gomba karfiol rizs serpenyő Recept

ez a gomba karfiol rizs serpenyő finom alacsony szénhidráttartalmú, paleo, whole30 és vegán/vegetáriánus főétel vacsorára. És mindössze 20 perc alatt elkészül.

ha gyakran olvassa a Primavera Kitchen-t, akkor tudja, hogy az egy serpenyős/serpenyős receptekről szólok. Sok ilyen típusú recept van a blogomban, és a legnépszerűbb receptek őrölt pulyka édesburgonya serpenyő, spárga édesburgonya csirke serpenyő, darált marhahús cukkini édesburgonya serpenyő és garnélarák növényi serpenyő. Miért szeretem a serpenyő recepteket? Nos, a válasz annyira egyszerű: könnyű és gyors, hogy és tisztítsa meg a szél. Egy olyan elfoglalt anya számára, mint én, ez a három pont nagyon fontos, amikor szakács vagyok.

tetszik az a tény is, hogy ezekben a serpenyő receptekben mindig becsempészhet zöldséget. Nem értesz egyet? Szeretek hozzá spárgát, édesburgonyát, brokkolit, zöldbabot és természetesen karfiolt. Ez nagyszerű, mert annyira sokoldalú és mindenhez jól passzol. A karfiol rizs jelenleg az én dolgom.

a helyi élelmiszerboltomban most már szakácsra kész karfiol rizst találok. Annyira kényelmes, hogy felére csökkenti az időmet, amikor karfiollal szakácskodom. Tudom azonban, hogy nem túl könnyű mindenhol megtalálni a karfiol rizst. Tehát az alábbi utasítások alapján elmagyaráztam, hogyan lehet saját karfiol rizst készíteni. És ha szereted a karfiolt, mint én, sok karfiol recept van itt.

ez a gomba karfiol rizs serpenyő recept olyan összetevőket tartalmaz, amelyek valószínűleg már kéznél vannak, például:

• sok gomba és friss spenót. Csak azt gondolom, hogy ez a kombináció nagyon jól működik, és több táplálékot ad az ételhez.
• hagymára, zellerre és fokhagymára is szükséged lesz.
• és természetesen a karfiol, amely “rizs” lesz, és ez lesz a recept alapja.

ez a gomba karfiol rizs serpenyő mindezekből az egyszerű összetevőkből készül, amelyeket az egész család élvezni fog, és ami még fontosabb, ezek mind nagyszerű zöldségek a tested számára.

ezt a gomba karfiol rizs serpenyő receptet a következőkkel szolgálhatja fel:

azt kell mondanom, hogy ez a gomba karfiol rizs serpenyő recept önmagában finom. Tehát, ha vegetáriánus vagy vegán, ez a tökéletes vacsora recept az Ön számára. De ha nem követi a vegetáriánus vagy vegán étrendet / életmódot, párosíthatja ezt az ételt finom lazaccal, csirkével vagy akár főtt tojással. Az alábbiakban felsoroltam a kedvenc tenger gyümölcseit és a csirkét, hogy ezt a receptet:

1. fokhagymás vaj lazac fóliában: csak 20-25 percre van szüksége ennek a finom lazac receptnek az elkészítéséhez. Ez egy rendkívül könnyű vacsora a forgalmas hétköznapok során.
2. fokhagymás vaj szivárványos pisztráng fóliában: ez a recept rendkívül könnyen elkészíthető, és csak 4 összetevőt igényel.
3. pörkölt citromos csirkecomb: ez tele van a fokhagyma, a citrom és a gyógynövények ízeivel, és tökéletes egy gyors és finom ételhez.
4. Rozmaring Citrom Sült Csirkemell: A friss rozmaring, a citromlé és a fokhagyma három egyszerű, mégis ízletes összetevő, amelyek létrehozzák ezt a gyönyörű csirke receptet.

azt sem tudom elfelejteni megemlíteni, hogy ez a recept paleo, Whole30, alacsony szénhidráttartalmú! Mm … ez annyira jó! Remélem, élvezni fogja ezt a gomba karfiol rizs serpenyőt, és próbálja ki.

használjak kókuszos aminót szójaszósz helyett, hogy elkészítsem ezt a gomba karfiol rizs serpenyő receptet?

ha Whole30-at használ, vagy ha gluténmentes és paleo étrendet követ, akkor kókuszdió-amino-t kell használnia készítse el ezt a receptet, mivel a szójaszósz glutént tartalmaz, és a Whole30-on nem megengedett. Nagyon ajánlom ezt a Coconut Secret – től, mert gluténmentes, szerves és 70%-kal kevesebb nátriumot tartalmaz, mint a szójaszósz. Vegán és GMO-mentes is. Megfizethetőek, finomak és sokat tartanak. Könnyen megszerezheti az Amazon-on itt vagy bármely természetes / organikus üzletben.

