Egészséges hanyag joe

ezek az egészséges hanyag joe-k a tökéletes hétköznapi étkezés! Ezek a házi készítésű hanyag Joes 30 perc alatt készen állnak, egyszerű alapanyagokból készülnek, sokkal alacsonyabb cukortartalommal, mint a hagyományos Hanyag Joes!

 felülnézet egészséges hanyag joe recept egy zsemle savanyúsággal egy kerek fekete lemez ketchup és hasábburgonya és friss kakukkfű

felülnézet egészséges hanyag joes recept egy zsemle savanyúsággal egy kerek fekete lemez ketchup és hasábburgonya és friss kakukkfű

srácok, van egy másik vacsora recept az Ön számára. Mert te kérted őket, én pedig szeretem megosztani a kedvenc családi ételeinket!

azonban teljesen őszintének kell lennem, és el kell mondanom, hogy a húsfotózás megrémít! Mint komolyan, olyan nehéz, hogy jól nézzen ki. Vagy azt hiszem? Csak megsebesülhettem az utolsó terhességemtől {édes Marámmal} , mert abban a 9 hónapban nem akartam húst nézni, szagolni vagy megenni! LOL azonban átdolgoztam a félelmeimet, és ma megosztom családunk receptjét az egészséges hanyag joe-król!

ne érts félre, nagyon szeretek húst enni hébe-hóba, de amikor én szeretem, hogy pimasz és tele van ízzel {ezért ezek az egészséges hanyag joe-k}! Ez a recept sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a hagyományos sloppy joe receptek, glutén & tejmentes!

egy dolgot meg kell jegyeznem, hogy szeretjük, ha a hanyag joe vastag. Nem érdekel, hogy a levesvörös levet kitakarítsam a gyerekeim ruháiból! Én személy szerint nem szeretem, ha a hús nedvessé teszi a zsemlét! Különben is, ez az oka annak, hogy ezek az egészséges Sloppy Joe-k vastagabbak {és merem mondani, hogy ízletesebbek}, mint az átlagos Joe! Ha vajas kenyérrel és savanyúsággal szolgáljuk fel őket, az kötelező!

 közelről első lövés egészséges hanyag joe recept egy zsemle a tetején a zsemle le az oldalon, és a sült krumpli a háttérben

közelről első lövés egészséges hanyag joes recept egy zsemle a tetején a zsemle le az oldalon, és sült krumpli a háttérben

Hogyan készítsünk házi Hanyag Joes

Íme néhány megjegyzés, hogy ezt a receptet.

  1. barnítsa meg a húst. Minden alkalommal alaposan megbarnítom a darált marhahúst, amikor egy receptben használom. Azt hiszem, javítja mind az ízt, mind a textúrát. Ha szuper sovány húst használ, akkor lehet, hogy hozzá kell adnia egy evőkanál olívaolajat, hogy megbarnuljon.
  2. sűrítse meg a mártást. Mint fentebb említettem, az orrfolyásos hanyag joe-knak nincs helye a házunkban. Tehát szeretem eltávolítani a serpenyő fedelét a szakács utolsó 5 percében, hogy a szósz megvastagodjon. Ha szereted runnier hanyag joes akkor nem kell ezt!
  3. Tárolás. Tárolja légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben! Ha maradékot csomagol, hogy munkába vigye, azt javaslom, hogy a zsemlét és a húst külön csomagolja, hogy elkerülje a nedves rendetlenséget!

közelről első lövés egészséges hanyag joe recept egy zsemle savanyúsággal

közelről első lövés egészséges hanyag joes recept egy zsemle savanyúság

egészséges Hanyag Joes: összetevők & helyettesítések

ez a recept meglehetősen sokoldalú! Íme néhány lehetséges helyettesítés!

  • sovány darált marhahús. Azt javaslom, 93% sovány darált marhahús, azonban őrölt pulyka vagy csirke lehet használni a helyén, ha szükséges!
  • Zöldpaprika. Bármilyen paprika jól működik ebben a receptben! Szeretem a zöldség hozzáadását ezekhez az egészséges hanyag joe-khoz, de ha válogatós evőid vannak, érdemes kihagynod. Vagy helyettesítsen egy zöldséget, például aprított cukkinit, amely szakácskor eltűnik!
  • Hagymapor. Valódi hagyma helyettesíthető a hagymaporral! 1/4-1/2 csésze finomra vágott hagyma használatát javaslom az ízlésétől függően. Adja hozzá a serpenyőbe, amikor hozzáadja a húst!
  • fokhagymapor. A fokhagymapor helyett darált fokhagymát lehet használni. Adjuk hozzá a húst és / vagy hagymát!
  • Barna Cukor. Kókuszcukor használható a barna cukor helyett finomított cukormentes változathoz! A méz is remek választás!

