Keto sárga tök Rakott
- Yummly
ez a keto sárga tök rakott szájvízesen finom. Ízletes sárga tökből készül, krémes, sajtos mártással, tökéletesen ropogós öntettel. Csak 10 perc előkészítésre és 8 egyszerű összetevőre van szüksége ahhoz, hogy ezt a finom vacsorát elkészítse. Ez az egyszerű sárga squash recept alacsony szénhidráttartalmú, keto, gluténmentes, gabonamentes, cukormentes és egészséges Mama barátságos.
tudod, hogy azok az őrült mozgalmas napok kap, és az utolsó dolog, amit úgy érzi, mint csinál szakács? Az Nemrég volt, és el sem tudom mondani, mennyire kísértett, hogy egy gyorséttermet nyissak meg. Aztán eszembe jutott, hogy mindenem megvan ahhoz, hogy ezt a gyors és könnyű 20 perces vacsorát feldobjam!
fájdalommentes volt együtt dobálni, és az egész család minden falatot bekapott. Örülök, hogy nem engedtem a kísértésnek, csak hogy időt spóroljak. Mert amilyen gyors volt ez a keto Rakott, nem spóroltam volna meg időt, amikor arra gondoltál, hogy bepakolj és vezess. Plusz, ez annyira remek volt!
Hogyan készítsünk Keto Squash rakott
1. lépés: Kezdje azzal, hogy előmelegíti a sütőt 400 fokra.
2.lépés: szakács az apróra vágott squash egy serpenyőben vízzel közepes-magas hő 5 percig.
3. lépés: a szakács a squash, csatorna, és adjunk hozzá zöldhagymát a serpenyőbe. Sautee majd megszórjuk sóval, borssal.
4.lépés. Adja hozzá a tököt egy jól zsírozott sütőedénybe. Tetejére a tejszínnel felvert tojást.
5. lépés: Megszórjuk a tököt 1 csésze cheddar sajttal.
6.lépés: törje össze a sertéshéjat, és tegye egy tálba. Adjunk hozzá parmezán sajtot a sertéshéjhoz, majd keverjük össze.
7. lépés: adjunk hozzá néhány olvasztott vajat, hogy a sertéshús héja keveréket, majd keverjük.
8.lépés: Helyezze a sertéshéj keveréket a tök tetejére.
9.lépés: süssük, amíg a teteje pezsgő és barna lesz, ami körülbelül 20 perc.
10. lépés: díszítsük apróra vágott zöldhagymával és tálaljuk.
Rakott variációk
mint sok az én receptek, beállíthatja ezt keto Rakott, hogy illeszkedjen a preferenciák. Könnyű hozzáadni vagy kicserélni kedvenc összetevőit. Íme néhány ötlet, hogy próbálja ki:
- cukkini – ebben a rakottban keverheti vagy illesztheti a cukkinit a sárga tökkel. Csak ne adjon hozzá több mint 4 csésze zöldséget.
- Mozzarella sajt – vagy cserélje ki teljesen a cheddart, vagy végezze el a kettő kombinációját. A Mozzarella szép ízt ad.
- olasz fűszerezés – adjon hozzá néhány olasz ízesítőt a sertéshéj keverékéhez néhány extra pizzazz-hoz. 1-2 teáskanállal kezdeném, és onnan indulnék.
- gomba – ha gomba fanatikus vagy, imádni fogod a keto rakott anyag textúráját és ízét.
- Bacon – nem minden íze jobb egy kis szalonnával?
- csirke – aprítson fel néhány főtt grillezett csirkemellet, és dobja be a rakott szakácsba. Ez tökéletes, ha húst szeretne hozzáadni a keverékhez.
A Sárga Tök Rakott Egészséges?
Igen, természetesen ez a keto tök rakott egészséges. Minden alkalommal, amikor megeszed, rengeteg vitamint és ásványi anyagot kapsz. A Squash káliumot, B6-vitamint, folátot és E-vitamint tartalmaz.plusz C-vitamint, folsavat, vasat és kalciumot kap a hagymában. Ez csak a kezdete az összes ízletes tápanyagnak, amit kapsz, ezért egyél és érezd jól magad.
tudom, hogy Keto sárga Squash rakott előre?