3 több egészséges karfiol rizs kipróbálni:

• olasz kolbász karfiol rizs serpenyő: könnyű Whole30, alacsony szénhidráttartalmú és egy serpenyős vacsora, amelyet házi pestóval ízesítenek, és kevesebb, mint 20 perc alatt elkészül. Az édesburgonya szószát helyettesítheti, hogy vegán legyen.

• Fokhagyma Parmezán Karfiol Rizs: Szuper könnyű és sokoldalú köret, amely szinte mindenhez tartozik. Körülbelül 20 percig pörkölik, és szuper ízletes, sok olívaolajjal, fokhagymával és gyógynövényekkel.

• könnyű karfiol sült rizs: az egyik kedvenc alacsony szénhidráttartalmú sült rizs változatom. Pillanatok alatt kész, és tele van zöldségekkel.

nézze meg alább, hogyan készítheti el ezt a gomba karfiol rizs serpenyő receptet.

gomba karfiol” rizs “serpenyő Recept

adagok: 4 fő

előkészítési idő: 10 perc

szakácsidő: 10 perc

Teljes idő: 20 perc

ez a gomba karfiol” rizs ” serpenyő finom, alacsony szénhidráttartalmú, vegán / vegetáriánus főétel vacsorára. És mindössze 20 perc alatt elkészül.

3.57 301 szavazatból

összetevők

• 2 evőkanál extra szűz olívaolaj
• 1 bot zeller – szeletelt
• 64 oz hagyma – apróra vágott
• 1 nagy fokhagyma – gerezd – darált
• 3 csésze gomba-szeletelt
• 14 oz. 400 g karfiol rizs (lásd az alábbi utasításokat a karfiol rizs elkészítéséről)
• 1/3 csésze organikus zöldségleves
• szójaszósz ízlés szerint – ha Whole30-on vagy gluténmentes/paleo diétát követ, akkor kókuszos Aminót vagy Tamarit kell használnia, ez egy szójaszósz alternatíva.
• 2 csésze spenót
• só és fekete bors ízlés szerint
• 1 evőkanál friss petrezselyem-apróra vágott

utasítások

• pulzálja a karfiolvirágokat egy konyhai robotgépben körülbelül 25-30 másodpercig, amíg rizsszerű állagú nem lesz. Tegye félre.
• egy nagy serpenyőben adjunk hozzá olívaolajat közepes lángon.
• adjunk hozzá hagymát és zellert, szakács, amíg gyengéd körülbelül 5 percig.
• adjunk hozzá fokhagymát, szakács 30 másodpercig.
• Add hozzá a gombát, és pároljuk meg a szakácsot, amíg meg nem fő.
• adjuk hozzá a karfiol rizst, a zöldséglevest és a szójaszószt. Hagyja, hogy a karfiol rizs felszívja a zöldséglevest. Szakács, amíg puha, de nem pépes.
• adjunk hozzá spenótot, szakács 2 percig. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
• tálalás előtt díszítsük apróra vágott friss petrezselyemmel. Élvezd!

videó

Megjegyzések

Ha szereti a karfiol recepteket, fogadjon, hogy imádni fogja fokhagymás parmezán sült karfiol készítését, ezt a napon szárított paradicsom Pesto karfiol salátát, ezt az egy fazékú karfiol Curry receptet, ezt a fűszeres sült karfiol receptet vagy ezt a fűszeres csirkét karfiolpürével. Itt található a karfiol receptek teljes listája, amelyek kiválóan alkalmasak egészségesebb étkezésre kevesebb szénhidrát mellett. Mindezek a receptek is nagyszerűek, mint a maradék.

Szerző: Olivia Ribas

Tanfolyam: Főétel

konyha: amerikai, vegán, vegetáriánus

kulcsszó: karfiol rizs, alacsony szénhidráttartalmú recept, gomba karfiol rizs, serpenyő Recept

tálalás: 1/4, kalória: 125 kcal, szénhidrátok: 9,8 g, fehérje: 4,6 g, zsír: 7,3 g, telített zsír: 1 g, nátrium: 300 mg, rost: 4,2 g, cukor: 4,4 g

ha elkészíti ezt a receptet, kövesse a @primaverakitchen alkalmazást az Instagram-on, készítsen egy fényképet, és hashtagelje meg #primaverakitchen. Szeretném látni, mit csinálsz!

ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz. További információért, kérjük, látogasson el a közzétételi oldalra itt.

és ha tetszik ez a gomba karfiol rizs serpenyő recept, kérjük, ossza meg barátaival és családjával. Szeretne többet kóstolni? Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövesse Primavera Kitchen a Twitter, Pinterest, Google+, Instagram, és a Facebook minden finom receptek frissítéseket. Mint mindig, nagyra értékelem, hogy beugrottál.