Hogyan állítsuk be a napi szándékokat az életed javítása érdekében: 6 kritikus lépés
forduljon egy life coach-hoz, hogy segítsen beállítani a napi szándékokat, vagy tanácsot adjon az élet bármely más aspektusával kapcsolatban. Egyszerűen kattintson ide, hogy most találjon egyet.
sokan tűznek ki célokat többek között a termelékenységgel, a jobb egészséggel és fittséggel, valamint a pénzügyi szabadsággal kapcsolatban.
és bár jó ezeket a dolgokat megtenni, a célok kitűzését nem szabad elszigetelten használni. A szándékok létrehozásának fontosságát nem szabad alábecsülni, ha változásokat kíván végrehajtani az életében.
szándékok nélkül előfordulhat, hogy elakad egy rutban, képtelen úgy élni, hogy tükrözze teljes potenciálját.
szándékok vs. célok
általános tévhit, hogy a célok és a szándékok ugyanazok; hogy a két szó felcserélhető módon használható.
azonban mindegyikhez külön jellemzők kapcsolódnak.
szándékok az Ön számára emlékeztetőket, hogyan szeretné élni az életét. Gyakran kapcsolódnak olyan belső dolgokhoz, mint a motiváció és az inspiráció.
sőt, társíthatók olyan jellemzőkkel, amelyeket önmagad vagy mások felé mutatsz, mint például a kedvesség vagy a nyitottság.
ezzel szemben a célok általában kézzelfogható, külső dolgokra vonatkoznak, mint például 10 font elvesztése vagy kódolás megtanulása. Sokan S. M. A. R. T. célokat tűznek ki, amelyek konkrétak, mérhetőek, elérhetők, relevánsak és időspecifikusak.
a célok kitűzésekor az emberek általában megtervezik, hogyan érik el ezeket a mérföldköveket, és nyilvánosságra hozhatják ezeket a terveket. Megemlíthetik őket a közösségi médiában, vagy beszélhetnek barátaikkal a célok eléréséről.
mivel azonban a szándékok a belső énből származnak, az emberek gyakran titokban tartják őket, és nem készítenek konkrét terveket a szándékok megvalósítására.
vannak azonban olyan esetek, amikor a szándékaid összhangban állnak a célokkal.
lehet, hogy a cél a kereső legalább $10,000 több ebben az évben, mint tavaly. Kísérő szándék lehet az, hogy felébressze belső vágyát, hogy új dolgokat tanuljon és fedezzen fel.
ezzel felismerheti a jövedelem növelésének lehetőségeit, ezáltal a kitűzött szándék segítségével képes elérni a célt.
a célok és a szándékok közötti különbséget szem előtt tartva, hogyan hozzuk létre az utóbbit?
fontolja meg a szándékok beállítását a meditációk során
a meditáció ideális lelkiállapotba hozza Önt szándékainak magjainak elültetéséhez.
ha valaha is kipróbálta, vagy akár csak hallott róla, akkor valószínűleg tudja, hogy a meditáció célja a zajos belső párbeszéd elcsendesítése.
gyakran előfordul, hogy ez a cél akkor történik meg, amikor a légzésedre összpontosítasz, és tudomásul veszed azokat a gondolatokat, amelyek áthaladnak az elméden anélkül, hogy rágódnál rajtuk.
az ok, amiért ez egy jó ötlet, hogy megpróbálja beállítás szándékok közben meditálni, mert meg kell lennie egy olyan állapotban, ahol te nyugodtabb és kevésbé ideges, mint máskor. Minél rendezettebb vagy, annál könnyebb felismerni a legtisztább vágyaidat.
ha nem ismeri a meditációt, és nem tudja, hogyan kezdje el, először próbáljon ki néhány irányított meditációt. Gyakran a podcast vagy az MP3 utasításainak meghallgatása segíthet koncentrálni azáltal, hogy minimalizálja az egyéb zavaró tényezőket.
egyesek meditációik során tárgyakra is összpontosítanak, például gyertyalángokra.
amikor új vagy a meditációban, csináld anélkül, hogy tudatosan megpróbálnád meghatározni a szándékokat. Ahogy egyre jobban megismered a meditációt, meg kell találnod, hogy egyre inkább tudatában vagy önmagadnak.
akkor természetesen felfedezheti, hogy a szándékok belső lényében merülnek fel.
