inni, karcsúsítani? A folyékony étrend előnyei és hátrányai

az egyik a sok fogyás trükkök ezekben a napokban egy folyékony étrend. A cél az, hogy csökkentse a napi kalóriabevitelt azáltal, hogy csak folyadékot fogyaszt egy vagy az összes étkezéshez. Over-the-counter fogyás italok állnak rendelkezésre, hogy bárki vásárolni, vagy tud dolgozni orvosával egy orvosilag felügyelt folyékony étrend. A Slim Fast, a Medifast, a Slender Now Thick Shake, A HMR és az Optifast által népszerűvé tett folyékony étrend azt állítja, hogy minden szükséges táplálékot biztosít a finom, töltő rázásokban.

tényleg inni az utat vékony? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Olvassa el, hogy megtudja.

működik a folyékony étrend?

fogyás akkor fordul elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Tehát, ha enni és inni kevesebb kalóriát, akkor fogyni. A folyékony étrend ezt a képletet játssza le azáltal, hogy drasztikusan csökkenti az étrendben lévő kalóriák számát. Sok folyékony étrend-terv csak napi 400-800 kalóriával indul. Az ételek magas fehérjetartalmú turmixokkal történő cseréje kiküszöböli a felesleges kalóriákat és zsírt az étrendből, és fogyáshoz vezet. Ha csökkenti a kalóriákat, és megszünteti az élelmiszer lehetőségét, akkor számíthat arra, hogy hetente három-négy fontot veszít.

a folyadék útja nem mindenkinek való. Motiváltnak és fegyelmezettnek kell lenned ahhoz, hogy ragaszkodj hozzá. Mint minden étrendnél, minél túlsúlyosabb vagy, annál nagyobb súlyt veszíthetsz.

Fog Tartani?

a folyékony étrend egyik hátránya az a vékony esély, hogy hosszú távon képes lesz megtartani a súlyt. A kezdeti fogyás mellett a kalóriák drasztikus csökkentése lelassítja az anyagcserét, mivel a testet éhezési módba kényszeríti. Amikor ez megtörténik, a szervezet a lehető legtöbb kalóriát tartja az energia megőrzése érdekében. Állítsa le a folyékony étrendet, és térjen vissza a normál mennyiségű étel fogyasztásához, és számíthat arra, hogy visszanyeri az összes lefogyott súlyát. Tény, hogy egy nyomasztó 95 százaléka az emberek, akik fogyni a folyékony étrend számíthat arra, hogy megszerezzék vissza.

a fogyókúrázóknak lesz a legnagyobb sikerük abban, hogy hosszú távon megtartsák a súlyukat, ha valamilyen folyékony ételt fogyasztanak, és néhány ételt étellel együtt. Tanulmányok kimutatták, hogy a folyékony diéták, amelyek a legsikeresebbek azok, amelyek kombinálják az étkezés helyettesítő turmixokat a rendszeres testmozgással és az életmód-módosításokkal és a fogyás támogatásával kapcsolatos osztályokkal.

ezek az eredmények nem csak a folyékony étrendre vonatkoznak, hanem minden étrendre. Számos módja van, hogy hatékonyan fogyni, de ha nem, hogy egy hosszú távú változás az étkezési szokások és életmód, akkor számíthat arra, hogy megszerezzék a súlyt vissza.

Biztonságos?

a kalória napi 400-ra való korlátozása veszélyes lehet az egészségre. Azokat, akik ezt az utat tervezik, orvosi szakembernek kell felügyelnie. Ne feledje—a túl kevés kalória nem elegendő tápanyagot jelent. Megfelelő táplálkozás nélkül szédülést, fáradtságot, hajhullást, elektrolit-egyensúlyhiányt, epeköveket, székrekedést, vérszegénységet, menstruációs problémákat, izomtömeg-veszteséget, sőt szívkárosodást is tapasztalhat. Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát kap az energiához és a táplálkozáshoz, hogy elkerülje a súlyos hosszú távú következményeket. Továbbá, ha terhes vagy szoptat, vagy cukorbetegségben szenved, soha ne folytasson folyékony étrendet.

a folyékony étrend megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával. Válasszon egy tervet, amely lehetővé teszi, hogy naponta egy vagy két normál ételt fogyasszon, és az egészséges életmód szokásait szolgálja. Győződjön meg róla, hogy a turmixok tartalmazzák az ajánlott vitaminok és ásványi anyagok 100% – át. Kövesse a folyékony étrend utasításait, és törekedjen arra, hogy fokozatosan fogyjon egy 12 hetes időkereten belül.

ha úgy dönt, hogy a folyékony étrend a legjobb módja a fogyásnak, legyen okos, miközben rajta van. Megközelítés, mint egy rövid távú megközelítés a gyors fogyás, hogy ugrik-kezdődik az egészséges életmód—nem egy hosszú távú megközelítés, hogy tartsa a kilót le.