Hogyan ragyogjon reggel (és egész nap): 7 erőteljes szokás

“amikor reggel felkelsz, gondolj arra, milyen értékes kiváltság élni – lélegezni, gondolkodni, élvezni, szeretni.”
Marcus Aurelius

a riasztó megszólal. Lassan kinyitod a szemed.

új nap áll előtted.

feltáratlan lehetőségek és lehetőségek napja. Hogyan teheted valószínűbbé, hogy pozitív és jó nap legyen?

ma szeretnék egyszerűen megosztani 7 szokást, amelyeket a reggelek és az egész napok jobbá tételéhez használtam.

1. Van egy emlékeztető az éjjeliszekrényen.

hogyan fogod kezdeni a nap első pillanatait és perceit?

a jó kezdés egyik jó módja az, ha van egy jegyzet, emlékeztető az éjjeliszekrényen, amely az egyik első dolog, amit ébredés után lát.

néhány javaslat arra, hogy mit írjon le a jegyzetére:

alacsony sáv a boldogsághoz.

írja le: “ma alacsony sávot állítok a boldogságra”. Olvassa el, és próbálja meg szem előtt tartani a nap folyamán.

ez segít nekem jobban értékelni a dolgokat.

az étel, a munkám, az időjárás, az emberek és a nap apró eseményei nem mindennapi dolgokká válnak, hanem olyanná, aminek örülök. A kis dolgok, vagy mi lehet valami, amit az ember magától értetődőnek vesz, olyanná válnak, amit most gyakran szüneteltetek egy-két pillanatra, hogy befogadjam és értékeljem.

a top 3 prioritások az életben most.

ahhoz, hogy figyelmét a megfelelő helyen tartsa, elengedhetetlen, hogy minden nap emlékeztesse magát arra, ami valóban a legfontosabb.

tehát mi a legfontosabb az Ön számára ebben az évben? Munkahelyi projekt? A családod? A társadalmi élet javítása? A blogod, fotózás, foci vagy adósság?

Gondolj bele, és csökkentsd azt, ami fontos az életedben a 3 legfontosabb prioritásra.

2. Adj egy valódi bókot.

ha egy őszinte bókot adsz partnerednek, családtagodnak, barátodnak vagy munkatársadnak a reggeli órákban, az nem csak felemeli a napját, hanem egy kicsit fényesebbé és boldogabbá is teheti a tiédet.

tehát érintse meg azt, amit értékelhet egy személyben az életében. Akkor mondd meg neki.

ha tudsz, csinálj belőle valamit, ami egy kicsit váratlan lehet, és olyat, amit az illető még százszor nem hallott.

például egy dicséret a nagyszerű zenei ízléséről vagy az állatokkal való csodálatos módjáról jobban értékelhető és erőteljes, mint a külső és más felületesebb dolgok dicsérete.

3. Pozitív információbevitel reggeli közben.

ahelyett, hogy híreket nézne vagy újságot olvasna, és negatív és talán lehangoló kezdettel kezdené a napját, tegyen valamit, ami inspirál.

• Olvasson el egy vagy néhány új bejegyzést pozitív, vicces és felemelő blogokból vagy weboldalakból.
• Olvasson el egy fejezetet egy könyvből, amely inspirál (vagy egy maroknyi idézet, amely motivál).
• vagy egyszerűen csak egy vidám és meleg beszélgetés az emberek körül a konyhaasztalon.

4. Kezdje a munkanapot a nap legfontosabb feladatával.

ha igen, akkor a nap többi része könnyebb és könnyebb lesz. Jobban fogja érezni magát, és magabiztosabb lesz, amikor más feladatokra lép.

Ha gondjai vannak a legfontosabb feladat megkezdésével, akkor csak kössön üzletet magával, hogy 3 percig dolgozzon rajta. Akkor abbahagyhatod, ha akarod.

de lehet, hogy nem akarja, miután elkezdte. Úgy tűnik, hogy ez a helyzet számomra a legtöbb időt.

az első lépések leggyakrabban a legnehezebb rész. Tehát könnyítse meg ezt a részt magának.

5. Lassan.

amikor egy kicsit lassabban megyek, könnyebb lesz teljes mértékben összpontosítani, a stresszt lecsökkenteni, és leggyakrabban jobb munkát végzek valamivel az első alkalommal.

tisztábban dolgozom, és nem ragadok meg nagyon gyakran elfoglalt munkában.

lehet, hogy úgy érzem, nem vagyok elég kész, de a nap végén általában több minőségi munkát végzek, mintha a nap folyamán nagy sebességet próbáltam volna fenntartani.

részben azért, mert az alacsonyabb stresszszint frissen tartja az elmémet és energiát még a munkanap utolsó néhány délutáni órájában is.

próbálj kicsit lassabban haladni. Nézze meg, hogyan működik az Ön számára.

6. Edzeni.

gyakran említik és jó okkal. Számos pozitív előnye van.

hetente többször edzek, és ezzel növelem az energiámat, a belső kétségek és feszültségek enyhülnek, határozottabbnak érzem magam, és az elmém optimistább lesz.

és mindez könnyebbé teszi a nap hátralévő részét.

nagyon ajánlom valamilyen gyakorlatot reggel. Ha nem tudsz edzőterembe menni, vagy a nap elején otthonról dolgozni, akkor talán sétálhatsz vagy biciklizhetsz munkába vagy iskolába.

7. Tedd a helyes dolgot valamilyen kicsi vagy nagy módon.

ez növeli az önbecsülését. Ez egy rugót tesz a lépésedbe, és legalább boldogabbnak érzem magam tőle.

tehát tegye azt, amit mélyen gondol, hogy helyes.

néhány példa, amely rezonálhat veled:

• végezzen véletlenszerű kedvességet. Tartsa fel az ajtót, vagy mutasson utat valakinek, aki elveszettnek tűnik.
• segítsen valakinek gyakorlatilag vagy csak hallgatással.
• Kezdje azzal, hogy egy horpadás a legfontosabb kihívás az életedben.

építsen csak egy kis lépésre, egy kis dologra, ha úgy tetszik. Kezdje el felépíteni a pozitivitás és a jó érzések felfelé irányuló spirálját. Ezután tegyen további lépéseket felfelé.

ahhoz, amit tudsz, hogy igazán akarsz, és tudod, hogy a megfelelő dolgok az életedben.