hiányzik a barátaim.

mivel világunk a COVID-19 járvánnyal foglalkozik, sok ember elszigetelődik, és nem kap annyi társadalmi időt, mint megszokta. Nehéz a barátaival lógni, és nem lesz képes-végül is nincs helyettesítés a személyes interakcióra. De még mindig vannak módok arra, hogy csökkentse a szomorúságot és a frusztrációt, ami azzal jár, hogy nem látja a barátait.

maradjon kapcsolatban—különösen videón keresztül.

gyakori, hogy alapértelmezés szerint SMS-t küld a barátainak, ha nem vagy velük. De amikor hetekig megy anélkül, hogy látná őket, az SMS valószínűleg nem lesz elég érzés. Vegye fel a telefont, és hívja fel őket, hogy hallja a hangjukat, ahelyett, hogy csak egy képernyőt olvasna. Még jobb, video chat! Ez nem ugyanaz, mint személyesen összejönni, de elég közel van ahhoz, hogy úgy érezze, valóban együtt töltött időt.

tegyen néhány extra gondolatot a terveibe.

ha az összes hangouts virtuális, könnyű egy órára “felzárkózni”. Nincs semmi baj azzal, ha csak beszélgetünk, de ha ez elavulttá válik, próbálj meg gondolkodni valami közös tennivalón. Video chat közben minden sütni a kedvenc desszert. Olvassa el ugyanazt a könyvet, majd ugorjon egy videohívásra, hogy megvitassa. Szeretné nézni a Netflixet? A Netflix Party egy remek módja annak, hogy szinkronban maradjon a barátaival, miközben mindannyian a saját otthonából nézik.

keresse meg azokat az embereket, akikkel gyakran nem beszél.

lehet, hogy a legközelebbi barátaid hiányoznak a legjobban, de valószínűleg nem csak ezekkel az emberekkel szokott szocializálódni. Ez különösen igaz, ha nagyon extravertált vagy távozó ember vagy. Újracsatlakozás egy barátoddal, amikor fiatalabb voltál, nagyszerű módja annak, hogy kitöltsd a közösségi mérőt. Általában csak látni az unokatestvérek ünnepnapokon, de mindig van egy robbanás velük? Ütemezzen egy virtuális unokatestvér éjszakát! Ne felejtsd el azokat az osztálytársakat, akikkel szeretsz beszélgetni az iskolában, de hétvégén nem lógsz velük—valószínűleg neked is hiányzik egy kicsit!

tedd egyedül időt izgalmas!

legtöbbünk bűnös abban, hogy egyedül töltött időnk túl nagy részét esztelenül nézzük a Netflixet vagy lapozzunk a közösségi médiában (vagy egyszerre mindkettőt). Épp most, sokkal fontosabb, mint valaha, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egyéni tevékenységei vonzóak-e. Mik azok a dolgok, amiket szeretsz csinálni, amiket egyedül is megtehetsz? Szerezzen új könyveket, indítson el egy puzzle-t, nyomtasson ki néhány színező oldalt, vagy keresse meg azokat a kézműves kellékeket évekkel ezelőtt. Ez egy nagyszerű alkalom, hogy elkezd tanulni valami újat is-használja Duolingo gyakorolni egy új nyelvet, vagy hogy egy online osztály valamit, ami érdekli.

Érezd az érzéseidet.

tudomásul veszi, hogy ez nehéz. Nem baj, ha szomorú, dühös, magányos vagy bármi más, amit most érzel. De ne tévessze szem elől azt a tényt, hogy ez elmúlik. Közösségeink át fognak jutni a másik oldalra. Bármilyen kemény is ez… nem tart örökké.

A magány összefügghet a depresszióval és más mentális egészségi állapotokkal is. Vegyen részt az egyik mentális egészségügyi tesztünkön, hogy gyors mentális egészségügyi ellenőrzést végezzen magának!