egészséges Tonhal saláta Hummussal
ez az egészséges tonhal saláta tölteléket, könnyű ebédet vagy snacket készít. Majonéz helyett humuszt használunk, és zellert és lilahagymát adunk hozzá. Ön is szolgálhat, kekszet, szendvicset vagy pirítóst. Ez egy finom tej-és tojásmentes tonhal saláta.
hol vannak a tonhal saláta rajongók? Mindig is szerettem a tonhal salátát. Felnőttként a tonhal saláta szendvicsek alapvető ebédek voltak, a tonhal olvadékai pedig gyors és finom vacsorát készítettek.
míg gyakran élvezem a hagyományos tonhal salátát majonézzel (hírek villognak: még mindig tápláló!), a barátom, Pat valójában bemutatta nekem a hummus tonhal salátát. A majonézt humuszra cserélte, és az eredmény mindig ugyanolyan finom és ízletes volt.
azóta tökéletesítettem a saját egészséges tonhal saláta receptemet hummusszal, dijoni mustárral, zellerrel, lilahagymával és még sok mással! Ha szereti a tonhal salátát, meg kell próbálnia ezt a receptet.
azóta tökéletesítettem a saját egészséges tonhal saláta receptemet hummusszal, dijoni mustárral, zellerrel, lilahagymával és még sok mással! Ha szereti a tonhal salátát, meg kell próbálnia ezt a receptet.
egészséges Tonhal saláta összetevők
tonhal, természetesen. Szeretek pelyhesített fehér tonhalat használni vízben, amelyet használat előtt leeresztek.
humusz. Ezt a majonéz helyett használják. Ez a recept eredeti hummust igényel, de nyugodtan használja kedvenc hummus ízét!
dijoni mustár.
kapros savanyúság. Csak egy kicsit! Nyugodtan hagyja ki, ha úgy tetszik.
zeller, lilahagyma és kapros savanyúság. Adjunk hozzá néhány zöldséget, ízt és ropogást! Megint kihagyhat valamit, ha nem tetszik.
só és bors. Csak egy kicsit mindegyikből!
a tonhalkonzervek táplálkozási előnyei
szeretem a tonhalkonzerveket használni, mert megfizethető, kiváló minőségű fehérjeforrás. A tonhalkonzerv a hosszú láncú omega-3 zsírsavak forrása is, amelyek fontosak a szív egészségéhez, az agy működéséhez, valamint a normális növekedéshez és fejlődéshez.
ha növelni szeretné az omega-3 fogyasztását, a tonhalkonzerv nagyszerű módja ennek, mert kényelmes, megfizethető és hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik.
hogyan szolgáljuk fel az egészséges tonhal salátát
a tonhal saláta meglehetősen sokoldalú! Íme néhány módja annak, hogy élvezhesse:
snackként kekszre vagy uborka szeletekre terítse.
pirítóssal salátával és paradicsommal.
szendvicsben vagy tonhal olvadékban. Ne felejtsd el a burgonya chipset az oldalán!
hasonló receptek szeretni fogja:
görög joghurt Tonhal saláta
fólia csomag fehér hal brokkoli
Hogyan építsünk egy epikus vega szendvics
egészséges Tonhal saláta Hummussal
bár élvezem a majonézt, ez az egészséges tonhal saláta hummust használ! Könnyű, mégis tele van finom ízzel.
összetevők
- 12ozflaked light tunatkét 170g kannák, lecsapolt
- 1stalkceleryapróra vágott
- 2tbspdicated lilahagyma
- 1mediumdill picklefinoman apróra vágott
- 1/2cupor eredeti hummus
- 1tspdijon mustár
- 1tspdill lé savanyúságopcionális
- 1 / 4tsptengeri só ízlés szerint
- 1 / 4tspfekete borsvagy ízlés szerint
utasítások
-
egy közepes keverőtálhoz adjunk hozzá lecsepegtetett tonhalat, zellert, lilahagymát, kapros savanyúságot. Keverjük össze.
-
adja hozzá a maradék összetevőket, majd keverje újra, amíg jól össze nem keveredik.
-
tálaljuk önmagában, kekszekkel, szendvicsben vagy pirítóssal.
-
a maradékot légmentesen lezárt tartályban, hűtőszekrényben legfeljebb 4 napig tárolja.