Focus T25-Gamma Review

a T25 alpha és beta értékeléseim után a program utolsó részének áttekintése, a T25 Gamma. Eredetileg nem akartam befejezni ezt a részt, mivel az előző edzések alulmaradtak. Néhány hét pihenés után azonban újra híztam (vicces, hogyan történik ez), és ösztönöztem, hogy “valamit”csináljak. Mivel gammám volt, gondoltam, ez is lehet az, amit tettem.

ahogy történik, nagyon örülök, hogy megtettem, mert a T25 Gamma elég jó.

megközelítés

úgy döntöttem, hogy a “tiszta Gamma” változatot csinálom, amely csak a gamma edzéseket végzi. Arra gondoltam, hogy túl vagyok a korábbi programok edzésein, ezért nem akartam ilyen hamar újra megtámadni őket.

a korábbi véleményeimhez hasonlóan a P90X, néhány insanity és a T25 Alpha és Beta befejezése után elég tisztességes formában mentem be ebbe a programba. Emiatt úgy gondolom, hogy elérem azt a határt, ahová ezek az edzések eljuthatnak, és nem számítottam drasztikus eredményekre. Negatívumként már nem is edzek semmire. Csináltam már kemény Mudder-t, ami nagy motiváló volt, és most egy kicsit veszteséges vagyok. Nem hiszem, hogy ez megakadályozta, hogy sokat nyomjak, amikor végigmentem a programon, de lehet, hogy nem volt ugyanaz az élem.

a változás, ezúttal én keverjük össze az utolsó két hétben iszik egy protein shake edzés után. Alapvetően ez azért van, mert kaptam egy táskát a special-on, és gondoltam: “miért ne?”. Nem hiszem, hogy hatalmas különbséget tett az előző hetekhez és az energiaszintemhez képest, de nem hiszem, hogy valóban erre a szintre tervezték.

Általános gondolatok és eredmények

először a előtte és utána:

nagy különbség? Nem, de elégedett vagyok azzal, amim van. Az általános hatást nem veszi fel jól ez a fotó, de itt-ott több meghatározás van, és eredményeket látok, amikor hajlítom a bicepszemet. Bónuszként a P90X elejétől felvettem az előző lövést. Mint látható, hosszú utat tettem meg ezeken a programokon keresztül.

Súly bölcs, én valójában hozott egy kg, vagy úgy. Ez összhangban van egy kis izomépítéssel, így nem aggodalomra ad okot. Csak tartsd észben, hogy ha azt szeretnénk, hogy lefogy? Az alfa még mindig az út.

a Gamma számára az a fontos, hogy az edzések koncentrálódjanak. Itt építesz erőt, ami egy tényleges cél, és a rutinok támogatják. Nem tökéletes, csak a négy hét végén kezdek keményebben nyomulni, és erősebbnek érzem magam. De legalább úgy érzi, hogy “csinál valamit”. Ha valami extra hét Gamma ajánlott, és azt várnám, hogy a pure strength hybrid ütemterv végső soron jobb lesz. Ez egy kemény kérdés, bár, egy dupla edzés pénteken hiányzik a tiszta lehetőség (gamma nehéz!). Tehát csináld nyomon követésként, ha tiszta vagy.

az egyik figyelmeztetés az, hogy a programhoz kapcsolódó gyenge bemelegítések és lehűlések itt maradnak. Mivel folyamatosan súlyokat használ, a sérülés esélye nagyobb,és több twingem volt, mint a fájó vállak. Nagyon ajánlom, hogy kövesse a saját rutinjait a rutinok előtt és után, ahelyett, hogy csak a javasolt gyakorlatokat végezné. Csak közel sem elég ahhoz, hogy kedveljem.

Workout Reviews

• Speed 3.0: tényleg kell nevezni “Burpees 3.0”, mert ez az, amit csinálsz. Van egyenes Burpee, push-up Burpee, Burpee egy pók kitörés, burpee Burpee…amit csak akarsz. Emiatt ez egy kemény edzés, miközben továbbra is kiegyensúlyozott és elérhető a rövid ismétlődő fordulók formátuma miatt. Nem olyan szórakoztató, mint a Speed 2.0 de minden bizonnyal keményebben fog dolgozni.
• Extreme Circuit: itt megy egyenesen négy 1 perces mozog, és a kiégés. Öt különböző készlet után kész. Ez az edzés valóban emlékeztetett Plyo X egy kicsit, és megfelelően nehéz. Rengeteg változatosságot kap a súlyokkal, és nem igényel jó gyakorlatokat az egyik lábán, miközben dörzsöli a hasát.
• Rip ‘ t Up: nehéz, és a középső rész a háttal a padlóra emelő súlyok fel jó dolog. Azonban szenved túl sokat a” bonyolítja a gyakorlat kedvéért bonyolítja azt ” szindróma. Ez az, ahol fog tenni valamit, mint a tricepsz kiterjesztések, de az egyik lábát. Miért? Fogalmam sincs, de ez csak időpocsékolásnak tűnik, és elveszi azt, amire kellene összpontosítania. Ez a leggyengébb az edzések közül, és remélem, hogy elkerülik ezt a stílust a jövőbeli programok számára.
• a piramis: gyakorlatok sorozata, amelyek 1 ismétléssel kezdődnek, majd 2, majd 3 és így tovább. Ez azt jelenti, hogy rendkívül kemény szekvenciákat kap, például 45 fekvőtámasz vagy 66 csuka! Ez azt jelenti, hogy valóban tolni fog, de az épület formátuma hosszabb ideig tart ott, mint amire számíthat. Nagyon élveztem ezt, amennyire csak lehet élvezni valami olyan kemény.
• Core Speed: egy bónusz edzés, amely nagyjából ugyanaz, mint a speed 2.0. Nem igazán érdemes megszerezni.

tehát összefoglalva, A Speed 3.0 és a Pyramid kemény, csúnya edzések. Az Extreme Circuit jó allrounder, a Rip ‘ t Up pedig meglehetősen gyenge, de csak összehasonlítva. Az egészet kerekíti a bónusz edzés magsebessége, amely nem kínál semmi újat vagy izgalmasat a keverék számára.

következtetés és gondolatok az egész programról

élveztem a T25 Gamma-t. Ha az Alpha jó alap volt, a Beta pedig céltalan, akkor a Gamma erős befejezés volt, amely segített a látható eredmény elérésében. Még akkor is, ha csak a bicepszre, a vállra és a tricepszre koncentrálunk, ami még mindig tisztességes célterület, és úgy éreztem, hogy érdemes ilyen módon támadni őket.

a korábbi fordulókkal ellentétben ezekben a programokban is sokkal több hely van a növekedésre. Nálam fittebb emberek korán elsajátíthatják a piramist, de még a program végén is rövid voltam. Ez a korábbi szakaszokban nem történt meg, ezért az extra hosszú élettartamot meg kell tapsolni.

tehát, ha T25-öt csinálsz, győződjön meg róla, hogy befejezte ezt a kört. Ki tudod hagyni a bétát, és egyenesen továbblépni? Majdnem, de azt hiszem, a béta még mindig hasznos kis adagokban, hogy készen álljon. Végül azt szeretné, hogy égetés minden henger, ha megpróbálja Extrém áramkör például, így lesz örülök, hogy az extra munka.

hol innen? Nos, szeretném, ha body beast elmenne az edzőterembe. Itt most melegszik, így jobb éjszaka sétálni, és alig várom, hogy kijussak. Még nem kaptam meg azt az ígért tengerparti testet, de még mindig úgy érzem, hogy valahol ott rejtőzik.

ez Toddhunter, béke.

hogy olvassa el a többi beachbody vélemények és gondolatok nézd meg:
T25 Alpha Review
T25 Beta Review
T25 Gamma Review
P90X Review
Body Beast Review