hagyja, hogy a nyitott kérdések összpontosítsák szándékait
kezdetben nehéz lehet szűkíteni a fókuszt a szándékok beállításához.
végül is számtalan olyan dolog lehet, amelyet javítani szeretne, amelyek kapcsolódnak azokhoz a részekhez, amelyeket az emberek nem látnak a szemükkel, de észrevehetik a cselekedeteiken keresztül.
ha úgy érzi, hogy elárasztja a szándékok megfogalmazásának puszta gondolata, próbáljon meg néhány nyitott kérdést feltenni egy hosszú távú világnézet alapján.
például megkérdezheted magadtól, hogy az életmódod hogyan segíti vagy károsítja a földet, és a válaszaid alapján szándékokat hozhatsz létre.
lehet, hogy gyors tempójú életet élsz, és soha nem szánsz időt arra, hogy észrevedd a környezetedet és tiszteld azt. Ha igen, akkor talán meghatározhat egy szándékot azzal kapcsolatban, hogy megadja a földnek azt a tiszteletet, amelyet megérdemel.
vizsgáld meg, hogyan hat rád és rájuk az, ahogyan másokkal bánsz. Lehet, hogy a szándékaid kapcsolódnak a mások iránti belső érzelmeidhez, és hogyan nyilvánulnak meg külsőleg, amikor kölcsönhatásba lépsz a világgal?
az is hasznos, ha felteszi magának a kérdést a félelmekről vagy sajnálatokról, amelyeket el szeretne engedni, vagy olyan tulajdonságokról, amelyeket meg szeretne erősíteni.
választhat olyan szándékokat is, amelyek arra vonatkoznak, hogy a belső érzések negatívan vagy pozitívan befolyásolják életmódját.
ha az észlelt kudarcok miatt olyan módon szidja magát, amely stresszt vagy kimerülést okoz, valószínűleg bölcs dolog szándékokat létrehozni a belső érték felismerésével kapcsolatban.
azt is megvizsgálhatja, hogy megváltoztatja-e a perspektíváját, így inkább pozitív, mint negatív, ha a dolgok nem a várt módon mennek, és kísértésbe esik azt mondani, hogy azért, mert valamit rosszul csináltál.
Ön is kedvelheti (a cikk az alábbiakban folytatódik):
- 10 az életben kitűzött célok típusai (példákkal)
- mire kell törekednünk az életben?
- Hogyan Változtathatod Meg Az Életed Jobbra: Az egyetlen 2 út, amelyet megtehet
- az életben kitűzött 50 személyes fejlesztési cél végső listája
használjon pozitív nyelvet a szándékok meghatározásakor
ha már pozitív és negatív perspektívákról beszélünk, Gondolt már arra, hogy a szavak megválasztása hogyan befolyásolja a gondolkodásmódot?
mert hidd el, a szavak számítanak.
aktívan törekednie kell a pozitív nyelv használatára a szándékok megfogalmazásakor.
amikor jobban megismered a nyelvet, valószínűleg észre fogod venni, milyen könnyű minden esetben pozitív megfogalmazást használni.
ahelyett, hogy “ne légy félénk az idegenek körül” szándékot állítana be, áthelyezheti azt, hogy azt mondja: “ébressze fel belső bátorságát, hogy mindenki láthassa.”
értsd meg, hogy a szándék csupán egy szó, amely az eszményeidhez vagy céljaidhoz kapcsolódik, mint például a “hála” vagy a “nyugalom”.”Ha azért küzdesz, hogy egy teljes mondatot pozitív nyelvezettel találj ki, gondolj egy pozitív tulajdonságra, amit szeretnél megtestesíteni, és erre alapozd a szándékodat.
ismét az emberek gyakran mondják, hogy azzá válsz, amire gondolsz. Ezért a legjobb elkerülni a negativitást a használt nyelven, még akkor is, ha a szándék önmagad valamilyen negatív aspektusának csökkentésére irányul.
válaszoljon a szándék “miért” aspektusára
a szándékok meghatározásakor elengedhetetlen a kérdés megválaszolása, hogy miért fontosak.
a “mi” komponens valószínűleg az, amit először kitalál. A “miért” szempont azonban az a rész, amely motiválja Önt arra, hogy ragaszkodjon szándékához. Feltárja azokat a mélyebb okokat, amelyek miatt a szándék számít.
például miért előnyös az a szándék, hogy nyomás alatt nagyobb rugalmasságot mutasson? A válasz lehet, hogy ezzel lehetővé teszi, hogy maradjon tiszta fejű, és elfogadja a problémamegoldó gondolkodásmód helyett barlangászat alatt a stressz egy váratlan körülmény.
ezután a szándékod jobbra változtat. Nem akarja azonban csak azt felismerni, hogy a szándék” miért ” része javított emberré tesz. Ez túl egyszerű. Ehelyett gondoljon azokra a képességekre, amelyeket megszerezhet, ha a szándék megvalósul.
