Keto csirke Enchilada serpenyő-egész nap álmodom az ételről
a Keto csirke Enchilada serpenyő a család kedvenc receptje. Olyan nevetségesen könnyű elkészíteni,hogy körülbelül 15 perc alatt felpattan. Ha hiányzott az enchiladas az alacsony szénhidráttartalmú étrendből, ez az egyszerű egy serpenyős étkezés az Ön számára!
Hé bulizók, itt az ideje egy kis fiestának!
az Enchiladas egy jól szeretett mexikói étel, de ezek a szénhidráttal töltött tortillák nem tesznek nekünk szívességet. De ezzel a csirke enchilada serpenyő recepttel megkapja az összes ízt, amelyet szeret, a szénhidrátok apró töredékével. Komolyan, ez az egyszerű keto vacsora adagonként csak 2,5 g nettó szénhidrátot tartalmaz.
ez a szórakoztató és könnyű étel az egyik kedvencünk a népszerű szakácskönyvemből, az Easy Keto Diners-ből. Párosítsa kedvenc karfiol rizs receptjével. Vagy próbálja ki a koriander Lime karfiol Rizsemet a még jobb íz érdekében.
az enchiladas keto barátságos?
Nos, ez minden attól függ, hogyan készíted őket. A szokásos liszt tortillákkal egyáltalán nem nagyon keto. És még sok” alacsony szénhidráttartalmú ” tortilla is túl sok szénhidrátot tartalmaz azok számára, akik keto diétát tartanak.
mit kell tennie egy mexikói ételkedvelőnek?
lehet menni a baj, hogy a saját alacsony szénhidráttartalmú tortilla vagy pakolások. Ha véletlenül megvan a szakácskönyvem, van egy finom receptem a sertéshéjból készült csomagolásokhoz. És számos más nagyszerű keto tortilla recept is létezik.
de a saját tortillák készítése csak azért, hogy saját enchiladákat készítsen, nem az én ötletem a könnyű szakács. Te nem arról szól, hogy jöjjön haza egy nehéz nap a munka, roll ki a tortilla, töltse meg, fedjük le őket mártással, sajttal, majd végül sütni őket. Este 10:30-kor vacsoráznál.
azonban, ha kihagyja a pakolások együtt, és a hangsúly csak a töltelék, a szósz, és a sajt, hirtelen sokkal könnyebb lesz.
Tippek a Keto csirke Enchilada serpenyőhöz
néhány gyors mutató arról, hogyan lehet a legtöbbet kihozni a keto enchiladákból:
ne vásároljon bolti enchilada szószt. Általában hozzáadott cukrot tartalmaz, és a szénhidrátok gyorsan összeadódnak. Ebben a serpenyőben az enchilada receptben észreveszi, hogy egyáltalán nem használok előre elkészített mártást. Ehelyett hozzáadok egy kis paradicsompürét közvetlenül a serpenyőbe, néhány fűszerrel együtt. Voilá, itt van a szószom.
beállíthatja a hőt, hogy a szeretet. Adjon hozzá még chili port és cayenne-t, ha inkább fűszeres. Vagy talán néhány apróra vágott jalape.
az előre szakácsolt csirke használata megkönnyíti az életét! A Rotisserie csirke remek, vagy ha véletlenül van maradék grillezett csirkéje, az is működik.
ha csak nyers csirke van, akkor először pároljuk a serpenyőben 1 csésze húslevessel körülbelül 15 percig. Ezután távolítsa el a csirkét, és hagyja kihűlni, miközben elkészíti a mártást. A csirkét könnyedén felapríthatja, majd visszahelyezheti a serpenyőbe.
kenje meg a csirkét a serpenyő körül, mielőtt megszórja a sajttal. Szeretne egy szép egyenletes réteget, hogy a sajt gyorsan és könnyen megolvadjon.
használjon bármilyen aprított sajtot, amely a legjobban tetszik. A Cheddar remek, Monterey vagy pepper jack is finom lenne. Meg lehet aprítani a sajátját, vagy vásárolhat előre megvásárolt sajtot. Tudom, hogy a puristák inkább a sajátjukat aprítják.
tegye a tetejére kedvenc Enchilada öntetét: salsa, guacamole, apróra vágott avokádó, jalape!, koriander. Olyan sok finom módja annak, hogy tálaljuk!
Látod, milyen könnyű volt? Most menj, vegyél egy példányt a könyvemből, egyszerű Keto Vacsorák. Nem fogod megbánni!
mexikói étel megy keto!
a mexikói ételeket annyira szeretik a nyugati világban, és ez a legegyszerűbb keto-fy. Valójában a legnépszerűbb keto receptjeim közül néhány mexikói étel ihlette.
nem is teszek úgy, mintha hitelesek lennének, mert nem akarom átlépni ezt a vonalat – tudom, hogy hack vagyok, amikor a világ konyháiról van szó. Szeretem, ha a vacsora receptjeim könnyűek és ízletesek, valamint egészségesek, és a mexikói ételek annyira jól illeszkednek ehhez.
igazán szórakoztató játszani ezekkel az erős fűszerekkel és ízekkel. Gondolj sok chili porra, vagy talán egy chipotle porra a füstös hőért. A kömény az egyik kedvenc fűszerem, és erős szerepet játszik a Mexikói ételekben. És rengeteg fokhagyma is!
íme néhány a legnépszerűbb Keto mexikói étel receptek közül:
könnyű Taco pite
Mexikói karfiol rizs
Azonnali Pot Salsa csirke
lapos Pan csirke Fajitas
Mini paprika Nachos
Keto Mexikói töltött paprika
Lassú Tűzhely Mexikói csirke leves
enchilada húsgombóc serpenyő
nyomtatás
csirke Enchilada serpenyőben
összetevők
- 2 evőkanál vaj
- 1/2 csésze csirke húsleves
- 2 evőkanál paradicsompüré
- 1 evőkanál chili por
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1/2 teáskanál őrölt kömény
- 1/4 teáskanál cayenne
- 3/4 csésze tejföl
- 1 1/2 font szakács csirke, kockára vágott vagy aprított
- 1 1/2 csésze aprított cheddar vagy Mexikói sajt (körülbelül 6 uncia)
utasítások
-
egy nagy serpenyőben közepes lángon megolvasztjuk a vajat. Adjuk hozzá a csirkehúslevest, majd pároljuk.
-
habverővel a paradicsompüré, chili por, fokhagyma por, kömény, cayenne, amíg sima.
-
csökkentse a hőt alacsonyra, majd keverje hozzá a tejfölt, amíg jól össze nem keveredik. Keverje hozzá a csirkét, és dobja be a kabátot. Szórja meg egyenletesen a sajtot a tetején, majd fedje le a serpenyőt, amíg meg nem olvad, körülbelül 4 percig.