Igen, elkészítheti ezt a keto vacsora rakott idő előtt. Süssük az utasításoknak megfelelően, majd hagyjuk teljesen lehűlni. Miután lehűlt, szorosan tekerje be műanyag csomagolással, majd tegye a hűtőbe. 3-4 napig tart a hűtőszekrényben.
ezenkívül fagyaszthatja a squash rakott anyagot, és körülbelül 1-2 hónapig tart. Csak fontos, hogy teljesen légmentes és védett legyen. Leolvasztás úgy, hogy előző este hűtőszekrénybe helyezi.
ez egy fantasztikus fagyasztó étkezés, vagy tökéletes étkezés előkészítéséhez, ha ezt szeretné megtenni. Néha dupla rakottat készítünk, majd később lefagyasztunk egyet.
hogyan melegíti újra a sárga tök Rakott?
ellenőrizze, hogy a rakott anyag kiolvadt-e, ha lefagyasztotta. Ezután 375 F fokos sütőbe helyezheti. 10-15 percig. Csak azt akarja, hogy forró legyen, majd tálalhatja. Ezenkívül melegítheti a mikrohullámú sütőben. Inkább papírtörlővel takarom le, így nem pattan be az egész mikrohullámú sütőben. Kezdje 30 másodperces intervallumokkal kisebb adagméretek esetén. Ez tökéletes egy gyors és könnyű ebéd ötlethez is.
mit szolgáljunk fel Keto Squash rakottal
az egyik dolog, amit szeretek a rakottban, az, hogy maguk is felszolgálhatják őket, és egy egész ételt fogyaszthatnak. Ha nagyobb tömeg vagy étvágyunk van, akkor más dolgokkal fogom szolgálni. Íme néhány a go-to receptjeim közül:
- uborka paradicsom saláta citrom kapor öntettel – olyan krémes, ízletes.
- Grillezett sertés szűzpecsenye – az egyik kedvenc fehérjénk!
- cukkini saláta citrommal & Feta – ez a tökéletes indító ennek az ízletes tök rakottnak.
- sült csirkecomb sütőben – ezek nagyon egyszerűek, de ízletesek és tökéletesen párosulnak ezzel a squash rakottal.
- töltött gomba szalonnával & sajt – függetlenül attól, hogy ezt előételként vagy köretként szolgálja fel, tömegkedvelő.
mint amit látsz? Kövessen Facebook-on! Szeretem ezt a receptet? Szólj hozzá & 5 csillagos minősítés itt! Győződjön meg róla, hogy ne hagyja ki az új recepteket azáltal, hogy e-mail frissítéseket kap!
sárga tök Rakott
Összetevők
- ▢ 4 csésze sárga tököt, apróra vágott
- ▢ ½ csésze apróra vágott zöld hagyma
- ▢ 1 tojás
- ▢ ½ csésze nehéz ostorozó krém
- ▢ 1 csésze reszelt cheddar sajt
- ▢ 2 evőkanál olvasztott vaj
- ▢ ½ csésze valójában nagyon finom morzsákat
- ▢ ¼ csésze Parmezán sajt
- ▢ só, bors ízlés szerint
- ▢ frissen vágott zöld hagyma a díszítéshez
Utasítások
-
melegítsük Elő a sütőt 400 fokra.
-
helyezze az apróra vágott tököt egy serpenyőbe kevés vízzel közepes-magas hőn, majd szakács 5 percig.
-
engedje le a tököt, és adja hozzá a zöldhagymát a serpenyőbe. Saute egy percig, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
-
helyezze a tök keveréket egy jól zsírozott 9×9-es tepsibe.
-
keverjük össze a felvert tojást és a nehéz tejszínhabot, majd öntsük ezt a keveréket a rakott tálban lévő tökre.
-
tegye fel a tököt 1 csésze aprított cheddar sajttal.
-
törje össze körülbelül 2 oz. a sertéshéj, hogy hozzon létre db csésze morzsákat.
-
öntsünk egy tálba a sertésbőrrel együtt C parmezán sajtot, majd keverjük össze, hogy teljesen összeilleszkedjen.
-
adjuk hozzá az olvasztott vajat a tálba a sertéshéj keverékkel, majd keverjük össze.
-
megszórjuk a sertéshéj morzsákat a tök rakott tetejére.
-
süssük 20 percig, amíg pirított, pezsgő. Tetejére frissen apróra vágott zöldhagymát díszítünk.
Nutrition
Get the Joy Filled Eats Keto eBook Bundle!
Over 100 easy recipes w/photos & nutrition info.