állítson be napi szándékot minden reggel
legtöbbünknek van bizonyos dolga minden reggel, például fogmosás, naplóba írás vagy hírek olvasása.
gyakran ezek a dolgok adják meg az alaphangot a nap hátralévő részében, ezért fontos, hogy a reggelt azzal töltsd, hogy tisztában legyél a tevékenységeiddel és annak lehetséges következményeivel.
ami a szándékokat illeti, érdemes megszoknia, hogy minden reggel létrehozza őket. Ez a megközelítés különösen hasznos lehet, ha a többi eszembe jutó szándék túl lényegesnek tűnik ahhoz, hogy pillanatnyilag foglalkozzunk vele.
néhány gyakorló azt javasolja, hogy minden reggel állítson be szándékot annak alapján, ami aznap a legtöbb hasznot nyújthatja az Ön számára.
például azt mondhatod:” ma egészséges határokat szabok, és tiszteletben tartom azokat, amelyeket mások állítottak”, ha olyan emberek között töltesz időt, akik gyakran lefárasztanak.
gondolj erre a technikára úgy, mint valami hasonlóra, ahogy a sportolók gyakran mondanak vagy gondolnak bizonyos dolgokra, hogy egy verseny vagy más esemény reggelén pszichésen gondolkodjanak.
lehet, hogy rájössz, hogy ez egy életet megváltoztató gyakorlat, mert összekapcsolódik azzal, amit érezni akarsz. Ezután egy lépéssel közelebb kerülsz ahhoz, hogy olyan életet élj, amely megfelel a vágyaidnak és amit megérdemelsz.
engedje el magát az eredményekkel kapcsolatos aggodalmaktól
sokan megpróbálják befolyásolni életük minden lépését. Szeretik, ha van érzékük az irányításhoz.
a szándékok meghatározása azonban megköveteli, hogy feladja azt a hatalomérzetet, amely arra készteti Önt, hogy azt gondolja, hogy mikrokezelhet mindent, amit az élet rád dob.
el kell engednünk az előítéleteket, és át kell adnunk a hatalmat az univerzumnak. Ez azt jelentheti, hogy lehetővé teszi a dolgok, hogy dolgozzanak ki magukat oly módon, hogy nem igényel sok input tőled.
előfordulhat, hogy minden váratlan eszközökkel kerül a helyére, ami nem történhetett volna meg, ha megpróbálta érvényesíteni a tipikus ellenőrzési szintjét.
mint ilyen, az elengedés egy másik dolog, amely megkülönbözteti a szándékokat a céloktól.
ha felidézzük a korábbi vitát arról, hogy a célok hogyan viszonyulnak a szándékokhoz, a célmeghatározás olyan gyakorlat, ahol az emberek gyakran megtervezik az elérésük minden lépését.
a szándékok meghatározása megköveteli, hogy bízzunk abban, hogy az univerzum olyan módon tudja megoldani a dolgokat, amelyek felülmúlják azt, amit te elérnél, ha megpróbálnád saját magad hangszerelni a dolgokat.
a szándék-beállítás arra az útra terelhet, amelyet az életedhez akarsz
gyakori, hogy az emberek elégedetlenek az életük legalább bizonyos részeivel, és talán ebben a helyzetben vagy most.
a szándékok beállítása elviheti Önt onnan, ahol van, oda, ahol inkább lenne. A gyakorlat megköveteli, hogy befelé nézz magadra, és ez a tippek listája segít ebben.
még mindig nem tudja, hogyan kell beállítani szándékok, vagy szeretne segítséget valami mást? Beszéljen ma egy életvezetési edzővel, aki végigvezeti Önt a folyamaton. Egyszerűen kattintson ide, hogy csatlakozzon az egyikhez.