az egyik, hogy az egészségügyi szolgáltatók gyakran javasolják a kezelés irritábilis bél szindróma (IBS).

bár nincs sok specifikus kutatás az alacsony FODMAP étrendre vonatkozóan a pszoriázisos ízületi gyulladás tekintetében, a vizsgálatok pozitív kapcsolatot mutattak a pszoriázisos ízületi gyulladás és az IBS között.

az étrend magában foglalja bizonyos szénhidrátok elkerülését vagy korlátozását olyan élelmiszerek széles körében, amelyekről ismert, hogy gázt, hasmenést és gyomorfájdalmat okoznak.

ilyenek például a búza, a hüvelyesek, a különböző gyümölcsök és zöldségek, a laktóz és a cukoralkoholok, például a szorbit.

az IBS-ben szenvedő emberek alacsony FODMAP étrendet követő tanulmányai azt találták, hogy kevesebb hasi fájdalom és puffadás epizódja van.

szivárgó bél diéta

a szivárgó bél fogalma az elmúlt években fokozott figyelmet kapott. Az ötlet az, hogy a szivárgó bélben szenvedő személynek megnövekedett a bél permeabilitása.

elméletileg ez a megnövekedett permeabilitás lehetővé teszi a baktériumok és toxinok könnyebb átjutását a véráramba.

bár sok mainstream egészségügyi szolgáltató nem ismeri fel a szivárgó bél szindrómát, egyes kutatók megállapították, hogy a szivárgó bél növelheti az autoimmun és gyulladásos betegségek kockázatát.

bár nincs hivatalos “szivárgó bél diéta”, az általános ajánlások közé tartozik az étkezés:

• gluténmentes szemek
• tenyésztett tejtermékek (például kefir)
• csírázott magok, például chia mag, lenmag és napraforgómag
• egészséges zsírok, például olívaolaj, avokádó, avokádóolaj és kókuszolaj
• diófélék
• erjesztett zöldségek
• az olyan italok, mint a kombucha és a kókusztej

a szivárgó bél étrenden elkerülendő élelmiszerek közé tartoznak a búza és más gabonák, amelyek glutént, tejtermékeket és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.

Pagano diéta

Dr. John Pagano létrehozta a Pagano diétát, hogy segítsen betegeinek csökkenteni a pikkelysömör és az ekcéma előfordulását. Írt egy könyvet “gyógyító Psoriasis: a természetes alternatíva” címmel, amely leírja módszereit.

míg az étrend a pikkelysömör és az ekcéma felé irányul, ezek mind gyulladásos állapotok, mint a pszoriázisos ízületi gyulladás.

az étrendi viselkedésről szóló országos felmérésben azok, akik a Pagano diétát követték, a legkedvezőbb bőrválaszokról számoltak be.

a Pagano diéta alapelvei közé tartozik az olyan élelmiszerek elkerülése, mint:

• vörös hús
• nightshade zöldségek
• feldolgozott élelmiszerek
• citrusfélék

ehelyett Dr. Pagano azt javasolja, hogy sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, amelyek szerinte lúgosító élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a szervezet gyulladását.

AIP diéta

az autoimmun protokoll (AIP) étrend az eliminációs étrend egyik formája, amelynek célja a test gyulladásának csökkentése. Míg egyesek szerint ez olyan, mint egy paleo diéta, mások korlátozóbbnak találhatják.

egy kis 2017-es tanulmány, amelyben gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő emberek vettek részt, megállapította, hogy az AIP étrend segített csökkenteni a gyomor tüneteit.

az étrend hosszú listát tartalmaz az elkerülendő élelmiszerekről, például:

• gabonafélék
• tejtermékek
• feldolgozott élelmiszerek
• finomított cukrok
• ipari gyártású magolajok

az étrend többnyire húsok, erjesztett ételek és zöldségek fogyasztását foglalja magában, és mivel ez egy eliminációs központú étrend, nem szándékozik hosszú távon követni.

DASH diet

az étrendi megközelítések a hypertonia megállításához (Dash) egy olyan étrend, amelyet az egészségügyi szolgáltatók hagyományosan javasolnak a szív egészségének fokozására és a nátrium bevitel korlátozására.

a kutatók azonban tanulmányozták az étrend lehetséges előnyeit a köszvényben szenvedők, egy másik ízületi gyulladás formájában. Azt találták, hogy az étrend után csökkent a szérum húgysav, ami hozzájárulhat a köszvény fellángolásához.

a DASH diéta irányelveinek példái közé tartozik a napi hat-nyolc adag teljes kiőrlésű gabona fogyasztása, miközben gyümölcsöket, zöldségeket, sovány húsokat és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is fogyasztanak. Az étrend magában foglalja a napi kevesebb, mint 2300 milligramm nátrium fogyasztását is.