Gyakori futó sérülések: térdfájdalom

a térdek nyomása járás közben a test súlyának körülbelül 3-szorosa, futás közben pedig a test súlyának körülbelül 5-szörese. Más szavakkal, az a személy, aki súlya 150 font, körülbelül 750 font nyomást gyakorol a térdre, amikor minden futó lépést leszállnak.

Lásd az akut patelláris sérüléseket

nem meglepő, hogy a térd a leggyakrabban sérült ízület a futóknál és a nem futóknál egyaránt.

futó térd: patellofemorális fájdalom szindróma
amikor az emberek azt mondják, hogy” futó térdük van”, általában patellofemorális fájdalom szindrómára utalnak. A ” Patella “a térdkalácsot, a” combcsont ” pedig a combcsontot jelenti, tehát a patellofemorális fájdalom a térdkalács és a combcsont közötti fájdalom. A fájdalom a térd elején érezhető, akár a térdsapka széle alatt, akár annak körül.

További információ: Mit kell tudni a futó térdéről

a patellofemorális fájdalom gyökere változhat és nehéz lehet azonosítani. Például előfordulhat, hogy a térdsapka nem csúszik jól a combcsont (combcsont) horonyán, vagy a viszonylag gyenge csípőizmok miatt a futó túlzottan támaszkodhat a négyfejű izmokra, amelyek aztán kényelmetlenül rángatják a térdsapkát.

a patellofemorális fájdalom általában észrevehetőbb a lépcsőn felfelé haladva, vagy felfelé sétálva vagy kocogva.

Iliotibialis (IT) sáv szindróma
az Iliotibialis sáv szindróma mind a kezdő, mind a tapasztalt futókat érintheti. A fájdalom általában éles és elszigetelt a terület fölött vagy a knobby kívül a térd. Ez sáv szindróma nem okoz bőrpírt, duzzanatot vagy térd instabilitást.

az iliotibiális sáv, vagy ez a sáv, egy vastag darab rostos szövet, amely a csípőnél kezdődik, a comb külső oldalán húzódik, és a sípcsont vagy a sípcsont tetejéhez kapcsolódik. Amikor a térd meghajlik, az IT-sávnak át kell csúsznia a térdízület külső oldalán, beleértve a combcsont hagymás végét, az úgynevezett oldalsó condylust. Ha az IT-sáv feszültté válik a feszültségtől vagy a túlzott használattól, dörzsölheti az oldalsó condylust és gyulladhat, fájdalmat okozva.

Olvass tovább: Iliotibialis sáv szindróma

a patellofemoralis fájdalom szindrómától eltérően az IT sáv fájdalma gyakran rosszabb, ha lépcsőn megy le vagy lefelé fut.

Patellar tendinitis
általában “jumper térdének” nevezik, a patellar tendinitis fájdalmat okozhat a térd elején, az alsó térdsapkánál vagy a csontos dudornál a sípcsont tetején. A fájdalom kisebb lehet, és csak edzés közben érezhető, vagy elég súlyos lehet ahhoz, hogy befolyásolja az ember napi tevékenységeit, például a lépcsőn való feljutást. A fájdalom mellett a személy duzzanatot, vörösséget és meleget észlelhet.

Olvass tovább: Az ugró térdének megértése

egy ín köti össze az izmot a csonttal, a szalag pedig a csontot a csonttal. A patella ín valójában egy szalag, amely összeköti a patellát (térdkalács) a felső sípcsonttal (sípcsont). Amikor a patellar ín gyullad, fájdalmas tüneteket okoz, patellar tendinitisnek nevezik. Ez általában egy túlzott sérülés, amely gyakori a futók, különösen az emberek, akik futnak lefelé lejtőn, és az emberek, akik részt vesznek a sport, amely megköveteli a sok kezdő és megállás.

Lásd az ugró térde vs. Futó térde

térd osteoarthritis
fájó, merev és esetleg duzzadt térd osteoarthritis jelei lehetnek. A szakértők vitatják, hogy a rendszeres testmozgás okozza-e a térd osteoarthritisét.

egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a futás nem okoz térd osteoarthritist, de azok az emberek, akik már térd osteoarthritisben szenvednek, rendszeres futással felgyorsíthatják a térdízület kopását. Számos egészségügyi szószóló azt állítja, hogy a rendszeres testmozgás más egészségügyi előnyökkel jár, mint például a súlykontroll, amelyek meghaladják a térd esetleges ízületi károsodását.

a térd ízületi gyulladása miatt a futó edzés közben vagy után térdfájdalmat érezhet. Ezenkívül a térd merevnek és fájdalmasnak érezheti magát guggolás, lépcsőzés és hosszan tartó inaktivitás után, például amikor reggel felkelsz az ágyból.

részletesebb információkért lásd a térd osteoarthritisét Arthritis-health.com.

meniszkusz sérülés
a meniszkusz egy C alakú porc, amely elválasztja a sípcsontot és a combcsontot, és párnát és stabilitást biztosít. Egyetlen traumás sérülés esetén megsérülhet, vagy idővel lebomlik a mini-traumák révén. Az idősebb emberek, akik egyenetlen felületeken futnak, vagy akik hirtelen kanyarokat és kemény megállásokat hajtanak végre (pl.

lásd a meniszkusz könnyek megértését

a szakadt meniszkuszban szenvedő személy térdfájdalmat, duzzanatot és merevséget tapasztalhat. Ezenkívül a térd utat engedhet vagy reteszelhet, ha a szakadt meniszkusz egy darabja megakadályozza az ízület mozgását. A műtéti javítás néha, de nem mindig ajánlott.

lásd meniszkusz Könnykezelés

térdsérüléssel történő futás súlyosbíthatja a fájdalmat és tovább súlyosbíthatja a sérülést. Ha egy személy néhány hétig pihenteti a fájdalmas térdet, és még mindig fájdalmat érez, vagy ha a fájdalom súlyos, orvosi ellátás indokolt. Az ortopéd vagy az alapellátó orvos diagnosztizálhatja és javasolhatja a kezelést.