gyors megjegyzés a Ketchupról.

kérem, hogy ellenőrizze a ketchup összetevőit, amelyeket vásárol! Az ilyen organikus fajtákat ajánlom. Mert a ketchupban van cukor {miért gondolod, hogy olyan jó íze van} és én rendben vagyok ezzel mérsékelten.

azonban megpróbálom elkerülni a kukoricaszirupot, és a legtöbb kereskedelmi ketchup tele van a cuccokkal. Ennek a Heinz organikus ketchupnak csak 7 összetevője van, az organikus nádcukor pedig a 4. számú, szemben más fajtákkal, amelyek a “kukoricaszirupot” sorolják az 1. számú összetevőként…fúj!

 felülnézet egészséges hanyag joe recept egy zsemle savanyúsággal egy kerek fekete lemez ketchup és hasábburgonya és friss kakukkfű

felülnézet egészséges hanyag joes recept egy zsemle savanyúság egy kerek fekete lemez ketchup és hasábburgonya és friss kakukkfű

ha valamit JOYFOODSUNSHINE szeretném látni a alkotásait! NE FELEJTSD EL ÉRTÉKELNI EZT A RECEPTET, ÉS HAGYJ EGY MEGJEGYZÉST ALÁBB! KÖVESSETEK VELEM EGYÜTT INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE ÉS TWITTER OLDALAKON IS, HOGY MÉG TÖBB RECEPT INSPIRÁCIÓT ÉS BEPILLANTÁST NYERJETEK A MINDENNAPJAINKBA!

egészséges Hanyag Joes (házi készítésű 30 perc alatt)!

Laura

ezek az egészséges hanyag joe-k a tökéletes hétköznapi étkezés! Ezek a házi készítésű hanyag joe-K 30 perc alatt elkészülnek, egyszerű alapanyagokból készülnek, sokkal alacsonyabb cukortartalommal, mint a hagyományos hanyag joes!
5 1 szavazat

Prep idő 5 perc
szakács idő 25 perc
Teljes idő 30 perc

tanfolyam főétel
konyha Amerikai

adagok 8 adag
kalória 176.3 kcal

összetevők US CustomaryMetric 1x2x3x

  • 1 6089>
  • 1 apróra vágott kis zöldpaprika
  • 3/4 csésze ketchup
  • 1 TBS Worcestershire szósz
  • 1 tbs barna cukor
  • 1/2 teáskanál fokhagymapor
  • evőkanálhagymapor
  • evőkanálnyit fokhagymás só
  • 1 teáskanál dijoni mustár
  • 6 teáskanál őrölt fekete bors
  • 8 zsemle

utasítások

  • egy kis tálban keverjük össze együtt ketchup, Worcestershire szósz, barna cukor, fokhagyma por, hagyma por fokhagyma só, mustár, fekete bors. Tegye félre.
  • adjunk hozzá darált marhahúst egy közepes serpenyőbe, szakács közepes-magas hőn, amíg barnulni nem kezd.
  • adjunk hozzá zöldpaprikát, szakács, amíg puha.
  • engedje le a folyadékokat, és keverje hozzá az 1.lépésben készített keveréket. Keverjük össze, amíg össze nem keverjük.
  • csökkentse a hőt, és párolja fedve 20 percig.
  • 5 percig, vagy amíg a keverék besűrűsödik (ha úgy tetszik, vastagabb hanyag joes)!
  • tálaljuk kedvenc körettel a kedvenc tekercsén!

Megjegyzések

* táplálkozási információk kizárólag a hanyag Joe keverékre számítva, 93% sovány darált marhahús felhasználásával, 8 adag elkészítésével. Nem tartalmazza a zsemle, mivel sok zsemle lehetőség van, és mindegyik különböző táplálkozási információkkal rendelkezik.

táplálkozás

kalória: 176,3 kcalszénhidrátok: 10,7 gfehérje: 18,2 gzsír: 5,3 gtelített zsír: 2,3 gkoleszterin: 48,8 mgnátrium: 442,2 mgkálium: 35,3 mgszál: 0,2 gcukor: 7,9 Gvitamin A: 50IUVitamin C: 17,5 mgkalcium: 3mgIron: 1,5 mg

kulcsszó egészséges hanyag joe recept, egészséges hanyag joes, hanyag joes a semmiből
kipróbálta ezt a receptet?Hadd tudja, hogy volt!

közelről első lövés egészséges hanyag joe recept egy zsemle savanyúsággal

közelről első lövés egészséges hanyag joes recept egy zsemle savanyúsággal

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha egy terméket egy linken keresztül vásárol, amelyre itt kattintott, megkapom az eladás egy részét. Köszönjük, hogy támogatja a JoyFoodSunshine-t!

lehet, hogy ez is tetszik: