Fogyás tippek: Top 4 légzőgyakorlatok, amelyek segítenek elveszíteni hasa zsír
mondanom sem kell, hasi zsír a legmakacsabb zsír, nehéz megszabadulni. Nem csak rosszul néz ki, hanem veszélyes egészségügyi veszélyt is jelent, mivel számos egészségügyi problémát okozhat. Az emberek a zsír körül a hasi régióban általában nagyobb a kockázata a szívroham, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és még sokan mások. Bár a hasi zsír megszabadulása nehéz, de nem lehetetlen.
az edzőterembe járás az első lehetőség, amelyet a legtöbb ember választ, amikor a fogyásról van szó. De ha tudod, hogy van egy második és jobb lehetőség, mint küzdeni ezekkel a gépekkel. Kardiovaszkuláris gyakorlatokat végezhet az egészséges táplálkozás követésével együtt. Tehát azok számára, akik nem szeretnek harcolni az edzőteremben lévő gépekkel, itt van egy pillantás 4 légzési gyakorlatra, amelyeket otthon lehet elvégezni. Ha megfelelően végezzük a megfelelő étrend követésével együtt, a légzési gyakorlatok segítenek gyorsan megszabadulni a nem kívánt hasi zsírtól.
hogyan segít a mély légzés a fogyásban
a légzőgyakorlatok nemcsak egészségesek, hanem segítenek a hasi izmok tetején lévő zsír eltávolításában is. Légzőgyakorlatok is javítja az emésztést és az anyagcserét.
a mély légzés növeli az oxigénellátást a szervezetben, és ez a testhez juttatott extra oxigén segít a testben lerakódott extra zsír elégetésében. A mély légzés javítja a vérkeringést és tonizálja a hasi izmokat.
méregteleníti a testet is
ha tudod, hogy az emberi test a toxinok 70% – át légzés útján szabadítja fel. A sekély légzés felhalmozódik a toxinokban a szervezetben, ami idővel betegség kialakulásához vezethet.
1. Membrán légzés
az egyik leghatékonyabb testmozgás a fogyáshoz, a membrán légzés rugalmasabbá teszi a hasi izmokat. A rekeszizom bekapcsolása légzés közben növeli a tüdő kapacitását. Ez is az egyik legjobb gyakorlat a hasizmok tonizálására.
ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához feküdjön a padlón, és figyelje meg a mellkasát és a gyomrát, miközben lélegzik. Próbáljon egyre mélyebben lélegezni minden lélegzettel. A nap bármely szakában megteheti, de nem csak az étkezés után.
2. Shining the skull légzés
ez a légzési módszer erősíti a gyomor izmait és enyhíti a légzési problémákat. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához üljön kényelmes helyzetbe, mélyen lélegezzen be, és tartsa a gyomor izmait még kilégzés közben is. Ezt 10-szer teheti meg, és 5 másodpercig visszatérhet a normális légzéshez. Ismételje meg az egész folyamatot háromszor.
3. Belly légzés
a hasadból történő légzés a rekeszizomra és a tüdő alatti izmokra összpontosít. A gyakorlat növeli az állóképességet, az energia és azt is mondta, hogy gyógyítani szorongásos problémák. Ezt a gyakorlatot nem meghatározott időtartamra, hanem egész napra kell gyakorolni.
ülhet vagy állhat, attól függően, hogy milyen jól érzi magát. Próbáljon megnyugtatni az elméjét, és ne gondoljon semmire. Helyezze a kezét a gyomrára, a hüvelykujjának a köldök közelében kell lennie. A mellkasának nem szabad emelkednie, a hasának pedig ki kell tágulnia, miközben elvégzi a gyakorlatot.
4. Száj légzés
amikor a szájon keresztül lélegzik, nyomást gyakorol a hasi izmokra, csak felfrissült és nyugodt érzést ad, de segít a hasi zsír elvesztésében is. Ezzel a gyakorlat akkor nem csak megszabadulni a nem kívánt zsír körül a hasát, hanem hang az arcán és az álla.
ennek a gyakorlatnak a végrehajtásához nyissa ki a száját, lélegezzen ki és lélegezzen be a szájával, miközben 10-ig számol, miközben belélegzi és kilégzi mindkettőt. A kilégzési időnek a belégzési idő kétszeresének kell lennie. Ezt naponta háromszor gyakorolhatja 10 percig.