egészséges csokoládé zabpehely

BY admin
|
22 részvények

készítsen egészséges csokoládé zabpelyhet a mikrohullámú sütőben! Nagyon finom, és feltölti Önt! Ez a gyors reggeli egy finom “reggeli tál jóság”. nemrég találtam egy egyszerű, gyors receptet a mikrohullámú sütőben készült egészséges csokoládé zabpehelyhez, és gondoltam, kipróbálom. Végtére is, milyen rossz lehet egy egészséges reggeli zabpehellyel és csokoládéval, igaz? A recept egy adagot készít, de könnyen megduplázható.

miért hívják egészséges csokoládé zabpehelynek?

ennek oka, hogy ez a csokoládé zabliszt “egészségesnek” tekinthető, az, hogy zsírmentes tejből, édesítetlen kakaóporból és mesterséges édesítőszerből (cukor nélkül!). És tudod mit? Ez finom!

ez egy tökéletes azok számára, akik, mint én, van egy mély szeretet minden dolog csokoládé, és megtalálja vonzó, még egy tál egészséges zabpehely! Csokoládé a győzelemért!

a legjobb az egészben, hogy az egészséges csokoládé zabpehely elkészítése olyan egyszerű, mint az összetevők felkeverése és szakács a mikrohullámú sütőben, amíg kész. Ez az!! Íme, hogyan készítsd el ezt a finom reggelit:

Hogyan készítsünk egészséges csokoládé zabpehelyet

keverjük össze a zabot, a tejet, a kakaóport és az édesítőszert egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban. Folytassa a keverést (egy – két percig tart, amíg a kakaó bekeveredik, de odaér, ezért keverje tovább-bízz bennem!).

mikrohullámú sütő a zabpehely

helyezze a tálat mikrohullámú sütő. Mikrohullámú sütő nagy teljesítményen 2 perc 15 másodpercig. Keverje hozzá a zabot 45 másodpercenként (összesen 3-szor), amíg a zabpehely jelentősen megvastagodik.

óvatosan vegye ki a zabpehelyet a mikrohullámú sütőből, mert forró. Tálalás előtt hagyja a zabliszt csak egy percig pihenni. Ha szükséges, tetejére néhány szeletelt nyers mandulát.

megjegyzés: itt helyeztem át a főtt zabpelyhet egy szép szakácsba, hogy lefényképezzem, de erre nincs szükség!


adjon hozzá még egy csepp tejet (ha a zabpehely kissé túl vastag az Ön ízlése szerint). Keverjük, tálaljuk és élvezzük!

nem is lehetne egyszerűbb, ha reggelire forró, töltő tál csokoládé zablisztet élvezne, anélkül, hogy sok további kalóriát vagy cukrot adna a reggeléhez! Remélem, fontolóra veszi ennek az egyszerű receptnek a kipróbálását. Szép napot, barátaim.

további reggelit keres zab felhasználásával?

az összes receptem megtalálható az oldal tetején található Receptindexben. Néhány recept, amely zabot használ:

  • alma fahéj acél vágott zab pekándióval
  • őszibarack Cobbler éjszakai zab
  • alma, áfonya & zab serpenyő Reggeli
  • őszibarack morzsolt Turmix

további recepteket szeretne?

Köszönjük, hogy meglátogatta ezt a weboldalt. Nagyra értékelem, hogy az értékes idejét erre fordította. Ha érdekel, havonta 2 alkalommal (1.és 15.) teszek közzé hírlevelet a legújabb receptekkel és egyéb szórakoztató információkkal. Megtiszteltetés lenne, ha csatlakozna az előfizetők növekvő listájához, így soha nem hagy ki egy nagyszerű receptet!
minden blogbejegyzés jobb felső oldalán (vagy alján) található egy hírlevél-előfizetési doboz, a használt eszköztől függően, ahol könnyen elküldheti e-mail címét (csak), hogy bekerüljön a levelezőlistámba.

a közösségi médiában is megtalálhat: Facebook oldal: a hálás lány szakácsok! Pinterest: A Hálás Lány Szakácsok! Instagram: jbatthegratefulgirlcooks

recept forrása: http://dineanddish.net/2016/07/healthier-chocolate-oatmeal-recipe/

egészséges csokoládé zabpehely
előkészítési idő
3 perc

szakács idő
2 perc

Teljes idő
5 perc

készítsen egészséges csokoládé zabpelyhet a mikrohullámú sütőben! Nagyon finom, és feltölti Önt! Ez a gyors reggeli egy finom “reggeli tál jóság”.
Kategória: Reggeli
konyha: Amerikai
kulcsszó: egészséges csokoládé zabpehely
adagok: 1 adag
kalória adagonként: 197 kcal
szerző: JB @ a hálás lány szakácsok!

összetevők
  • 1/3 csésze régimódi zab (nem azonnali)
  • 2/3 csésze zsírmentes tej
  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1 teáskanál Truvia (vagy Stevia csomag)
tálaláshoz (opcionális):
  • néhány szeletelt nyers mandula
  • egy csepp tej (a zabpehely vékonyításához, ha szükséges)

utasítások
  1. keverje össze a zabot, a tejet, a kakaóport és az édesítőszert egy mikrohullámú sütőben biztonságos tálban. Folytassa a keverést (egy-két percig tart, amíg a kakaó bekeveredik, de odaér-bízz bennem!).
  2. helyezze a tálat mikrohullámú sütő. Mikrohullámú sütő nagy teljesítményen 2 perc 15 másodpercig. Keverje hozzá a zabot 45 másodpercenként (összesen 3-szor), amíg a zabpehely jelentősen megvastagodik.
  3. távolítsa el a zabpehelyet. Tálalás előtt hagyja állni egy percig. Ha szükséges, a tetejét néhány szeletelt nyers mandulával, valamint további tejcsobbanással (ha a zabpehely túl vastag). Keverjük, tálaljuk és élvezzük!
Nutrition Facts
Healthy Chocolate Oatmeal
Amount Per Serving (1 g)
Calories 197 Calories from Fat 36
% Daily Value*
Fat 4g6%
Saturated Fat 1g6%
Cholesterol 3mg1%
Sodium 72mg3%
Potassium 504mg14%
Carbohydrates 32g11%
Fiber 6g25%
Sugar 8g9%
Protein 11g22%
Vitamin A 335IU7%
Calcium 226mg23%
Vas 2. 5mg14 %
* a százalékos napi értékek 2000 kalóriatartalmú étrenden alapulnak.

itt van még egy, amelyet rögzíthet a Pinterest tábláin!

  1. mi a legjobb módja a mandula szeletelésének?

    • Sziasztok. Egyszerűen egy nagyon éles kést használok, és óvatosan szeletelem a mandula hosszát nagyon vékony szeletekre. Legyen szép napod.

  2. Szia, JB
    milyen szórakoztató receptek vannak! Várom ezt a csokoládé zabpehelyet ma reggel! Biztosan feliratkozom!

    • Remélem, élvezni fogja, Sharon! Nagyon köszönöm az édes jegyzetet! Nagyon élveztük, hogy a múlt délután srácok vagytok! Szerelem, JB