Egészséges görög pulyka hamburgerek tzatzikivel

frissítsd a burger éjszaka azáltal, hogy egészséges görög pulyka hamburgerek Tzatziki. Könnyen elkészíthetők, teljesen megváltoztatják az életet, és örökre növelik a hamburgerek elismerését!

a pulyka burger, átalakult

mindenkinek megvolt a méltányos hamburgert, de fogadok, hogy nem mindenkinek volt egy görög hamburgert. Ó, igen. Az asztalok teljesen megfordulnak, amikor egy finom görög tzatziki mártást adnak egy pulykaburgerhez. Olyan, mint a varázslat az ízlelőbimbók előtt!

ezek az egészséges görög hamburgerek tzatziki szósszal valóban megváltoztatják az életet. Pulykából, lilahagymából, spenótból és fetából készült hamburger! Amikor egy kenyérre vagy saláta zsemlére helyezzük paradicsommal, hagymával és tzatzikivel (egy finom görög joghurt és uborka szósz), átalakító dolgok történnek.

a következő burger estéden búcsúzz el a sima ole’ unalmas pulykaburgertől, és inkább válaszd ezt a hihetetlen görög ételt, amely egyszerű és könnyen elkészíthető. A barátaid és a családod meg fogja köszönni.

Hozzávalók görög hamburgerek készítéséhez tzatziki szósszal

amikor a pulykaburger pogácsákat készítik ehhez a recepthez, a dolgok nem lehetnek könnyebbek. Mi lesz keverés keveréke őrölt pulyka, lilahagyma, spenót, és a különböző fűszerek.

Ó, és ne felejtsd el a feta-t! Ez az összetevő a pogácsákat a következő szintre emeli.

• őrölt pulyka
• feta
• fokhagyma
• Lilahagyma
• spenót
• oregánó
• só
• bors
• Tzatziki szósz

a recept elkészítéséhez használt eszközök

ennek a görög Ételreceptnek a elkészítéséhez néhány eszközre van szükség mind a Hamburger, mind a szósz adagokhoz. A hamburgerek elkészítéséhez keverőtálra, serpenyőre és spatulára lesz szükség. A mártáshoz két keverőtálra és egy keverőedényre lesz szükség.

hogyan készítsünk egészséges görög pulyka hamburgert tzatzikivel

ez az őrölt pulyka recept pontosan úgy készül, ahogy elvárná. Miután összekeverjük az őrölt húst különböző összetevőkkel, pogácsákká formáljuk őket, és hagyjuk, hogy egy kicsit sisteregjenek a tűzhelyen, mielőtt belemerülnénk a szósz elkészítésébe. Összességében ennek az étkezésnek csak körülbelül 20-25 percet kell igénybe vennie!

görög hamburgerek készítéséhez kezdje úgy, hogy az összes hamburger-összetevőt egy tálba egyesíti. Használja a kezét, keverje össze, amíg minden jól össze nem keveredik.

formázza a keveréket pogácsákká, mindegyikhez körülbelül 1/2 csésze húst használva.

ezután melegítsen egy nagy öntöttvas serpenyőt 2 evőkanál avokádóolajjal közepes lángon. Miután forró, adjuk hozzá a hamburgereket.

szakács 5 percig az egyik oldalon, majd fordítsa meg, majd fordítsa a hőt közepesen alacsonyra. Fedjük le a következő 5 percig, így a belső szakácsok. Ismételje meg, amíg az összes hamburger teljesen meg nem szakács.

szakács után készítse el a tzatziki mártást a szósz receptjében felsorolt utasítások szerint.

tálaljuk hagymával és paradicsommal egy kenyér vagy saláta zsemle, és élvezze!

egészségesebb hamburger recept

ez a recept az egyik étkezésem, mert annyi egészségügyi előnye van. Először is, a pulykahús nagyon töltő, sovány hús. Magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, és minőségi B6-vitamint biztosít. Ráadásul extra zöldségeket lopok be a hamburger keverékbe, hogy még több tápanyagot biztosítsak!

a tzatziki szósz frissítő kiegészítés, amely jó mennyiségű fehérjét is biztosít. Görög joghurtból készült, ami önmagáért beszél!

ha egy szép hamburgerre vágyik, de a dolgok egészségesebb oldalán akar maradni, ez a recept a tökéletes lehetőség.

Törökország burger makin ‘ tippek

Íme néhány mutató és ajánlások az egészséges görög hamburgerek készítéséhez.

a pulykaburgerek szakácsa
a serpenyőből való kivétel előtt győződjön meg arról, hogy a hamburgerek belső hőmérséklete eléri a legalább 165F értéket. Lehet, hogy kissé rózsaszínűek, bár nem lehetnek túlságosan rózsaszínűek.

Pulykaburger szakács hossza
körülbelül 10 percet kell igénybe venni egy pulykaburger szakácsához, bár ez attól függően változhat, hogy milyen vastag a pogácsa. Oldalanként 5 perc tűnik az átlagos időkeretnek.

használhatom a boltban vásárolt tzatzikit?
boltban vásárolt tzatziki jól fog működni ebben a receptben! Bár szeretem, hogy a saját (ez olyan egyszerű!), boltban vásárolt takarít meg néhány extra percet, és valószínűleg íze ugyanolyan finom!

maradék tárolása
a maradék pulykaburgert hűtőszekrényben 2-3 napig lehet tárolni. Tartsa őket légmentesen lezárt tartályban vagy szorosan lezárva műanyag csomagolásban.

Pulykaburger oldal

valami gyors és egyszerű párosítást keres a görög pulykaburgereivel? Próbálja ki az egyik ilyen ötletet!

• cukkini tészta Caprese saláta dió Pesto
• áfonya Quinoa saláta
• egészséges Görög Tészta saláta (gluténmentes)
• citromos fokhagyma Hummus
• Ropogós sült Chili Lime édes burgonya krumpli

Recept Erin Morrissey + kép forrása: quarter Soul Crisis