fekete bab csokoládé Caramel muffin vanília cukormáz Recept
ezek az egészséges vegán fekete bab csokoládé Caramel muffin vanília cukormáz nincs liszt, tojás vagy vaj, és 100% növényi alapú. A recept nagyon egyszerű, és még akkor is, ha nem vagy jó a sütésben, mint én, nehéz elrontani ezeket.
ha ezeket a fekete bab muffinokat másokon teszteli, ne mondja el nekik a különleges összetevőt, amíg meg nem próbálták őket. A való életben senki sem sejtette a titkos összetevőt, és mindenki nem volt tudatában annak, hogy egészséges muffinok, amelyek tápanyagokkal, vitaminokkal, rostokkal, fehérjékkel és szív-egészséges zsírokkal vannak ellátva.
a Nest and Glow-n közzétett összes recept közül ez a csokoládé muffin a kedvencem.
ezt a csokoládé muffin receptet mindig elérem, ha olyan lenyűgöző finom süteményt akarok készíteni valakinek, amelynek íze olyan, mintha rossz lenne neked, ha valójában táplálkozással van feltöltve.
gluténmentes, vegán, növényi alapú és általános egészséges whole foods diéta számára alkalmas.
fekete bab csokoládé Caramel Muffin Videó Recept
Játssz a youtube-on.
ezek a muffinok magas kalóriatartalmúak lehetnek, de az egyik kielégíti az édes fogakat, mivel teljes ételekből készülnek.
az egészségesebb változat elkészítéséhez kihagyhatja a kókuszolajat és a csokoládé chipset. Még mindig nagyszerű ízűek lesznek, de nem egészen ugyanolyan fudgy textúrájúak.
általában nem eszem szakácsolajat, de egy kis kókuszolaj egyszer-egyszer jó.
a leggyakoribb kérdés, amit ezekről az egészséges csokoládé muffinokról kapok, az, hogy ízlik-e a bab, és a válasz nem! Ők tényleg nem is, ha keres a beany íz a kakaó és édesség teszi az egészséges összetevő észrevehetetlen.
a csokoládé chipshez egy nagyon sötét csokoládét szeletelek fel. Minél magasabb a kakaó, annál jobb – valami 80-85% kakaóra törekszem.
az egészséges csokoládé muffin recepthez használt bár 82%. Csak győződjön meg róla, hogy vegán csokoládét használ, ha nem eszik tejterméket.
összetevők
fekete bab muffin
- 1 ón / 240G főtt fekete bab
- 3 evőkanál kakaópor
- szakács / 40 g őrölt zab
- 2-4 evőkanál juharszirup / datolyaszirup / vagy bármilyen édesítőszer
- 6-8 magozott datolya
- 2 evőkanál olvasztott kókuszolaj vagy kókuszvaj
- 2 teáskanál vanília kivonat
- 60g csésze / 80g csokoládé chips / darabokat
- ons sütőpor
- csipet só
kesudió vanília cukormáz
- 600g kesudió
- 2 evőkanál olvasztott kókuszolaj vagy kókuszdió vaj, választható
- 2 evőkanál juharszirup / datolyaszirup / vagy bármilyen édesítőszer
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 2-4 evőkanál víz, csak annyi, hogy sima legyen
használati utasítás
- Melegítse elő a sütőt 350 F / 180 C-ra.
- tegyen mindent a bab muffinokhoz a csokoládé chips / darabok kivételével egy konyhai robotgépbe, és keverje simára. Használhat turmixgépet, ha nincs konyhai robotgépe, de tételekben kell keverni.
- Keverje hozzá a 60 g csokoládé chipset, majd terítse ki egy bélelt muffin serpenyőben.
- süssük a sütőben 16-20 percig, amíg egy kés tiszta nem lesz.
- keverje össze az összes kesudió-összetevőt, majd tegye a fagyasztóba 5 percre. Ezután konzisztenciának kell lennie, ahol nem önt, de még mindig kenhető. Ha a cukormáz túl folyós, keverjen hozzá még olvasztott kókuszolajat és hűtse le.
- kenje meg a cukormázat a fekete bab muffin tetején. Díszítsük néhány csokoládé forgáccsal.
- finomak, miközben melegek és ragacsosak, de még mindig csodálatos hideg ízűek, és ezek az egészséges csokoládé muffinok néhány napig tartanak a hűtőben.
ajánlott termékek
linkek talán kapcsolt, ami azt jelenti, hogy jutalékot keresek a vásárlásokból, de külön költség nélkül magadnak.
-
Nest and Glow receptkönyv -
50% Fészek és Izzókönyv mentése
táplálkozási információk
6
adagméret
1
adagonkénti Mennyiségkalóriák 375összes zsír 22gtelített zsír 12gtranszsír 0gtelítetlen zsír 8gkoleszterin 0mgnátrium 177mgszénhidrátok 60gszál 7gcukor 17gfehérje 8g
a fekete babot teknősbabnak is nevezik kemény héjszerűségük miatt megjelenés, ezek az egyik legjobb bab, hogy erősítse a csontokat, mivel tartalmaznak kalciumot, vasat, foszfort, réz, magnézium, mangán és cink.