Hogyan állapítható meg, ha a pulzusszám túl magas a HIIT alatt

az operatív szó a “nagy intenzitású intervallum edzés” vagy a HIIT kifejezésben intenzív. Függetlenül attól, hogy a HIIT edzést egy csoportos fitnesz osztály részeként végzi, gyakorlatilag egy olyan programon keresztül, mint a Peloton digital, vagy csak egy rutint követ, tudod, hogy az izzadás, a morgás és a légszomj részben az, amit feliratkozott. Nyomja magát a max egy rövid időintervallum, majd talpra, mielőtt visszamegy még néhány, az, ami HIIT hatékony módja annak, hogy éget egy csomó kalóriát rövid idő alatt.

“minél nagyobb az intervallumok intenzitása, annál nagyobb az oxigénigény a gyógyuláshoz” – magyarázta DeBlair Tate, a tanúsított fitnesz edző a Well + Good-nak. Tate hozzátette, hogy a szervezet továbbra is kalóriát éget akár két nappal azután, hogy befejezte a verejték ülés! De túl sok a jó dolog. “Vannak, akik hetente ötször járnak bootcamps-ba, és a szimpatikus idegrendszered annyira stressz alatt van, mint a mindennapi életedben … nem fenntartható, és nem járul hozzá az optimális egészséghez és fitneszhez” – mondta Hannah Almond, az Egyesült Királyság boutique fitness láncának jóga vezetője. Tehát hogyan lehet megmondani, ha túl messzire nyomja magát? Az egyszerű válasz: ellenőrizze a pulzusát, és győződjön meg róla, hogy a pulzusa nem túl magas.