Ha alátámasztottnak érzi magát, ezek a 10 étel segíthet kakilni

csak 3 napig tartó kakilás székrekedésnek számít. A kaki nélküli életmódnak számos oka van, a stressztől kezdve a nem elegendő rost elfogyasztásáig. Szerencsére vannak olyan ételek, amelyek kakilás fokozók lehetnek. Tehát próbálja ki ezeket az ételeket, hogy a belek mozogjanak.

Narancs

kémiailag a narancs tartalmaz egy flavonoidot, amelyről kimutatták, hogy természetes enyhe hashajtó. De fizikailag a narancs tele van vízzel (lásd a 3.számot) és rostokkal, ami elég jó annak, aki egy nap alatt nem kakilt.

erjesztett zöldségek

kényeztesse magát néhány erjesztett zöldséggel, például kimchivel. A zöldségek savassága gázbuborékokat hoz létre a belekben, stimulálva a beleket.

bab

mindig hallottad, hogy a bab evése fing. De, ezek a büdös babfingások utalhatnak arra, hogy készen állsz egy lerakásra. A bab tele van egyfajta keményítővel, amely enyhe hashajtóként működik a vastagbélben, mivel kiegyensúlyozza a belekben jelen lévő baktériumokat.

szőlő / mazsola

ha reggel először szőlőt eszem, kakilok. A szőlő fogyasztása, a bőrrel együtt, több rostot jelent, amely segíthet az étel mozgatásában a belekben, és segít a bélmozgásban. Mazsola, vagy nagyjából bármilyen szárított gyümölcs is működni fog, mivel a szárított gyümölcsök rostban koncentrálódnak. Figyelmeztetés: Ne egyen túl sokat, mivel cukorral is koncentrálódnak.

6. Avokádó

tele egészséges omega-3-kkal és egészséges zsírokkal és olajokkal, az avokádó nemcsak feltölti Önt, hanem gazdag magnéziumban is, amelyet nyugtató izmokban használnak, mint amilyeneket az emésztőrendszerben használnak.

zabpehely

mivel a zabpehely zabból készül, amely alapvetően minden oldhatatlan rost (ami azt jelenti, hogy a rost nem bomlik le a belekben), a rost a gyomor bélése mentén legel, és segít mozgatni az elfogyasztott ételeket. Adjon hozzá mazsolát (lásd a 7.számot) a zabpehelyhez az erősebb bélmozgás érdekében.

kávé

a napi csésze joe valójában többet tehet, mint hogy reggel megy. Úgy gondolják, hogy a kávé serkenti az izomösszehúzódásokat, mint a vastagbélben. Stimulált vastagbél? Ez jó jele a kakilásnak hamarosan.

víz

a víz egész nap hidratál, de ha nem iszik eleget, székrekedést is okoz. Igyál vizet, hogy mindent, amit fogyaszt, vagy inni, mozogjon és áramoljon.

aszalt szilva / szilvalé

az orvosok általában azt mondják, hogy igyon egy kis szilvalevet vagy snacket egy pár aszalt szilvára, mivel ezek a kis gyümölcsök tele vannak rostokkal. Gondolj rájuk, mint egy nagyobb mazsola. Tapasztalataim szerint 7-10 kövér aszalt szilvának kell elindulnia, de kezdje kicsiben, mivel az érzékeny gyomorral rendelkezőknek meg kell szokniuk, mielőtt az aszalt szilvát hozzáadnák a szokásos rutinjukhoz.

lenmag

földelt lenmag mindig az én go-to, Ha nem kakilt egy pár napig. Személyes kedvenc kis trükköm: keverjük össze a lenmagot olívaolajjal (az olajbogyó is nagyon rostos), majd egy pirítósra terítsük. Ez még jobb ízű, mint a mogyorós vajas pirítós IMO.

a kiegyensúlyozott életmód fontos az állandó kakilási rutin fenntartásához. Tehát aludj eleget, egyél tápláló ételeket, igyál sok vizet, és menj ki és gyakorolj. Próbálja meg, hogy egy kis időt ki a elfoglaltsága pihenni, és próbálja kakil. A tested meg fogja köszönni, és megkönnyebbülsz.